Sydänsairaus ei ole mitään huomiotta, ja se voi iskeä sekä vanhoille että nuorille. Itse asiassa sydänsairaus on johtava kuolinsyy miesten ja naisten keskuudessa Yhdysvalloissa.
Sydänsairauden riski: milloin huolta
Sydänsairaus-oireita voi esiintyä missä tahansa ikäisenä ja ensimmäinen sydänsairaus-oireesi voi olla sydänkohtaus.
-
Naisille. Vaikka naisten sydänkohtauksen ikä on 1970-luvun alkupuolella, älkää pettäkö ajattelemaan, että sydäntauti ilmenee, kun olet vanhempi.
Yli 20-vuotiaita naisia kuolee sydänsairauksista kuin rintasyövästä, kertoo Noel Bairey Merz, MD, joka on Naisien sydänkeskuksen johtaja Cedars-Sinai Heart -instituutissa Los Angelesissa.
Myös sydänkohtauksia
Aiheeseen liittyvät: Naiset, hormonit ja sydänsairaus
- miehille miesten sydämen miehen keskimääräinen ikä on 66 , mutta kuten naisilla, sydänsairaus voi iskeä milloin tahansa, ja se on otettava vakavasti kaikenikäisille. Yhden neljäs kuolema miesten keskuudessa vuonna 2006 johtui sydänsairaudesta, National Health Center -tutkimuskeskuksen mukaan.
Sydänterveys: Seulotaan
Monet lääkärit suosittelevat, että kaikki aikuiset saavat sydämen terveystarkastuksen vuosittain ensisijaisesti lääkäri; tähän tulisi sisältyä verenpaineen, veren kolesterolin, verensokerin ja korkeuden ja painon tarkistus. Tohtori Bairey Merz sanoo, että lääkärisi on myös pitänyt vuosittain luettelo tupakansavun, liikuntotottumustensa ja ravitsemustottumustensa mukaan.
Heart Attack Prevention ja Eradication Society (SHAPE) on kuitenkin osana " Kampanjan Eradicate Heart Attack -tapahtumaan "suosittelee, että suurin osa 45-vuotiaista miehistä pitäisi mennä yhden askeleen näihin vuotuisiin verikokeisiin nähden ja saada ei-invasiivisia kuvantamistestejä - nimeltään sepelvaltimoiden kalsiumin pisteytys tai Carotid IMT -testi - etsimään todisteita plakista valtimoissa ennen kuin heillä on sydänsairaus oireita. Naisille, joilla ei ole riskitekijöitä tai oireita, SHAPE suosittelee seulontaa 55-vuotiaana, sanoo Prediman K. Shah, MD, Cedars-Sinai Heart Institutein kardiologian johtaja, Los Angeles.
Related: Sydänsairaus Diagnostiikkatestit
Mutta jos sinulla on riskitekijöitä, kuten diabetes tai vahva sukututkimus sydäntaudista, sinun tulee saada seulottu noin 40-vuotiaana, tohtori Shah sanoo, vaikka sinulla ei olisi sydänsairauden oireita. nämä testit ovat järkeviä, koska 50 prosenttia ajasta, sydänsairauden ensimmäinen merkki on sydänkohtaus tai äkillinen kuolema, Shah lisää.
Sydämen vajaatoiminnan riskin pienentäminen
Lopeta tupakointi.
- Tupakointi aiheuttaa sydänkohtauksen riskin nousun jyrkästi, mutta vuoden kuluttua riskinlasku on leikattu puoleen ja jatkuu alaspäin, kun pysyt savuttomana . Tarkista verenpaineesi.
- Korkean verenpaineen vuoksi sydämesi toimii vaikeampi, se nostaa sydäntaudin vaaraa. Harjoittelu, laihduttaminen, terveellisten elintarvikkeiden syöminen, natriumin saannin vähentäminen ja alkoholipitoisten juomien määrän rajoittaminen korkeintaan päivässä naisille tai miehille kaksi vuorokautta voi auttaa pitämään verenpaineesi numerot terveellisellä alueella. Saada mahdollisimman vähän kolesterolia.
- Mitä korkeampi veren kolesteroli (mikä aiheuttaa plakin muodostumista valtimoiden seinämiin), sitä suurempi on sydänsairausriski. Monet samasta vaiheesta, jotka auttavat alentamaan verenpainetta - syöminen terveellisiä ruokia, liikuntaa ja painonpudotusta - auttavat myös alentamaan kolesterolia. Punnitse painosi terveelle tasolle.
- Ylipoikkeama lisää todennäköisesti korkeaa verenpainetta, korkeaa kolesterolia ja diabetesta ja lisää riskiä sydänsairauksiin. Jos sinulla on paino menettää, aseta tavoite nostaa noin 10 prosenttia, mikä voi kauaskantoisesti vähentää riskiäsi. Hikoilua työstää.
- Käyttämällä kohtalaista voimakkuutta vähintään 30 minuutin ajan viikonpäivät auttavat myös suojelemaan sydämesi. Hyvä uutinen sydämen terveellisen elämäntavan seuraamisesta on, että se hyödyttää myös yleistä terveyttäsi. Joten kun pidät sydämesi terveenä, myös tuntuu hyvältä - ja autat itseäsi pysymään tällä tavoin tulevina vuosina.
