Sisällysluettelo:
- Gut Health and Overall Health
- Elintarvikkeita, jotka tarjoavat probioottisen tehon
- Suuri Probioottinen Supplementi-keskustelu
- Huolestuneisuus Supplement Quality
- Probioottisen lisäaineen ohjeet
Näinä päivinä luultavasti kuule paljon probiotikoista: elävissä organismeissa, kuten bakteereissa ja hiivassa, jotka löytyvät elintarvikkeista ja ravintolisistä, jotka jotkut sanovat auttavan ylläpitämään immuunijärjestelmää ja suolistoa pitämällä suolenvuoren terveitä ja taistelemalla huonot bakteerit. Mikä on hype ja mikä on todellista? Voivatko probiootit auttaa nivelreuman (RA) kanssa? Tässä on vähän taustaa.
Gut Health and Overall Health
Viime vuosina tutkijat ovat löytäneet voimakkaita yhteyksiä suolistosairauksien, nivelreuman oireiden ja sairauden etenemisen välillä.
Tulehdus mikrobiomi, joka koostuu biljoonaa bakteereista, viruksista, sienistä ja muista pienistä mikrobiotyyppisistä eläimistä, suorittaa monia kriittisiä toimintoja, kuten tiettyjen hiilihydraattien pilkkomista, immuunijärjestelmän auttamista ja patogeenien (taudin aiheuttavien mikrobien) torjumista.
suolen mikrobiomi toimimaan tehokkaasti, sen pitäisi olla tasapainoinen ja monipuolinen. Huhtikuussa 2016 julkaistussa tutkimuksessa Genome Medicine todettiin, että RA-potilailla, joilla ei ollut tautia, oli vähemmän keuhkopussitulevaisuutta kuin ihmisillä, jotka olivat taudista vapaita.
Elintarvikkeita, jotka tarjoavat probioottisen tehon
välillä suolen mikrobiologian ja RA: n välillä on vielä löydetty, se ei voi vahingoittaa sinua ottamaan terveellisiä probiootteja omaan järjestelmään terveellisten elintarvikkeiden kautta.
Bonnie Taub-Dix, RDN, BetterThanDieting.comin luoja ja kirjailija Lue se ennen kuin syö sitä , sanoo: "Probiotit ovat parempia kuin todelliset, koko elintarvikkeet, ei lisäravinteita. Ne eivät sisällä ainoastaan probiootteja; ne sisältävät myös joukon muita ravintoaineita, jotka ovat tärkeitä terveydelle, kuten vitamiineille ja kivennäisaineille. Kokonaiset elintarvikkeet lisäävät myös kylläisyyttä ja vähentävät ruokahalua niiden korkean kuitupitoisuuden takia ", hän sanoo.
Probioottien saannin lisäämiseksi keraa fermentoidut elintarvikkeet, kuten suolakurkku, hapankaali, kimchi, jogurtti elävien viljelmien kanssa ja kefir.
Suuri Probioottinen Supplementi-keskustelu
Tutkimustulokset eivät osoita selvästi, käyttävätkö probioottiset lisäravutukset suolen mikrobiomin parantamiseen, puhumattakaan siitä, parantavatko RA-oireita. Keskustele ensin reumatologin otosten kanssa;
Huolestuneisuus Supplement Quality
Koska FDA ei valvota näiden tuotteiden valmistusta, sinulla ei todellakaan ole mitään tietämystä siitä, mitä saat.
Vuonna 2015, kun ConsumerLab.com testasi 18 probiotikkaa Yhdysvalloissa myytäväksi, 16 täytti vaatimuksensa; jotka eivät sisältäneet vain alle 50 prosenttia luetelluista määristä eliöitä. ConsumerLab.com julkaisee uuden raportin myöhemmin tänä vuonna.
Probioottisen lisäaineen ohjeet
Jos haluat kokeilla probioottien lisäyksiä, ota ne päivittäin. Probiootit selviytyvät vain muutamasta päivästä noin kolmeen viikkoon järjestelmässä, kun lopetat niiden ottamisen. Lisäksi ConsumerLab.com sanoo etsimään seuraavia merkintöjä:
- Elävien organismien määrä Koska suolistosbakteeripopulaatiomme on triljoona, mikään alle miljardi CFU: ta (pesäkkeitä muodostavat yksiköt) on vain pudotus ämpäriin ja useita miljardeja voi olla parempi.
- Organism survival factor Aktiiviset organismit lopulta kuolevat. Tyypillisesti valmistajien tekijä, joka näyttämällä määrä, jonka odotat vanhentumispäivänä. Jotkut tuotteet kuitenkin luetelevat määrät valmistushetkellä, ja tämä määrä voi laskea jopa 50 prosenttia myyntiaikaan mennessä.
