Onneksi on olemassa monenlaisia tapoja muokata reseptejä tyypin 2 diabeteksen ruokavaliolle ja diabeteksen keittokirjoja, jotka tarjoavat laajan valikoiman herkullisia ruokia monista flavorful ruokalajeista. Voit myös oppia käyttämään terveellisempää keittotapaa vähentääkseen tyydyttyneiden rasvojen määrää ruokavaliossa, jolloin saatavat ruokalajit ovat diabetesystävällisiä.
Tässä on muutamia helppoja tapoja tehdä ateriasi terveellisemmiksi, jotta voit auttaa hallitsemaan tyypin 2 diabetes:
- Broil, grillata, poach, höyry, leipoa tai paistettua lihaa tai kalaa. Nämä menetelmät joko eivät vaadi lisättyä rasvaa tai sallivat rasvan imeytymisen ruoan aikana ruoanlaittoon.
- Yritä marinoimaan lihaa yön yli maustamattoman rasvan lisäämiseksi.
- Käytä wokissa tai paistinpannuissa vähän natriumlientä
Näillä terveellisimmillä keittoastomenetelmillä voit luoda diabetesta turvallisia aterioita, joita koko perhe voi nauttia ilman, että uhraa makua. Etkö ole vielä varma, mitä tehdä tänä iltana illalliselle? Katso tämä lista herkullisista diabetestyyppisistä päivällisistä ideoista.
Lue lisää terveistä tottumuksista vaiheessa 5.
