Luultavasti tiedät kuntolaitteille Karena Dawn ja Katrina Hodgson - tony it up tytöt laiha ja hiljainen elimistö sekä aktiivinen ja erittäin sopiva elämäntapa, jota he mainostavat verkkosivuillaan, YouTube-kanavallaan ja todellisessa TV-ohjelmassaan. Mutta nyt tiedät heidät heidän asiantuntemuksestaan keittiössä, kiitos näistä proteiinipakatuista resepteistä, jotka auttavat sinua pitämään hoikka, sopiva ja täydellinen koko päivän. (
) Perfect Fit Pancakes
1 ½ cup munanvalkuaista
1 tl kanelia
Ohjeet:
1 ½ cup munanvalkuaista
1 teelusikallinen kaneli
Ainekset:
1 Scoop / Packet vanilla Perfect Fit < Täysin murskaa banaania mantelimaidon kanssa, sekoita sitten jäljellä oleviin ainesosiin. Halutessasi lisää kourallinen mustikoita taikinaan ennen keittämistä. Ruiskuta paistinpannu keittosuihkeella, käännä keskipitkän matala kuumuus ja kaada taikina tasaisesti. Kypsennä pari minuuttia, kunnes näet kuplien nousevan. Huolellisesti käännä pannukakkuasi ja keitä se kokonaan. Tarjoile viipaloituneilla mansikoilla ja puhdas juottisiru.
Banaanin leipäpuserot
Ainekset:
2 suurta kypsiä täyttävää banaania, hienonnettu
1/2 Cupin kookospähkinäjauhoja
1 Scoop / Packet suklaata tai vanilja Perfect Fit
1/2 teelusikallista leivinjauhetta
1 tl kanelia
1/4 tlm mutteri
2 rkl kookospähkinää tai steviaa
1/2 cup hienonnettu saksanpähkinöitä
2 kokonaisia munia
3 munanvalkuaista
1 rkl kookosöljyä, sulatettu
2 rkl kookosvettä
1 puristemeri suola
Valinnainen - koristele manteli / maapähkinävoi, tai pilkottuja saksanpähkinöitä
Ohjeet:
Kuumenna uuni 375 asteeseen. Yhdistä Perfect Fit Protein, kookosjauho, sokeri, leivinjauhe ja mausteet. Sekoita hyvin. Sammuta munia ja kookospähkinäöljyä yhdessä erillisessä kulhossa ja lisää puristetut banaanit. Yhdistä märät ja kuivat ainesosat, lisää kookosvettä (lisää hieman enemmän, jos se tuntuu liian paksuiselta) ja sekoitetaan yhteen, kunnes kaikki kokkareet ovat menneet ennen taittamista saksanpähkinöissä. Käytä orgaanista ruoanvalmistusaineella kevyesti rasvaa kahdesta leivontalaastista tai leivontalaastista. Kaada taikina tasaisesti (noin 1 tuuman syvyys) ja paista 15-20 minuuttia tai kunnes se on tehty. Jos se tuntuu hieman pehmeältä ja herkältä, jatka leivontaan 3 minuutin välein tai kunnes se on kuiva reunoilla. Siirrä leipää levylle. Levitä ohut kerros manteli maitoa maapähkinävoita päälle ja koristele rusinoita tai pilkottuja saksanpähkinöitä. Anna jäähtyä hieman ennen leikkaamista baareihin ja tarjoiluun.
2 kupillista kookosvettä
1/2 Cup Aloe Vera mehu
1/2 avokado
1 viipaloitu pakastettu banaani
1
Super Green Smoothie
Scoop / paketti vanilja Perfect Fit
1 Cup kale
1 rkl hampunsiemeniä
Ohjeet:
Lisää ainesosia tehosekoittimeen. Sekoitetaan hyvin. Tee 2 annosta.
Kun olet valmis, käytä 1 päivän kuluessa, ja säilytä kylmässä.
