Sisällysluettelo:
- Älä unohda tätä
- AS: n hoito voi helpottaa kipua, paitsi että sinusta tuntuu paremmalta, myös vähentäen mahdollisuuksiasi masentuneeksi, Goodman sanoo. Siksi huomiota tunnepitoisuutesi tulisi olla osa AS: n hallintasuunnitelmaa.
Älä unohda tätä
Tilaa elämäsi kroonista kipua Uutiskirje
Kiitos rekisteröitymisestä!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä. kivulias ja potentiaalisesti vammauttava krooninen sairaus, kuten ankylosing spondylitis (AS), voi lisätä riskiä masennuksen kehittymiseen, sanoo New Yorkin erikoislääketieteen sairaalan reumatologi MD Susan Goodman. Itse asiassa maaliskuussa 2016 julkaistussa tutkimuksessa
Journal of Rheumatology todettiin, että äskettäin diagnosoidulla AS: llä on suurempi riski masennushäiriöille kuin niillä, joilla ei ole AS: ää. Masennuksen ja ahdistuneisuus AS: n ihmisissä voi liittyä itse tautiin, tohtori Goodmanin mukaan. Vaikka AS-oireet vaihtelevat ihmisestä toiseen, monet kokemukset kipu ja jäykkyys, erityisesti kaulassa ja selässä, Spondylitis Association of America raportoi, ja "kipu on merkittävä masennuslääke", Goodman sanoo. Lisäksi kipu sairaudesta voi pitää sinut yöllä, ja vaikka unihäiriöt voivat olla masennuksen merkki, se voi olla myös
syy masennuksesta, mukaan lukien Arthritis Research UK ja American Association Masennuksen ja ahdistuneisuuden lisääntyminen voi liittyä myös elämää muuttaviin vaikutuksiin, joita AS: llä voi olla perheellesi ja sosiaalisille ja työhön liittyville tehtäville, toteaa Adena Batterman, LCSW, tulehduksellisen niveltulehduksen tuen johtaja Koulutusohjelmat New Yorkin erikoislääkärin sairaalassa. "Riippuen sairauden vakavuudesta, yksilöillä saattaa olla vaikeuksia jokapäiväisissä tehtävissä ja toiminnoissa", hän selittää. "Nämä syvälliset muutokset voivat myötävaikuttaa surun, turhautumisen ja menetyksen tunteisiin."
AS: n hoito voi helpottaa kipua, paitsi että sinusta tuntuu paremmalta, myös vähentäen mahdollisuuksiasi masentuneeksi, Goodman sanoo. Siksi huomiota tunnepitoisuutesi tulisi olla osa AS: n hallintasuunnitelmaa.
Näin voit paremmin hoitaa fyysistä kuntoa ja emotionaalisia näkymiäsi samanaikaisesti:
Liikunta.
Liikunta voi auttaa sinua vähentää jäykkyyttä ja ylläpitää liikkuvuutta kansallisen Ankylosing Spondylitis Societyn mukaan. "Lisäetuna on se, että liikunta vaikuttaa positiivisesti mielialaan", Batterman sanoo. Liikunta vapauttaa endorfiineja, luonnollisia kipulääkkeitä, jotka tunnetaan myös tunnollisiksi hormoneiksi Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan. Nukkumaan hyvin.
Ihmiset, joilla on AS usein, valittavat häiriintyvää unta, mikä voi vaikuttaa masennukseen ja ahdistukseen, Batterman sanoo. "Hyvä unihygienia ja tottumukset sekä unihäiriöiden taustalla olevien syiden hoitaminen ovat välttämättömiä", hän sanoo. Käänny huoneeseesi viileään, pimeään ja hiljaiseen pyhäkköön. Ei elektroniikkaa. Pysykää päivittäisen nukkumaanmenoa / juoksuaikataulua ajatellen, Goodman sanoo. Tutustu.
Opi kaikki mitä voit tehdä AS: stä. Monet AS: llä olevat henkilöt eivät ole saaneet kaikkia sairaudestaan tarvittavia tietoja joulukuussa 2014 PLOS ONE julkaistussa tutkimuksessa. "Ilman riittäviä tietoja tuntuu tuntemattomalta , "Batterman sanoo. Saatavilla uusimpiin, tarkkoihin tietoihin voi kuitenkin auttaa sinua palauttamaan hallinnan tunnetta ja antamaan sinulle entistä luotettavampaa kykysi tehokkaasti hallita oireitasi ja hoitovaihtoehtoja. Hanki tukea.
Harkitse liittyä tukiryhmään. "Vaikka sukulaiset ja rakkaansa tukevatkin, mikään ei ole verraten tunne tunne vastaajista, jotka kokevat samanlaisia haasteita", Batterman sanoo. Ryhmäkokonaisuuden henkilökohtaisten kokemusten jakaminen auttaa sinua tietämään, ettet ole yksin. Ja mitä vähemmän tunnet, sitä vähemmän olet masentunut. Hallitse stressiä.
Kroonisen sairauden saaminen voi olla päivittäinen stressin lähde ja stressi voi vaikuttaa masennukseen. "On monia tapoja korjata stressiä ja lisätä hyvinvointia", Batterman sanoo. Hae mielenterveysneuvontaa.
Jos sinusta tuntuu, mitä mieltä sinusta, onko tämä meditaatio, valppaisuuspohjainen stressihälytys (kiinnität huomiota nykyiseen hetkeen ja pysytte keskittynyt nykyiseen hetkeen), tai chi, jooga tai huumori. alas tai surullinen, tunteilla, jotka kestävät useita viikkoja, tai jos tuntuu toivottomalta ja ovat menettäneet kiinnostuksensa aktiviteetteihin, joita käytit nauttimaan, ulkopuolinen apu voi olla perusteltua. Terapeutti tai muu mielenterveysalan ammattilainen voi tarjota strategioita vastata tunteisiin. Voit hyötyä psykoterapiasta, lääkkeistä tai näiden yhdistelmästä. "Masennus ja ahdistus ovat erittäin hoidettavissa", Batterman sanoo. "Mutta on tärkeää käsitellä masennusta ja ahdistusta aikaisin, koska se vaikuttaa merkittävästi kykyisi hallita AS: täsi ja edistää parempia pitkän aikavälin tuloksia."
