Diabetes afrikkalais-amerikkalaisissa: Miten pienennä riskiä?

Sokerin saannin käyttäminen ja seuranta ovat vain kaksi vaihetta, joita afrikkalaiset amerikkalaiset voivat ottaa vähentääkseen diabeteksen riskiä. Getty Images

Verrattuna muut ryhmät, afrikkalaiset amerikkalaiset kärsivät tyypin 2 diabetesta kohtuuttomasti, ja tutkijat uskovat, että geneettiset, ympäristölliset, sosioekonomiset, fysiologiset ja käyttäytymistekijät ovat kaikki tekijöitä. Heinäkuussa 2012 julkaistussa artikkelissa Kliinisen diabeteksen Yhdysvalloissa diabeteksen riski on 77 prosenttia suurempi Afrikkalais-amerikkalaisten keskuudessa kuin ei-latinalaisamerikkalaisissa valkoisissa ihmisissä, ja tiedot osoittavat, että afrikkalaiset - Amerikkalaiset kokevat enemmän komplikaatioita, kuten diabeettista retinopatiaa, kuin ei-latinalaisamerikkalaiset valkoiset amerikkalaiset.

Vaikka jotkin afrikkalais-amerikkalaisten tyypin 2 diabetesta sairastavat riskitekijät ovat usein ihmisen hallinnan ulkopuolella, koulutetaan niistä asioista, joita voit muuttaa voi auttaa vähentämään taudin riskiä. Esimerkiksi sukututkimuksen tuntemus voi auttaa sinua sopeuttamaan käyttäytymistasi, kertoo Angela Ginn-Meadow, RD, CDE, diabeteksen ylempi diabeteksen koulutuskoordinaattori Marylandin yliopiston diabeteksen keskussairaalassa ja endokrinologiassa. "Sinun on tiedettävä, millainen riski sinulla on estääkseen sen", selittää Ginn-Meadow ja lisää, että koska hänen isänsä on diabetes, hänellä on 40 prosentin mahdollisuus taudin kehittämiseen.

Miksi ruokavaliota koskeva kysymys

Kuten minkä tahansa ryhmän kanssa, terveellisen ruumiinpainon ylläpitäminen diabeteksen ehkäisemisessä on tärkeää. American Heart Association -järjestön mukaan alle 20-vuotiaiden ei-latinalaisamerikkalaisten mustien keskuudessa, 63 prosenttia miehistä ja 77 prosenttia naisista on ylipainoisia tai ylipainoisia.

"Kehon ylipaino voi johtaa insuliiniresistenssiin, mikä tarkoittaa lopulta verensokeritaso kasvaa ", sanoo DPA Bryant, CDE, A ONE C LifeBoxin perustaja, digitaalinen valmentaja ja tukialusta, joka varustaa mustan ja latinalaisamerikkalaisen ihmisen työkaluilla ja tiedoilla diabeteksen hoidossa tehokkaammin.

Vaikka genetiikka ei on tärkeä osa meidän painoarvoa, sillä afrikkalais-amerikkalaiset tietyt epäterveelliset mutta perinteiset ravitsemukselliset valinnat voivat lisätä liikalihavuuden mahdollisuuksia. "Meidän ruokavalion taipumus on korkea hiilihydraateissa, kuten mac ja juusto ja riisi, mutta vähän asioita, jotka voivat auttaa hallitsemaan verensokeria ja paino, kuten kuitu ja vihreät lehtivihannekset", Bryant sanoo.

Miten pääsy, syrjintä ja stressinpelaaminen saattavat auttaa sinua saavuttamaan terveellisen painon sekä ehkäisemään tai viivästämään diabetesta etenemistä. rooli

Tutkimus, joka julkaistiin toukokuussa 2006 Journal of Health Care for Poor and Undervisor -ohjelmassa, viittaa siihen, että afrikkalais-amerikkalaiset ja latinalaisamerikkalaiset aikuiset, joilla on diabetes Yhdysvalloissa, ovat huonompia glykeemisia ja verenpainetta kuin muut amerikkalaiset ryhmät, ja että on yhä syytä uskoa, että rotu ja etnisyys voivat vaikuttaa yksilöiden diabeteksen hoitoon myös niille, jotka ovat täysin vakuutettuja. Tutkimus osoitti, että huono tai lääkärin puute, eikä se ymmärtänyt tilannetta vakavana eikä ole tietoa diabeteksen hoidosta, lisäsi korkeampia verokantoja.

Koulutuksen puutteen lisäksi diabeteksen riski kasvoi afrikkalaisille amerikkalaisille voi vaikuttaa naapuruuden resurssien puute, jotka tukevat liikuntaa ja asianmukaista ravitsemusta, ehdottaa marraskuussa 2014 julkaistua tutkimusta American Journal of Public Health .

"Monet vastaukset osoittavat terveyteen vaikuttavia yhteiskunnallisia tekijöitä taudinaiheuttajina ", kertoo Tiffany Gary-Webb, yhdysvaltalaisen Pittsburghin yliopiston käyttäytymis- ja yhteiskuntatieteiden professori ja Yhdysvaltain diabetesteri-yhdistyksen jäsen African American Diabetes Action Council ei osallistunut marraskuun 2014 tutkimukseen). "Esimerkiksi asuinympäristön näkökohdat, erityisesti köyhyysalueilla, edistävät näitä eroja, koska niillä ei ole pääsyä terveelliseen ruokaan. [Nämä] "ruoka-aavikot" ja "ruoka-uivat" ovat paikkoja, jotka ovat tyydyttyneitä pikaruokaan, ruokakauppaan ja epäterveellisiin elintarvikkeisiin ", hän sanoo ja lisää, että myös harjoittelupaikkojen tai turvallisten ulkoilualueiden käyttäminen voi olla hankalaa.

Samalla tavalla stressi ja henkinen kärsimys ovat tärkeässä asemassa diabeteksen riskiin ja hallintaan.

"Afrikkalaisamerikkalaiset kokevat lisääntynyttä stressiä syrjinnän, institutionaalisen rasismin ja monien muiden tekijöiden vuoksi", Dr. Gary-Webb selittää. "Tutkijat tutkivat sitä, mikä tämä lisääntynyt stressi on kehossa - esimerkiksi johtaako stressihormonikorisolin korkeammat tasot tai nopeutunut solujen ikääntyminen."

5 tapaa ehkäistä tai hallita diabetesta

Vaikka tekijät kuten rasismi, syrjintä ja pääsy terveelliseen ruokaan, koulutukseen ja liikuntaan ovat laajempia yhteiskunnallisia kysymyksiä kuin useimpien yksilöiden suorassa valvonnassa, monet tekijät - jopa genetiikka - eivät ole.

Tässä on viisi tapaa vähentää diabeteksesi riskiä:

Suorita seulonta. Pyydä seuloa vuotuisen lääkärisi vierailun aikana prediabetialle ja diabetekselle. Yksinkertaiset veritutkimusvaihtoehdot ovat A1C ja paasto ja glukoositoleranssi. "Tyypillisesti, jos sinulla on vanhempi tai sisar diabeteksen kanssa, olet vaarassa", kertoo Ginn-Meadow, joka kertoo tämän ryhmän yli 40-vuotiaita, jotta he voivat saada seulonnut.

Tauko epäterveillä perinteillä. Aikuisilla, joilla on diabetes, yleisimmät kuoleman syyt ovat sydänsairaus ja aivohalvaus, ja afrikkalais-amerikkalaisilla on suurempi riski näille sairauksille. "Me kaikki rakastamme sunnuntai-illallista, ja tiedämme, mikä on pöydällä", Ginn-Meadow sanoo, "mutta jotkut perinne siitä, miten me valmistamme ruokaa voivat vaikuttaa kielteisesti sydämeemme." Ginn-Meadow suosittelee paistamisen sijaan leivontaan , paistetaan ja grillataan kalaa ja vähärasvaista lihaa sekä käyttämällä maapähkinäöljyä lyhentämisen sijaan ja leikkaamalla suolaa.

Tarkastele sokerisiirtymää. "Ensimmäinen asia, jonka kerron asiakkaillemme eroon, on makea tee ja sooda ja juoda enemmän vettä ", neuvoo Ginn-Meadow. "Tämä pieni askel auttaa sinua hallitsemaan verensokeria paremmin." Lisäksi hän suosittelee, että jokaiseen ateriaan lisätään puolikas vihanneslaippa ja syö enemmän kokonaisia ​​hedelmiä, jotka ovat suuria kaliumlähteitä, eikä hedelmämehua. "Syö appelsiinimehua eikä juoda appelsiinimehua", hän sanoo.

Liikkua. Diabeteksen ennaltaehkäisyohjelman mukaan voit ehkäistä tai viivästyttää tyypin 2 diabeteksen puhkeamista menettämällä 5-7 prosenttia kehosta paino. Voit lisätä laihduttamismahdollisuuksiasi vähärasvaisen ruokavalion avulla ja harjoitella 150 minuuttia viikossa. Jos tämä kuulostaa uhkaavalta, Ginn-Meadow suosittelee vauvalle askelia. "Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille ja pumpata rautaa", hän sanoo. "Kulje tyttöystävän kanssa lounastauton aikana."

Hae ennaltaehkäisevää hoitoa. Vaikka saatavuus laadukkaaseen hoitoon ja positiivisen lääkäri-potilaan suhteen löytäminen on haastavaa monille afrikkalais-amerikkalaisille, Ginn-Meadow sanoo, että jos