Monet amerikkalaiset korostavat stressiä, ja yli puolet meistä ei tunnu saavan tukea, jota meidän on käsiteltävä. Miksi niin monet ihmiset korostavat - ja mitä he voivat tehdä?
Amerikkalaisen psykologisen yhdistyksen Stress in America -tutkimuksen mukaan yhdellä viidestä amerikkalaisesta ilmoittaa tunne äärimmäistä stressiä ja yli kolmannes sanoo, että heidän stressi on kasvanut viime vuonna. Stressin johtavia syitä ovat raha-, työ-, perhe- ja terveyskysymykset. Jopa lapsia ei ole vapautettu - uusi tutkimus Auburn Universitystä ja Katolisen Yliopiston yliopistosta näyttää erityisesti lapsiin kohdistuvasta stressistä kotitalouksien välisissä avioliitossa.
Monet ihmiset ajattelevat olevansa stressaantuneita "normaalina olosuhteena, jopa vaikka väittäisinkin, että se ei ole ", kertoi tohtori Lynn Bufka, lisensoitu kliininen psykologi, APA: n apulaispäällikkö käytännön tutkimuksesta ja politiikasta sekä APA: n Stress in America -tiimin jäsen. "Emme välttämättä ajattele, miten voimme tehdä jotakin toisin ja käsitellä tätä päämäärää."
Mutta sitä on käsiteltävä. Stressillä voi olla todella todellinen vaikutus erilaisiin kehon järjestelmiin, kardiovaskulaarisesta järjestelmästä lihaksiin. "On usein myös fysiologista reaktiota tunnehenkisen kokemuksen lisäksi", sanoi Bufka. "Ja tämä voi ilmetä päänsärkyä, vatsakipuja tai lihasjännitystä."
Mitä sitten pitäisi tehdä? Aloittelijoille älä odota stressiä päästäkseen sinuun. "Meillä on positiivisia asioita", kuten Bufka huomauttaa, mutta kun olemme stressaantuneita, emme välttämättä aina ajattele näitä asioita, joten on hyödyllistä saada etukäteen suunnitelma. "
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaikenlainen liikunta, korkean energian toiminnasta joogaan, voi auttaa. "Kun liikut, kehosi vapauttaa endorfiineja, jotka ovat hormoneja, jotka taistelevat stressistä", sanoo Frank Lupin, MS, ATC, PES, sertifioitu urheilullinen kouluttaja ja henkilökohtainen kouluttaja Koordinoidulle terveydelle Betlehemissä, Pa.
vinkkejä stressin hallintaan: syödä tasapainoista ateriaa, rajoittaa alkoholin ja kofeiinin saantia ja varmista, että saat tarpeeksi unen.
Ihmisten on myös harkittava, mikä on niiden stressin lähde ja onko he tuntevat sen olevan hallittavissa oleva taso. "Kun kyky selviytyä stressaavista tapahtumista ylittää sen, mitä meillä on tarjota … tai kun se alkaa häiritä toimintamme ja kykyämme työskennellä tai olla opiskelija tai olla vanhempi", sanoi Bufka. "Silloin meidän on todella ajateltava … ehkä saan tarvitsemaan jonkinlaista ylimääräistä tukea ammattilaiselta."
Ongelmana on, että yli puolet amerikkalaisista katsoo, että heidän terveydenhuollon tarjoaja tarjoaa vain vähän tai ei lainkaan tukea stressinsa hoitamiseksi. Stress in America -tutkimus.
"Kun ihmiset saavat ammattitaitoista apua stressin hallintaan ja terveelliseen käyttäytymiseen, he paremmin saavuttavat terveytensä tavoitteet", sanoo American Psychological Associationin toimitusjohtaja Norman B. Anderson. "Valitettavasti maamme terveydenhoitojärjestelmä usein laiminlyö psykologisia ja käyttäytymistekijöitä, jotka ovat välttämättömiä stressin ja kroonisten sairauksien hoitamiseksi."
Monissa tapauksissa stressiä ei yksinkertaisesti käsitellä tyypillisen potilaskäynnin aikana, koska käydä tai koska se on keskittynyt tiettyyn potilaan valitukseen. Bufka ehdottaa, että "potilaat tekevät itselleen hyvää palvelua menemällä tuntemalla kysymyksiä, joita he haluavat kysyä."
Kun potilas korostaa stressiä ongelmana, jotkut lääkärit eivät yksinkertaisesti voi tuntea, että he kykenevät asianmukaisesti käsittelemään sitä.
Jos et pysty tunnistamaan, mikä aiheuttaa stressiä tai jos se jatkuu ja alkaa häiritä jokapäiväistä elämääsi, niin ota yhteyttä lääkäriisi. Kysy heiltä, mitkä hoitovaihtoehdot, kuten hoito tai lääkitys, voivat olla saatavilla. Jos lääkäri ei voi auttaa, heidän pitäisi pystyä viemään sinut jollekin.
