Sisällysluettelo:
Funny elokuvat, sitcoms, cute toddlers ja hyvä ystävä vitsejä voivat kaikki tarjota yhden tehokkaimmista, luonnollisista
"Mielestäni yksi parhaista asioista on, että naurua lisää huumorintajuasi", sanoo Park Ridge, Ill., joka on sertifioitu naurunopettaja, Tourloukis kertoo olevansa kiinnostunut naurun parantumisesta, kun hän ja hänen miehensä viettävät viikonloppuna nauroi ja huijaavat Humor Projectin tarjoamaa seminaaria, joka keskittyy "huumorin positiiviseen voimaan". Nyt hän kouluttaa muita naurun opettajia ja on tullut henkilökohtainen nauru-asianajaja.
Terveys voimistaa hyvää nauraa
Hyvän naurun edut ovat laaja-alaisia ja voivat sisältää suojan tunneongelmilta, kuten masennuksesta ja sydämesi. Seuraavassa kerrotaan, mitä asiantuntijat tietävät naurun terveysvaikutuksista:
- Mielenterveysetuudet. Mielenterveysetuudet. Vaikka et luultavasti voi nauraa masennuksesta, yksi naurun ja huumorintajuuden monista eduista on se, että ne puskuroivat sinua elämäsi negatiivisiksi, jotka voisivat johtaa masennukseen. Lisäbonuksena tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka käyttävät huumoria stressin torjumiseksi, eivät myöskään tunne itsensä yksinäisyyttä ja positiivisuutta. Ja viimeaikaisessa tutkimuksessa todettiin, että huumorihoito oli yhtä tehokas kuin laajalti käytetyillä psykoosilääkkeillä - miinus sivuvaikutuksilla - potilailla, joilla oli dementia.
- Fyysiset hyödyt Vaikka emme voi vielä sanoa, että tietty määrä naurua päivittäin pitää lääkärin pois, tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka sanovat, että nauravat paljon, ovat yleensä hyviä ja yleensä hyvin. Naurua on myös yksi syöpäpotilaiden yleisimmin käytetyistä täydentävistä hoitomuodoista, jotka havaitsevat, että yksi naurun eduista on parantunut elämänlaatu.
- Sydänhygieniset hyödyt. Naurua voi olla terveellistä myös sydämeesi . Jotkut tutkimukset osoittavat, että kun nauraa, kehosi runsaaseen happipitoiseen verenkiertoon lisääntyy, mikä johtuu mahdollisesti endorfiinien vapautumisesta, mikä luo kemiallisen kiireen, joka torjuu negatiivisia tunteita ja stressiä. Toiminnot, jotka lisäävät endorfiineja, sisältävät hyvän harjoittelun ja kuuntelee musiikkia, jota rakastat, ja naurua ansaitsee paikkansa luettelossa näillä muilla stressipuristeilla.
Rakastele naurua elämääsi
Naurun edut rakastaen, mutta älä tunne kuten nauraa? Joskus sinun on tehtävä tietoinen pyrkimys nauramaan. Jos kohtaat vaikeita aikoja, kuten tiukan talousarvion, työstressin tai sairauden, kuten syöpä, se voi auttaa oppimaan tekniikoita nautinnon hyödyksi elämässäsi. Voit kokeilla vanhoja stand-by-suosituksia:
- Vuokaa hauska elokuva, lue hauska kirja tai katsele hauskaa sitcomia.
- Vietä aikaa hauskan kaverin kanssa.
- Katso vaalea puoli: Siirry paikkoihin jotka auttavat sinua muistaa hyviä ajoja, jotka ovat tehneet teidät nauramaan aiemmin.
Tai voit liittyä "naurusliikkeeseen" saadaksesi tietoa naurun hyödyistä taistellessasi stressiä:
- Käytä naurua joogaa. Tämä erikoistunut Joogan hengitystekniikan ja uloshengityksen yhdistelmä luo itsensä aiheuttavan "naurun", joka tarjoaa kaiken huumorin juurelleen naurun hyödyt. Voit sisällyttää tämän käytännön omaan päiväsi lisäämällä hieman "ha ha ha", kun käsi kädet tai esität itsesi - naurun ystäville, tietysti! Tutustu Laughter Yogaan Internationaliin saadaksesi lisätietoja.
- Etsi naururyhmä. "Se on aina suositusni, että saan naurua yhdessä muiden ihmisten kanssa. On vähän vaikea nauraa yksin, ellet ole harjoittanut sitä ", Tourloukis sanoo. Naurua Jooga Internationalissa voit etsiä yli 6000 sosiaalisen naurustuseota eri puolilta maailmaa löytääksesi sinut lähimpänäsi.
- On "woohoo!" Tourloukis isännöi ilmaisen päivittäisen naurustuspuhelun, joka on vain 20 minuuttia pitkä ja päättyy naurun aiheuttamaan "woohoon!" Mutta hän sanoo milloin katsot kelloa, jos se on 20 minuuttia ohi , oma "Woohoo!" auttaa houkuttelemaan kasvosi.
TELL US: Mikä tekee sinusta nauramaan? (Huomaa: Mobiilikäyttäjät eivät voi kommentoida.)
