Tiedät, mitä liikunta tekee kehollesi: Vahvistaa lihaksia ja lisää joustavuutta, mikä parantaa fyysisiä haasteita. Mutta tiesitkö, että "henkinen hammaslääketiede", joka tunnetaan muutoin aivopelinä tai muistipelinä, voi tehdä samoin mielesi hidastaen ikään liittyvää muistin menetystä?
Tutkimus 2 832 seniornista (keski-ikä 73,6 vuotta) Journal of the American Medical Association (JAMA) 2006 julkaisemassa kirjassa, että säännölliset muistiharjoittelut vähensivät funktionaalisen heikkenemisen ja parantaneet kognitiivista kykyä enintään viisi vuotta koulutuksen aloittamisen jälkeen. Tämä tuki aiempaa tutkimusta Neurologia , joka totesi, että usein osallistuminen aivoihin stimuloivaan toimintaan voi vähentää kognitiivista heikkenemistä ikääntyneillä henkilöillä.
Onneksi sinun ei tarvitse harjoittaa mitään raskaita nostoja rakentaa enemmän "aivojen lihaksia" ja pitää muistin menetyksen laakerissa. On lukemattomia helppoja ja nautinnollisia toimintoja, jotka voivat auttaa suojaamaan ja rakentamaan aivokapasiteettia, kuten päivittäin ristisanatehtäviä tai Sudok-palapelejä tai vieraiden kielten oppimista. Katso Brain Exercises to Boost Memory ja Mielenterveys lisää vinkkejä.
Jos haluat kokeilla teknologisesti kehittyneempää vaihtoehtoa, harkitse investoida muutamia dollareita jotain, joka on erityisesti suunniteltu vahvistaa aivoasi. On olemassa useita erilaisia elektronisia pelejä, jotka haastavat aivoasi, ja ne ovat saatavilla tietokoneille, videopelijärjestelmiin, kuten Wii-kämmenlaitteisiin, Nintendo DS: n kaltaisiin kämmentietokoneisiin ja tilausperusteisiin verkkosivustoihin.
Positiiviset tehosteet ohjelmistopohjaisista aivopelistä
Vaikka ohjelmistopohjaisten aivopelien tehokkuutta ei ole vielä tutkittu tai todistettu kliinisessä ympäristössä, tutkimukset ovat osoittaneet, että meillä on elinikäinen oppimiskyky. "Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että aivot kaikilla ikäryhmillä ovat merkittäviä mahdollisuuksia hankkia uutta tietoa ja taitoja asianmukaisella koulutuksella ja liikunnalla." Haastamalla aivoasi uusia toimintoja tai pelejä voit vahvistaa sellaisia kognitiivisia taitoja kuin kyky muistaa jotain, ratkaista ongelma tai käyttää erityistä strategiaa pelin voittamiseksi. Haastavien pelien pelaaminen vie sinut pois mukavuuden alueesta ja voimista voit käyttää hyväkseen käyttämättömiä aivojen alueita, muistiin tai käytät sitä tai menetät sen.Korita sanoa: "Käytä sitä ja pidä sitä haastaessasi ja voittamassa" aivoihin ja muistiin. "
Patricia Belchior, 65-vuotiaiden ja 65-vuotiaiden aikuisten johtava tutkija Florida-yliopistossa, kertoi, että toiminta-videopelit paransivat huomattavasti osallistujien kykyä pysyä tarkkaavina. "Työmme lisäksi meillä on kasvava tutkimus, joka tukee tietyissä videopelien pelaamisen positiivisia henkisiä etuja kontrolloiduissa kokeissa", sanoi Belchior. "Kuten erilainen liikunta, mikään yksittäinen henkinen harjoittelu ei ole" kaiken tarkoitusta ". Esimerkiksi ristisanatehtävät, jotka ovat hauskoja ja haasteellisia, korostavat taitoja, jotka kasvavat koko elämänsä ajan (verbaaliset kyvyt). Toisaalta videopeleissä painotetaan taipumusta ikääntymiseen (nopeus, huomio, muisti jne.). .) Näin ollen videopelit saattavat tarjota mahdollisuuden käyttää "harjoituksia" alueilla, jotka tarvitsevat sitä eniten. Lisäksi videopelit ovat uusia (ainakin useimmille vanhemmille aikuisille), ja tutkimukset viittaavat siihen, että tämä uutuus on tärkeä osa "
Elektronisten aivopelien arviointi
Kun valitset pelin haasteellesi aivoihinne, Dr. Locatelli suosittelee näkemään, kuinka monta prosessiin osallistuvat kerralla. "Etsi pelejä, jotka haastavat viisi aistia: kuulo, tunne, maku, tuoksu ja näky. Myös ongelmat ratkaisevat pelit ovat ihanteellisia." Tässä on kuusi ohjelmaa, jotka saattavat olla investoinnin arvoisia:
HAPPYneuron online aivopelit
Kustannukset: Tilaukset ovat saatavilla 9,95 dollaria kuukaudessa tai 99,95 dollaria vuodessa.
Claim: HAPPYneuron perustetaan tiedemiehet ja neuropsykologit, jotka perustivat pelejä heidän tutkimukseensa. Mukana tähän ryhmään kuuluu tohtori Bernard Croisile, arvostettu ranskalainen neurologi ja neurotieteilijä ja hänen kollegansa ja koautorinaan tohtori Michel Noir, kognitiivinen psykologi. Iowa-geriatrisen Robert Benderin, joka on suorittanut CDC: n rahoittaman pilottitutkimuksen, joka sisälsi spesifisen kognitiivisen harjoittelun HAPPYneuron-peleissä, "HAPPYneuronin kaltaiset henkinen harjoitteluohjelmat ovat valtavasti potentiaalia kasvattamaan todennäköisyytemme pysyä jyrkästi vanhana."
Kuvaus: HAPPYneuron online aivopelissä on yli 34 peliä, joissa on yli 3000 tuntia pelia. Peleissä käytetään kaikkia viittä aivojen kognitiivista aluetta, kuten muistia, huomiota, kieltä, visuaalista / spatiaalista käsittelyä ja yleistä toimivaa toimintaa. Esimerkkejä kahdesta suosituimmasta pelistä ovat "Hanoin tornit", joissa pelaajan on rakennettava renkaan tornin tekemällä strategisia liikkeitä ja "Pariisin amerikkalainen", joka pyytää pelaajia muistamaan kuuluisten monumenttien sijoittamista eri puolille maailmaa.
Lisätietoja: Siirry osoitteeseen www.happy-neuron.com.
Brain Fitness Series CD-ROM
Hinta: 89 dollaria
Claim: Made by HAPPYneuron Inc. , Brain Fitness CD sisältää 12 erilaista henkistä peliä, joilla on eri vaikeustaso - lisäämällä yli 100 tuntia pelin - suunniteltu lisäämään muistia, tietojenkäsittelyä, ongelmanratkaisutaitoja, kielten käyttöä ja muita taitoja. Kaksi esimerkkiä ovat "ympäri maailmaa 80 matkalla" (muistipeli, jossa haastavat käyttäjät muistaa kahden matkan reitit) ja "Catch the Ladybug!"
Kuvaus: Brain Fitness seuraa käyttäjien edistystä jopa kolmella pelaajalla ja siinä on virtuaalinen valmentaja, joka arvioi sinun tarpeisiisi (peli, joka on suunniteltu herättämään huomiota pyytämällä käyttäjiä klikkaamaan lepakotapahtumaa satunnaisesti näytössä). suorituskykyä muiden samanikäisten, sukupuolen ja koulutustason toimijoiden kohdalla. Valmentaja suosittelee pelejä ja tasoja parantaa heikkouden alueita ja CD voi myös säilyttää kaikki suorituskykysi, jos päivität HAPPYneuronia verkossa.
Lisätietoja: Siirry osoitteeseen www.happy-neuron.com/products
MyBrainTrainer.com
Kustannukset: Tilaukset maksoivat 9,95 dollaria kolmen kuukauden ajan tai 29,95 dollaria vuodessa
Claim: MyBrainTrainer.com sponsoroiman pilottitutkimuksen tulosten mukaan
Kuvaus: Kuvaus:
Kuvaus: Kuvaus:
Tilausverkostossa on 47 interaktiivista harjoitusta, joista jokainen on suunniteltu edistämään tietyn aivojen aluetta ja parantamaan henkisen käsittelyn nopeutta, muistikapasiteettia, keskittymistä, monikäyttökykyä ja visuaalista syrjintää. Harjoitukset haastavat yksinkertaisen reaktioajan, tunnustamisen reaktioajan ja työskentelymuistin, kaikki useilla vaikeuksissa. Lisätietoja:
Siirry osoitteeseen www.mybraintrainer.com Brain Age ja Brain Age
2 Kustannukset:
19,99 dollaria Väite: Brain Age sanoo, että heidän peleistään on ominaisuuksia, jotka on "suunniteltu auttamaan aivoihinne ja antamaan sille tarvittavan harjoittelun." Kuvaus:
Brain Age and Brain Age Brain Age käyttää aivojen aluetta, jossa muistia on tallennettu. Andrew Carle, apulaisprofessori ja George Masonin yliopiston ohjelmaan Assisted Living / 2
, joka on suunniteltu kädessä pidettäviin Nintendo DS -järjestelmiin, kouluttaa käyttäjiä 15 eri toiminnassa: yksinkertaisten matemaattisten ongelmien ratkaiseminen, piano-kappaleiden soittaminen, muistin taidon testaaminen klassisessa lautapelissä "Pitoisuus" ja haastava versio rockista, paperista, saksista . Käyttäjät kirjoittavat vastauksensa kosketusnäytöllä kynän kynällä. Nintendo DS: n äänentunnistustekniikka mahdollistaa ohjelman tunnistamisen tiettyjen toimintojen aikana puhuttujen tiettyjen sanojen osalta.
Lisätietoja: Siirry osoitteeseen www.nintendo.com.
Sanakirjat DS Hinta:
19,99 dollaria Vaatimus:
Valmistajan vaatimuksia Kuvaus:
DS tarjoaa yli 1000 ristisanatehtävää sekä Wordsearch ja Anagrams. Suunniteltu Nintendo DS: lle, käyttäjät voivat valita sopivan vaikeustason, joka alkaa perus neljästä neljästä palapelistä ja edistyy haastavampiin tasoihin ja palapelikokoihin. Wordsearch on tehty samalla tavoin kuin klassiset paperi-pohjaiset haunhaut, käyttäen kynää kynän sijasta ympyröimään sanoja sivuilla, jotka ovat täynnä yksittäisiä kirjaimia. Anagrammeissa pelaajien on järjestettävä kuusi satunnaista kirjainta, jotka ilmaisevat kolme-, neljä-, viisi- tai kuusikirjaimista sanaa.
Lisätietoja: Siirry osoitteeseen www.nintendo.com.
Oma sana
My Word Coach (Wii) Hinta:
19,99 dollaria Väite:
Oma Kuvaus:
Videopeli koostuu kuudesta hauskasta harjoittelusta, jotka auttavat pelaajia parantamaan sanavaraston taitoaan ja varustelluillaan jossa on 16 800 sanan arsenal, joka on koottu Cambridge Advanced Learnerin sanastosta. Ulkopuoliset kielet, minun ranskalainen valmentaja ja minun espanjalainen valmentaja opettavat kielen sanan käytön perusteet, kieliopin ja lauseiden rakentamisen helposti pelattavien mini-pelien avulla. Lisätietoja:
Go
8 000 Väite:
Vuosikymmeniä lääketieteellisessä tutkimuksessa on päätelty, että seniorit, jotka jatkuvasti osallistuvat tiukkaan kognitiiviseen harjoitukseen pitkällä aikavälillä voi vähentää dementian riskiä yli 60 prosenttia. Dakim [m] Power® kognitiivisen kuntosysteemin ansiosta senioreille on helppoa ja nautittavaa saada kovaa kognitiivista harjoittelua kuudessa kognitiivisessa verkkotunnuksessa (pitkäaikainen muisti, lyhytaikainen muisti, kieli, laskenta, visuospatial orientation ja kriittinen ajattelu) joka vastaa niiden erityistä kykyä. Kuvaus:
Nykyään myydään monikäyttäjänä ylemmille eläville yhteisöille Dakimin [m] Power on all-in-one-järjestelmä, joka sisältää alkuperäisiä multimediapalapeleitä, tarinoita, sanaa sekoittimet ja muut kognitiivisesti stimuloivat aivopelit. Kosketusnäyttö poistaa hiiren ja näppäimistön tarpeen, joten senioreille on helppo käyttää tuotetta, vaikka he eivät olisi koskaan työskennelleet tietokoneessa. Ajankohtaiset aivopelit (joissa on mukana 1950-luvun elokuvaleikkeitä, musiikkia ja muita kulttuuriviittauksia, jotka vievät eläkeläiset takaisin nuoruudelleen) päivittyvät automaattisesti päivittäin. Huomautus: Kotiyksikkö on saatavana tammikuussa 2009 hintaan $ 2,499. Lisätietoja:
Katso www.dakim.com.
