Nivelreuma (RA) ei ainoastaan tule pulloon. Monia vaihtoehtoisia hoitomuotoja voidaan käyttää tavanomaisten hoitojen lisäksi helpottamaan liikuttamista ja parantamaan elämäsi näkymiä. Vaikka useimmat vaihtoehtoiset lähestymistavat eivät estä RA: ta etenemästä, ne ovat hyviä sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle.
Tässä on yhdeksän vaihtoehtoista hoitoa RA: lle, joka voi toimia sinulle:
Harjoittelu on RA, liikunta on avainasemassa terveydellesi. Toiminnot, kuten jooga ja tai chi, auttavat sinua säilyttämään joustavuutta ja voimaharjoittelu auttaa sinua pitämään lihakset ja luut vahvana. Oikeat liikkeet voivat auttaa vähentämään nivelten kipua ja jäykkyyttä, mutta myös parantamaan tunnelmaa. Tämä johtuu siitä, että harjoittelu vapauttaa endorfiineja tai hyväntuulisia hormoneja. "Sinun tulisi käyttää vähintään 30 minuuttia päivässä", sanoo Patience White, MD, reumatologi ja kansanterveyden vararehtori Arthritis-säätiössä. Harjoitus voi myös auttaa sinua menettämään tai ylläpitämään painoa, mikä on välttämätöntä, koska ylimääräiset punat lisäävät stressiä niveliin. Harkitse työskentelyä henkilökohtaisen kouluttajan tai fyysisen terapeutin kanssa, jotta kehität yksilöllisiin kykyihisi ja tarpeisiin räätälöityä kunto-ohjelmaa.
Fysikaalinen hoito Lääkäri voi sisällyttää fyysisen hoidon osana RA-hoitosuunnitelmaa. Fysioterapeutti voi opettaa sinulle erilaisia liikuntaharjoituksia ja lujittavia liikkeitä, jotka auttavat vähentämään nivelistasi tulehdusta ja turvotusta. Fysioterapeutti voi myös tarjota tiettyjä hoitoja, kuten lämmön ja jään levittämistä niveliin tai stimuloimalla niitä sähköpulsseilla. Fysikaalisella hoidolla ei ole suurta merkitystä niveltulehduksen hoidossa, mutta se voi olla erityisen hyödyllinen, jos kädet ovat mukana, sanoo Dallas Zashin, reumatologi, jolla on yksityinen käytäntö Dallasissa.
Työterapia. Työterapia voi olla suuri rooli auttaa ihmisiä selviämään nivelreuman kipu, Dr. Zashin sanoo. Se opettaa, miten suojaat nivelten. "Esimerkiksi työterapeutti voi näyttää sinulle, miten käytät suurempia niveliä käsiisi ja olkapäillesi käsiasi vastaan nostamiseen ja kuljettamiseen", hän sanoo. Jos sinulla on epämuodostumia RA: n seurauksena, työterapeutti voi auttaa sinua löytämään avustavia laitteita, jotka helpottavat päivittäistä elämää, kuten jar openers tai grablers. Ne voivat myös sovi sinuun, joka auttaa lepäämään nivelten ja ehkä hidastaa nivelvaivoja, vaikka Zashin toteaa, että näiden erityisten hoitojen tehokkuutta ei ole osoitettu.
Neuvonta. Eläminen kroonisesti, kuten RA voi olla vaikeaa. "Neuvonta voi auttaa ihmisiä, joilla on RA ja heidän perheensä, käsittelevät tuntemattomia ja rajoittavia kroonisia sairauksia", Zashin sanoo. Kognitiivinen käyttäytymisterapia voi näyttää keinoja selviytyä tunteistasi paremmin.
Akupunktio. Kiinan Journal of Integrative Medicine tutkimuksessa todettiin, että tämä antiikin käytäntö sijoittaa ohuet neulat ihoon spesifiset painepisteet voivat pienentää RA: n kanssa tulevia tulehdusmerkkejä. Kiinalaisen lääketieteellisen akatemian tutkijat tutkivat kahta erilaista akupunktiota: perinteinen akupunktio ja sähköakupunktio, mikä lisää heikompia sähköaaltoja neulaan. Heidän tutkimuksensa, johon osallistui 63 henkilöä, havaitsi, että molemmat akupunktioalat alensivat osanottajien kasvainekroositekijää ja vaskulaarista endoteelistä kasvutekijää - samoja kohteita joidenkin biologien kohdalla, lääkettä, jota käytetään RA-hoidossa. Hierontaterapia.
Hierontaterapia Älä paranna turvonnut ja tulehtuneita niveliäsi, mutta se voi tehdä sinusta tuntuu paremmalta. "Keskivaikean hieronnan hieronta kerran tai kahdesti kuukaudessa voi vähentää kipua ja tulehdusta", sanoo hierontahenkilöllinen Karen Higgs, Massage Envy, Arizonassa, Arizonassa. Hierontaterapian on myös osoitettu lisäävän pidon lujuutta ja nivelen joustavuutta ihmiset, joilla on RA, hän sanoo. Jos RA vaikuttaa nukkumaan, säännöllinen hieronta voi auttaa sinua rentoutumaan, joten nukut paremmin yöllä. Mielenterveyden hoito
Mieli-elimistön hoitomuotoja ovat tietoisuus meditaatio (keskittyminen nykyhetkellä ilman tuomiota), biofeedback ja rentoutuskoulutusta. Zashin sanoo, että mielenterveyden hoito voi olla erittäin hyödyllinen rentoutumisen kannalta ja löytää tapoja pitää RA-tuska hallitsemasta elämääsi. "Jos ajattelet jatkuvasti kipua, se voi olla sietämätöntä", hän sanoo. "Mielen ja kehon hoitomuotojen tavoite on oppia, ettet anna kipusi ohittaa elämäsi." Musiikkiterapia.
Kuten liikunta, musiikki voi vapauttaa hyväntuulisia hormoneja, joiden avulla voit selviytyä kipuasi. Journal of Advanced Nursing -tutkimuksessa todettiin, että kroonisista sairauksista tai vammaisista kärsivät henkilöt, jotka kuuntelivat minkäänlaista musiikkia vähintään tunti viikossa, tunsivat vähemmän kipua - 20 prosenttia vähemmän - ja kokivat enemmän valtuuksia kuin ne joka ei kuunnellut musiikkia säännöllisesti. Tämä tulos voi johtua siitä, että musiikin on osoitettu herättävän iloa keskustassa aivoissa. Joten lataa suosikki kappaleesi ja tee itsellesi tuntu-hyvä soittolista. Kalaöljy.
Kalaöljy on erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde, jonka tiedetään vähentävän tulehdusta. Kalaöljyn parhaat lähteet ovat kylmän veden kaloja, kuten makrilli, lohi, silli, tonnikala, palsami ja turska. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kalaöljy voi vähentää tulehdusta RA: lta, mutta se ei vaikuta taudin aktiivisuuteen. Vaikka RA: n vaihtoehtoiset hoitomenetelmät eivät korvaa perinteisiä hoitoja, kuten määrättyjä lääkkeitä, kerro aina lääkärillesi lähestymistapoja, White sanoo. Näin voit olla varma, että he ovat turvallisia eivätkä häiritse tavanomaista hoitosuunnitelmaa.
