Jopa fitness asiantuntija ja kirjailija Denise Austin juo margarit ja syö guacamole - hän vain tietää, miten se tehdään tavalla, joka ei tuhoa hänen ruokavalionsa. "Minä kutsun sitä Super Splurge Dayksi", hän sanoo. "Näin tiedän aina, että tunnelin päällä on valo, ja pidän kaloreitani hallinnassa loppuvuoden ajan."
"Super Splurge" -konsepti - täydellinen kiusaukseen ladattu Denise Austinin Fat-Blast Diet , Denisen uusi ruokavaliokirja, joka perustuu seitsemän päivän rasvapuhallusruoan ja seitsemän minuutin harjoituksiin.
Vaikka vuoden lopulla ei välttämättä ole aikaa laihtua, Denise uskoo, ettei ole olemassa aikaa kuin nykyhetkellä vastata terveydestänne ja ainakin ylläpitää hahmosi lomakauden aikana. "Aloita nyt ja aloita, koska olet sen arvoinen", hän sanoo. "Terveys on kaikki, mitä sinulla on. Voit saada kaikki rahat maailmassa, mutta jos sinulla ei ole hyvää terveyttä, sinulla ei ole mitään."
Inspiroi sinua pysymään terveydentilalla kieltämättä itsellesi lomasi suosikkeja , tässä on Denisen parhaimmat vinkit, joilla vältetään ruokavalion vitsaukset kaikkina vuodenaikoina.
- Syö, kunnes olet tyytyväinen. "Olen suuri uskovainen syömään hyvää ruokaa ja oikeasti todella nauttimaan syömisestä", Denise sanoo. Aterioiden ohittaminen vain jättää sinut nälkääksi, mikä aiheuttaa myöhään myöhemmin. Lisäksi elintarvikkeet, jotka todella tekevät sinusta tuntuu parhaalta - hedelmät ja vihannekset, täysjyvät ja vähärasvainen proteiini - ovat myös parhaita keholle.
- Muuta ruokavaliota. Terveellisen syömisen ei tarvitse olla tylsä - kokeile erilaisia hedelmiä, vihanneksia, proteiineja ja mausteita pysymään tyytyväisinä. Ja älä huoli: Makeiset, pasta ja leipä ovat paikoissa ruokavaliossa, Denise sanoo, se on vain maltillisuutta. Tee monenlaisia terveellisiä elintarvikkeita, jotka perustuvat ateriisi, ja voit vapaasti nauttia joka kerta.
- Juo. Ei, ei muna-jalkaa ja kuumaa suklaata - vettä! Suuri päivittäinen H2O-annos auttaa sinua polttamaan kaloreita, lisää aineenvaihduntaa ja pitää sinusta tuntemusta täynnä.
- Keskity koko kehon terveyteen. Kun olet kiusaus mennä yli laidan lomapysäkille, pidä mielessäsi suuren kuvan ja pitkän aikavälin terveytesi. "Se, mitä todella yritän tehdä, on opettaa ihmisille, kuinka syödä terveellisempää ja pitämään se elämäntapana", hän selittää. "Yhdenmukaisuus maksaa, kun haluat katsoa ja tuntea parhaansa. Sinulla on vain yksi elämä, niin saat niin terveellistä kuin voit!"
- Tee se tiimin työtä. Kesäaikaan pysytteleminen on avainasemassa. Etsi liikuntaystävä naapurustasi tai työpaikallasi, pyydä ystäviäsi ja perhettäsi auttamaan sinua pysymään radalla tai liittymään verkkoyhteisöön, joka kertoo vastuullisuudesta.
- Liikkua. Denisen suunnitelmassa on hikiraitoisia harjoituksia, mutta se koskee myös yksinkertaisesti kehonsiirtoa enemmän koko päivän, joka päivä. "En pyydä sinua käyttämään maratonaa, vaan kaikki yksinkertaisista harjoituksista, joita kaikki voivat tehdä", hän sanoo. "Kun olet keittiössä ruoanlaitto, jalka nostaa, kun istut pöydälläsi, kiristä vatsaasi ja purista pöytääsi." Aseta niin usein kuin pystyt. "
- Siirrä painopisteesi. Sinä ja terveydesi on oltava päivittäisen tehtävälistan yläreunassa, Denise sanoo. "Miten syödät, miten liikut, miten luulet - se riippuu kaikesta", Denise sanoo. "Ota hallinta ja tulla todellinen puolustaja, että olet vastuussa ruumiistasi. Kun teet, tunnet hämmästyttävän!"
TELL US: Kuinka pysyt radalla koko lomalle? Jaa salaisuutesi menestykseen alla. (Huomaa: Mobiilikäyttäjät eivät voi kommentoida.)
