Masennuslääkkeitä ja talkterapiaa voivat olla vakavat masennuslääkkeet, mutta ne eivät ole ainoat hoitovaihtoehdot. Monille ihmisille löytyy myös täydentäviä hoitoja, kuten akupunktio ja biofeedback.
Vaikka kaikkia masennuksen vaihtoehtoisia hoitoja ei tueta tieteellisellä näytöllä, niillä on yksi selkeä etu: "Näiden hoitojen ansiosta voit olla aktiivinen osallistuu hoitoon - et vain käydä läpi motiiveja ", sanoo Mark Herceg, kuntoutuspsykologian ja neuropsykologian johtaja, Burke Rehabilitation Hospitalissa, White Plainsissa, NY
On kuitenkin tärkeää keskustella aina vaihtoehtoisista hoitomuodoista olet kiinnostunut jatkamaan lääkärisi kanssa ensin, kertoo lääkärin Peter Kramer, psykiatrian ja ihmisen kliininen professori Brownin yliopistossa Providence, RI: ssä. Lääkärisi pitäisi olla täysin tietoinen kaikista hoidoista - tavanomaisista ja vaihtoehtoisista - ja jos he on tehokas. Hän myös varmistaa, että kaikki lisäravinteet, joita saatat käyttää vaihtoehtoisena masennushoitona, eivät vaikuta negatiivisesti muiden lääkkeitten kanssa.
5 vaihtoehtoista terapiota masennukseen
Jotkut suosituimmista vaihtoehtoisista masennuslääkkeistä käsittävät :
1. Akupunktio Neulat lisätään tiettyihin kehon kohtiin energian virtauksen stimuloimiseksi. Ison-Britannian tutkimus, jossa keskityttiin masennushoidon vaihtoehtoiseen terapiaan, todettiin sekä neuvontaa että akupunktiota olevan tehokkaita hoitoja 755 masennuslääkäreiden ryhmässä PLoS Medicine -lehden lokakuun 2013 numerossa julkaistun raportin mukaan. Tutkimuksessa havaittiin myös, että akupunktiohoidolla ei ollut merkittäviä sivuvaikutuksia. Vaikka Herceg tukee akupunktiota vaihtoehtoisena masennuslääkkeenä, hän ei suosittele sitä perinteisen puhalekoidon sijaan.
Biofeedback. Biofeedback-istunnon aikana lääkäri kiinnittää elimistösi elektrodeja ja ohjaa harjoituksia samalla kun seuraat pulssia, verenpainetta ja lihasten reaktiota näytöllä. Harjoittelulla ja harjoittelulla oppii hallitsemaan kehosi vastauksia, kun olet stressaavaa tilannetta. Aikuisten ja ahdistuneisuuden omaavien lasten ja nuorten tutkimuksessa todettiin, että biofeedback-oireet paransivat oireitasi Mental Healthin ja Family Medicine -lehden syyskuussa 2011 julkaiseman raportin mukaan. "Masennuksella ja ahdistuksella biofeedback voi olla loistava työkalu", herra Herceg sanoo. Mutta se ei ole nopea korjaus. Sinun tulisi olla valmis sitoutumaan 10-20 istuntoon ennen kuin biofeedback voi olla tehokas, hän sanoo.
3. St. John's Wort. Monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, miten ruokavalio tai ravintolisä voi auttaa masennuksesta, tohtori Kramer sanoo, ja yksi niistä, joista he mainitsevat useimmiten, on yrtti St. John's Wort. Jotkut ihmiset pitävät sitä tehokkaana, hän sanoo, vaikka heidän on vielä käytettävä masennuslääkkeitä. Mäkikuismaa käytetään koko Euroopassa lievästä tai kohtalaiseen masennukseen, mutta Yhdysvaltain kansallisen mielenterveysinstituutin mukaan se ei ole tehokkaampi kuin lumelääkettä tutkimustutkimuksissa. Virasto myös neuvoo ihmisiä keskustelemaan lääkäriensä kanssa ennen kuin hän yrittää kokeilla St. John's Wortia, koska se voi häiritä tiettyjen lääkkeiden, kuten sydänlääkkeiden ja suun kautta otettavien ehkäisyvälineiden tehokkuutta. Reiki. Tässä japanilaisessa hierontatekniikassa, jota usein käytetään stressin vähentämiseen ja rentoutumiseen, Reiki-harjoittajat asettavat kätensä vain henkilön yläpuolelle auttamaan henkilön parantavaa vastetta Yhdysvaltain kansallisen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskuksen mukaan. Sen tehokkuus on epäselvä, koska Reikin tutkimukset eivät yleensä ole olleet laadukkaita. Kuitenkin yksi pieni tutkimus masennuksen aikuisista aikuisista, jotka julkaistiin Gerontological Nursing -lehdessä, todettiin, että Reiki paransi kipua, masennusta ja ahdistusta.
5. Harjoittelu Jos sinulla on masennus, liikunta voi auttaa sinua tuntemaan itsensä paremmaksi ja samalla häiritsemään sinua ongelmista. Vaikka liikunta ei saisi korvata perinteisiä masennuslääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä ja talkterapiaa, Kramer suosittelee säännöllistä liikunta-ohjelmaa masennuksen saaneille ihmisille sen yleisten terveysvaikutusten vuoksi.
Vaihtoehtoisten hoitojen pohja Kun harkitaan mahdollista masennushoitojen edut - vaihtoehtoiset vaihtoehdot mukaan lukien - pidä mielessä, mitä kutsutaan "lumelääkkeeksi", joka on saattanut vaikuttaa tutkimustuloksiin. Placebo-vaikutuksella ihmiset, jotka saavat tarkoituksellisen tehottoman hoidon, saavat yhä paremmin tuntea paremmin, koska he uskovat, että heitä hoidetaan. Kramer toteaa kuitenkin, että vakavasta masennuksesta kärsivät henkilöt eivät vastaa plasebokäsittelyyn.
Myös useimmat mielenterveystyön asiantuntijat kannustavat ihmisiä harkitsemaan vaihtoehtoisia hoitoja täydentävinä. Niitä tulisi käyttää tavanomaisten masennushoitojen ohella, ei korvaavana.
Jos päätät kokeilla vaihtoehtoista masennushoitoa, anna sille aikaa työskennellä. "Olemme yhteiskunta, joka toimii välittömästi, mutta voi olla vaikea nähdä vaikutusta vaihtoehtoisesta hoidosta, ellet anna sille kuukausi tai kaksi", Herceg sanoo.
