Jos sinulla on diagnosoitu fibromyalgia tai hän on kärsivän rakastetun hoitajan, tiedät kuinka vaikeaa on fyysisesti ja emotionaalisesti hallita tätä sairautta. Mutta on olemassa hoitoja, jotka voivat auttaa. Hanki asiantuntijaneuvoja oireiden ja viiden kärkipään helpottamiseksi, jotta pehmentää hoitajien taakkaa.
Kehosi tuskaa ja sinusta tuntuu olevan loppunut, mutta et voi nukkua.
"Periaatteessa puhalsi sulakkeen", sanotaan internist Fibromyalgia ja väsymyskeskusten lääkärin johtaja Jacob Teitelbaum ja From Fatigued to Fantastic (Avery Trade)
"Fibromyalgia edustaa energiakriisiä", sanoo tohtori Teitelbaum, joka kärsii kunto. "Käytät enemmän energiaa kuin voit tehdä."
Jos mietit, miksi tai miten kehittänyt häiriötä, älä odota helppoa vastausta.
Fibromyalgia saattaa esiintyä joissakin perheissä ja usein seuraa infektioita tai fyysistä tai emotionaalista traumaa. Tai se näkyy ilman mitään syytä. Naiset ovat 4-7 kertaa todennäköisempää kuin miehet, mutta syyt ovat epäselviä.
Tunne voi olla hämmentynyt, pelkää ja vihainen, kun sinä ja lääkärisi eivät tiedä, mitä keholle tapahtuu. Itse asiassa lääkäri voi jopa kertoa sinulle, ettei ole lääketieteellistä ongelmaa ja viitata sinut psykoterapeuttiin.
"Voit nähdä kahdeksan lääkäriä ennen kuin tiedät, mitä sinulla on", Dr. Teitelbaum sanoo. "Joten sinä ja perheesi saatat saada vaikutelman siitä, että olet hullu".
Patricia Stephens, 62, kirjailija Käänteinen krooninen sairaus: Journey Back to Health (Tate Publishing) 7 vuotta ennen lääkäreiden nimeä hänen oireistaan.
"Tunsin ahdistusta ja pelkoa", Stephens sanoo. "Pelkäsin menettää työni opettajana, etten voinut nostaa lapsiani tai pitää avioliittoa yhdessä ja että menettäisin tarkoituksen ja tuottavuuden."
Tutkijat tutkivat hormoneja, immuunijärjestelmän eroja, aivokemiaa ja genetiikka vastauksille
Koska kärsivät ovat erityisen herkkiä fyysiselle kipu, he epäilevät, että hermoston ongelmat voivat olla syyllinen.
Fibromyalgia kipu yleensä kohdistaa 18 pistettä ruumiin molemmille puolille, missä paine aiheuttaa arkuutta.
Jos herkkyys kestää vähintään kolme kuukautta 11: stä 18 painepisteestä tai lihaspaikasta, voi olla fibromyalgia American College of Rheumatologian mukaan.
Jos asiat ovat sekavammat, fibromyalgian sairastuneille voidaan diagnosoida myös muita ehtoja , mukaan lukien ärtyvän suolen oireyhtymä, ruoansulatuskanavan häiriö, jolle on tunnusomaista joko ummetus tai ripuli; päänsärkyä; ja / tai temporomandibular joint syndrooma (TMJ), joka on tulehduksen leuan nivel.
On vaiheita voit ottaa oireiden helpottamiseksi. Dr. Teitelbaum suosittelee hoitoa, jonka hän kutsuu "SHINE":
- Sleep. Jotta yöllä olisi parempi yö, pidä makuuhuone 65 ° F: ssa; ottaa kuuma kylpy ennen nukkua rentoutua lihaksia; ja spray-tyynyjä laventeliöljyllä, mikä auttaa edistämään unia, hän neuvoo. Ota 75-150 milligrammaa magnesiumia, luonnollinen rentouttava aine, ennen nukkumaanmenoa. Ja vältä kofeiinia.
- Hormonit . Kysy lääkäriltä testata sinua mahdollisesta hormonipuutoksesta.
- Infektiot. Unettomuus voi nostaa haavoittuvuus virus- tai hiiva-infektioihin.
- Ravintolisät. Kysy lääkäriltä testata vitamiinipitoisuuksia ja ottaa tarvittaessa täydennyksiä.
- Harjoittele. Kokeile joogaa.
Lisäksi harkitse hieronnan tekemistä. Jopa kahdeksan viikon harjoittamaa fibromyalgiaa sairastavat naiset kärsivät 24%: n kivun vähentämisestä, 30%: n väsymisen vähenemisestä ja 42%: n laskuvähennyksistä. Tämä voi kuulua masokistiseksi, kun otetaan huomioon paineesi herkkyys. Kuitenkin fibromyalgian potilaat, jotka saivat 30 minuutin hierontaa kahdesti viikossa viiden viikon ajan, nukkivat pidempään ja hellittivät levottomuutta yön aikana ja kärsivät vähemmän ahdistuksesta ja masennuksesta Miami Universityn lääketieteen yliopiston tutkijoiden mukaan.
Koulutus, liikunta ja itsensä johtaminen Perinteiset hoitomuodot käsittelevät tyypillisesti aineen P, joka on välittäjäaine, joka nostaa kivun herkkyyttä, joka on usein 2-3 kertaa suurempi fibromyalgian sairastuneilla kuin ihmisillä, joilla ei ole häiriötä. kipu ja unettomuus. Vuonna 2007 pregabaliini, epilepsian hoitoon yleensä käytetty epilepsialääke, oli ensimmäinen lääke, joka hyväksyttiin fibromyalgian fyysisen kipua hoidettaessa.
Tutkijat uskovat, että lääke toimii minimoimalla kipuhermosignaaleja.
Lääkäri voi määrätä duloksetiinia tai milnaciprania. Nämä ovat masennuslääkkeitä, jotka lisäävät aivokemikaaleja rauhoittaa kipu-signaaleja.
Yhden näistä lääkkeistä lääkärisi voi myös ehdottaa nestemäisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID), kuten ibuprofeenin tai naprokseenin, kipua ja jäykkyyttä. jos käytät lääkkeitä, saatat silti olla achy ja väsynyt - ja turhautunut, että et ole 100%.
"Fibromyalgian lisääntyminen voi lisätä masennuksen ja ahdistuneisuuden riskiä", sanoo lääkärin johtava lääkäri William Uffner
Kun hoidat fibromyalgiaa, jatka itsehoitovaiheita, mukaan lukien SHINE-hoito.
Seuraavassa on lisätoimenpiteitä, jotka auttavat:
Arvioi mielialaasi
- Jos olet nälkä, kun olet nälkä, saatat olla alhaisempi kortisolilla, lisämunuaisen stressihormonilla, sanoo tohtori Teitelbaum. Holistinen lääkäri voi tarkistaa kortisoliarvot ja ehkä määrätä hyvin pienen kortisolin annoksen. Säilytä unesi.
- Sleep-häiriöt voivat johtua uniapneasta, tilasta, jossa hengitys keskeytyy, tai levottomaksi - jalka oireyhtymä, joka aiheuttaa tahatonta jalkojen liikkeet. Dr. Teitelbaum ehdottaa videotapaa itsesi nukkuessasi: Jos jalkasi ovat nykimällä tai lopetat hengityksen säännöllisesti, katso nukkumisasiantuntija. Lisää energiaasi.
- Dr. Teitelbaum suosittelee energian tuotantoon osallistuvan riboosin hankkimista energiatasojen nostamiseksi. "Tutkimukset osoittavat, että potilaiden energia lisääntyi 61% kolmen viikon kuluttua, ja nukkua parani", hän sanoo. Hänen ehdotettu annos on 5 grammaa kolme kertaa päivässä kolmen viikon ajan. Viimeaikainen läpimurto on uuden retroviruksen, xenotrooppisen hiiren leukemiavirukseen liittyvän viruksen (XMRV) löytäminen useimmissa kroonisen väsymysoireyhtymän (CFS) .
"Kahden tai kahden vuoden aikana testataan CFS: ää, joka on yleensä päällekkäinen fibromyalgian kanssa", Dr. Teitelbaum ennustaa.
Vaikka CFS: n ja fibromyalgian välistä yhteyttä ei ole määritetty, voi olla yhteinen syy, mistä syystä viruksen löytäminen on tärkeää. Tutkijat epäilevät, että XMRV voi olla myös muiden sairauksien taakse.
Vartalohoito
Hoitajana voi olla stressaantunut ja väsynyt, kun otat enemmän vastuuta. Voit myös kysyä, onko rakastunut todella sairas. "Haluat tukea rakkaasi, mutta taistelette ylimääräisestä kuormituksesta", Dr. Teitelbaum sanoo.
Vaiheet, joita voit tehdä:
Tarjoustuki
- . Rakastettasi tuntuu jo itsestään - ja ehkä järjetöntä, koska hänellä on sairaus, jota lääkäri ei vahvista. "Ensimmäinen asia, jonka potilaat tarvitsevat tietää, on, että rakastat ja hyväksytte ne", Dr. Teitelbaum sanoo. " Opeta itsesi.
- Fibromyalgian oppiminen voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä rakkaasi käy läpi. Vältä burnout.
- Opettele sanomaan "ei" joskus, sanoo tohtori Teitelbaum. "Muussa tapauksessa sinusta tulee hyödytön henkilö, jolla on tauti. Tai sairastat itsesi. " Varata itsenäisyyttä.
- Jatka rakkaasi rakastettavien asioiden tekemistä: harrastukset, tapaaminen ystävien kanssa, liikunta. Hae tukea.
- Pyydä lääkärisi viemään sinut hoitohenkilökunnan tukiryhmään.
Fibromyalgian terveyskeskus . Kuinka paljon sinä tiedät fibromyalgista?
Hippokratiassa antiikin Kreikassa kuvattu fibromyalgia on yksi maailman vanhimmista lääketieteellisistä mysteereistä. Tauti - monimutkainen sairaus, jolle on ominaista krooninen lihas-, jänne- ja ligamenttikipu, väsymys ja runsaasti vartaloa - vaikuttaa noin 2 prosenttiin amerikkalaisista, joista suurin osa on naisia. Kuinka paljon tiedät fibromyalgiasta?
