Sisällysluettelo:
Hyviä uutisia: Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että sydänkohtaus ja sydänkohtaus oireet , kuten rintakipu, ovat harvinaisempia kesäkuukausina ja yleisempi talvella. Yksi teoria, joka selittää suuremman määrän talviuristushyökkäyksiä, on, että verihyytymät muodostavat nopeammin kylmemmissä lämpötiloissa. Sepelvaltimon sisäinen verihyytymä voi aiheuttaa sydänkohtauksia.
"Se voi liittyä enemmän äärimmäisiin lämpötiloihin kuin talvella tai kesällä", sanoo Danya L. Dinwoodey, MD, kardiologi Laheyn klinikassa Burlingtonissa, Mass A terve sydän , kuten sadunhahmojen Goldilocks, mieluummin ei liian kylmä eikä liian kuuma. "Tutkimukset osoittavat, että sydämen terveydentilan ihanteellinen lämpötila on noin 70 astetta", sanoo tohtori Dinwoodey.
Summertimein vaikutukset sydänsairauksiin
Kylmät lämpötilat tekevät verisuonet kädet ja jalkatyöstään pitämään keskellä kehosi lämpenee. Tämä tekee sydämestänne kovemmaksi ja sydänsairaudet saattavat aiheuttaa sydänkohtauksia. Klassinen esimerkki on sydänsairauden henkilö, joka menee lamaan ja on seurauksena sydänkohtaus.
Seuraavassa on muutamia syitä, miksi kesä voi olla parempi aika sydämen terveydelle:
Saat enemmän liikuntaa . "Vanhimmat ihmiset käyttävät vähemmän talvella, koska pakkasolosuhteet vaarantavat sen olevan ulkona", Dinwoodey selittää. Kesäaika tarkoittaa enemmän liikuntaa, kuten kävelyä, pyöräilyä ja puutarhanhoitoa, jotka kaikki ovat hyvää sydänterveydelle .
Syö parempaa ruokavaliota. Useimmat ihmiset yleensä painostavat talvella, osittain vähemmän liikunnan vuoksi, mutta myös huonojen ruokavalintojen vuoksi. Summertime tarjoaa mahdollisuuden tuoreimpiin hedelmiin ja vihanneksiin, joilla on antioksidantteja ja kuituja, jotka ovat hyviä sydänterveydelle.
Sinulla on enemmän auringonpaistetta Tutkimukset osoittavat, että monet sydänsairaudet sairastavat D-vitamiinia ja D-vitamiinin korkeammat tasot voivat suojata sydäntä sairaus. Jotta tarpeeksi D-vitamiinia, keho tarvitsee auringonpaistetta. Pidempinä päivinä voi myös lisätä sydämen terveydelle parempia hormoneja.
Kylmät ja flunssaasi saavat vähemmän. Tutkimukset osoittavat, että kylmä ja influenssisaika voivat liittyä sydänkohtauksiin. Nämä infektiot voivat lisätä stressiä ei-niin-terveydelle. Ne saattavat myös heikentää vastustasi, jolloin sinulla on vähemmän todennäköistä selviytyä sydänsairauksista tai sydänkohtauksesta.
Vihjeitä terveelle sydämelle kesällä
"Kesä voi olla parempi aika sydämen terveydelle, mutta sinun on varottava ääripäälle kesällä ", varoittaa Dinwoodey. "Sydänkohtaukset yleensä lisääntyvät lämpösaaltojen aikana, ja tutkimukset osoittavat, että korkean lämmön, ilman pilaantumisen ja korkean kosteuden yhdistelmä voi olla erityisen vaarallinen sydänsairauksien hoidossa."
Seuraa näitä vinkkejä sydämen terveydentilan parantamiseksi:
- Yritä saada 30 minuuttia aerobista ulkoilua useimmilla päivillä.
- Jos olet ollut käyttämättömänä koko talven, käytä hitaasti ja tarkista lääkäriltäsi, jos sinulla on terveydellisiä haittavaikutuksia.
- Älä käytä ulkona hyvin kuumalla tai kosteat päivät.
- Pysy sisätilassa, kun ilmanlaatu on epäterveellistä, koska ilman pilaantuminen liittyy suurempaan sydänkohtausriski .
- Älä työnnä liian paljon lämpöä ja tee
- Syö paljon tuoretta kalaa ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia
- Vältä liikaa alkoholia tai kofeiinia, jotka molemmat voivat edistää kuivumista.
Kesä voi olla hyvä aika sydämelle kunhan vältät ääripään. Pidä silmällä ilman laatua ja vältä kosteuden, lämmön ja ilmansaasteiden yhdistelmää mahdollisimman paljon. Viimeinen kesätapahtuma on viettää enemmän aikaa ystävien ja rakkaiden kanssa. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, joilla on vahvat sosiaaliset yhteydet, on vähemmän stressiä ja parempaa sydämen terveyttä.
