Tunnettu tosiasia on, että optimistinen ja tunnepitoinen hyvinvointi keskittyy vähentämään stressiä. Mutta tiesitkö, että lasi-puoli-täydellinen asenne voi tarjota entistä konkreettisempia terveysvaikutuksia? Tutkimus on esimerkiksi havainnut, että hyvällä asenteella tai onnellisuudella voidaan vähentää kroonisen kivun, esimerkiksi niveltulehduksen, taakkaa tai jopa vähentää mahdollisuuksiasi kehittää sydän- ja verisuonitautia.
Itse asiassa jotkut asiantuntijat ajattelevat, positiivinen voi auttaa sinua elämään pidempään. Mielenkiintoisessa tutkimuksessa, joka tehtiin Mayon klinikalla Rochesterissa Minnesotassa, tutkijat seurasivat ihmisjoukkoa 30 vuoden ajan. He löysivät, että ne, jotka alun perin luokiteltiin "optimistisiksi" tavalliselle persoonallisuustestille, osoittautuivat olevan 20 prosenttia vähemmän todennäköisesti kärsimään varhaisesta kuolemasta kuin "pessimistiset".
Opt for a Good Mood, Opt for Live Pidempi
Onni on melko tärkeä rooli pitää aivotasi terveinä ja elintärkeinä. Positiivinen, sanoivat asiantuntijat, auttaa torjumaan "bluesia". Tämä on hyvä uutinen pitkäikäisyyden suhteen, sillä muun muassa masennuksen on osoitettu lisäävän henkilön riskiä Alzheimerin taudin kehittymisestä.
Marion Somersin, Brooklynissa New Yorkissa toimivan geriatrisen hoidon johtajan mukaan optimistisia näkymiä ei ole vaikea saavuttaa, ja tehdä muutamia yksinkertaisia "optimismia" voi tuottaa suuren palkkion. "Optimististen harjoitusten ei tarvitse olla muodollisia", hän sanoo. "Voit [parantaa] asenneasi vain ottamalla nopean kävelyn, koirasi koiraa tai leikkimällä lastenlasten ulkopuolella." Jokainen, jonka avulla voit vapauttaa kaventuneen negatiivisuuden ja kokea rauhallisia ja rauhallisia ajatuksia, voi olla pitkä matka auttamaan sinua tulemaan - ja pysymään - myönteisempää.
Harjoittele aivoasi pysymään positiivisena
voi sitoutua tehostamaan aivojesi elinvoimaa. Muinaisen joogan käytäntö, jonka tutkimus on löytänyt, voi parantaa kognitiivista toimintaa, mukaan lukien muistiasi. Jennifer Edwardsin New York Cityn rekisteröity yogaopettaja sanoo, "Jooga harjoittaa aivojasi pysymään keskittyneenä." Se vaatii sinua keskittymään kehosi liikkumiseen avaruudessa ja hengityksen todellisen mekaniikan kanssa samalla kun häiritsevät häiriöitä. "Se keskittyminen", sanoo Edwards, "voi parantaa aivojen kykyä toimia päivällä."
Jooga edistää myös rentoutumista ja helpottaa stressiä, jotain David Eagleman, tohtori, neurotieteilijä ja apulaisprofessori Baylor Collegein neurotieteiden osastolla lääketieteessä Houstonissa, Texasissa, sanoo, että se on erittäin hyvä aivojen yleiselle terveydelle ja elinvoimaisuudelle. "Stressi voi viedä aivojen kognitiivisia kykyjäsi, joten kaikki, mitä voit tehdä stressin poistamiseksi, auttaa pitämään aivosi terävästi."
"Eräs tehokas työkalu aivosi elinvoiman kehittymiselle on meditaatio. keskity rauhallisuuteen, sanoo tohtori Somers. Tutkijat ovat samaa mieltä. Tutkijat Emory Universityssä, Atlanta, Georgia, pitivät säännöllisiä meditaatioistuntoja hidastivat normaalia ikään liittyvää aivosolujen vähenemistä. Harvardin tutkijoiden mukaan päivittäinen meditaatio heikensi myös normaalia ikään liittyvää harvennusta aivojen alueilla, joiden uskotaan osallistuvan emotionaalisten ja kognitiivisten prosessien integrointiin.
Somers sanoo, että kuten jooga ja meditaatio, jotka edellyttävät keskittymistä ja keskittymistä, ovat hyviä myös aivosi välillisesti. "Me hengitämme joka päivä, mutta tietoisesti ja tarkoituksella ajattelemalla hengitystä meditoimalla tai tekemällä jooga kasvaa keuhkojen toimintaa", hän sanoo. Tämä lisääntynyt keuhkojen toiminta lisää happipitoisuuksia veressä, joka kiertää kehon läpi, myös aivoihinne. Somers sanoo: "Happipitoinen veri pitää aivot terveenä ja lisää valppautta."
Vital Spirit, pitkäkestoinen elämä
Uskonnolliseen tai hengelliseen toimintaan osallistuminen voi myös säilyttää aivojasi kietoutuvan sujuvammin. "Uskonnollisten palveluiden rituaalit ja seurakunnan sosiaaliset elementit herättävät aivoja", kertoo Somers. "Tunteen kuuluminen ja yhteyden luominen toisten kanssa, jotka jakavat uskomuksesi, nostavat valppautta, mikä pitää aivasi mukana päivittäisessä toiminnassa."
Hengellinen tai uskonnollinen voi myös houkutella henkistä näkemystänne. Britannialaiset tutkijat löysivät kroonisten sairauksien sairastavia vanhuksia, jotka osallistuvat uskonnollisiin palveluihin tai jotka rukoilevat yksinään, osoittivat suurempaa optimismia yleisestä terveydestään kuin ne, jotka eivät.
Sinun ei välttämättä tarvitse lähteä talosta tai osallistua viralliseen uskonnolliseen palvelut aivoihinne houkutella henkisyyden edut kuitenkin. Somers sanoo, että keskittyminen ja keskittyminen, joita tarvitaan rukoilemaan missä tahansa - kotona, autossa tai suihkussa - ja elää elämäsi, joka on sopusoinnussa henkisten uskomustenne kanssa, on todella se, jolla on myönteisin vaikutus aivoihin pitkällä aikavälillä .
