Saako alle viisi tuntia nukkua yöksi?
Vaikka tutkijat eivät voi selittää tarkalleen, miksi unta näyttää olevan sidoksissa korkeaan kolesteroliin tai jopa, onko unihäiriöiden hoito vai ei? apua, puhuu unessa asiantuntija voi osoittautua hyödylliseksi terveydelle yleisesti.
Lepotila ja kolesteroli: Tutkimus on niin pitkä
Pennsylvanian yliopiston Perelmanin lääketieteellisen korkeakoulun tutkijat tutustuivat terveystietoihin ja nukkumismuotoihin 5 649 aikuisesta, jotka osallistuivat kansalliseen Terveys- ja ravitsemustutkimustutkimus vuosina 2007 ja 2008. Kun ryhmä tarkasteli nukkumaan ja sydänsairauksiin liittyviä riskitekijöitä, he havaitsivat, että niille, jotka saivat pienimmän nukkumäärän (viisi tuntia tai vähemmän) epäterveellisiä kolesterolitasoja, liikalihavuutta ja korkeaa verenpainetta.
Kun ihmiset nukkuttivat enemmän, niiden riskitekijäprofiili parani. Joukkue julkaisi tulokset tammikuun 2014 julkaisussa Sleep Medicine.
Kuitenkin, onko nukut paljon vai vähän, on luultavasti vain osa kuvaa, sanoo unilääketieteen asiantuntija ja tutkijan tekijä Michael Grandner, PhD , psykiatrian ohjaaja ja Sleep and Circadian Neurobiology -yksikön jäsen, Pennsylvanian yliopiston Perelman School of Medicine. Sinun nukkumisestasi näyttää olevan myös asiaa. "Ihmiset, jotka raportoivat usein nukahtamisesta tai nukahtamisesta, ovat yleensä korkeampia kolesterolia", Grandner sanoo. "Emme tiedä, onko tämä syy tai seuraus, koska tutkimuksia ei ole tutkittu, onko unenmuutokset mahdollista muuttaa kolesterolitasoja vai onko tämä yhdistys vain sattumaa."
Epäonnistuneiden nukkua ja kolesterolia ei ole helppoa. Seuraavassa on muutamia mahdollisia tapoja, joilla huono unta ja epäterveellinen kolesteroli voivat liittyä:
- Liikalihavuus. Mitä enemmän painoa sinulla on, sitä todennäköisemmin sinulla on rasvaa suussa tai kurkussa, joka voi estää hengittämisen ja myötävaikuttaa uniapneaan, joka on yksi yleisimmistä ja riskialttiimmista unihäiriöistä, johon kuuluu matala tai keskeytetty hengitys. "Painon menettäminen voi tehdä apneasta paremman", sanoo Iowa Cityn neurologian professori Iowa Sairaalat ja klinikat Sleep Disorders -ohjelman johtaja Eric Dyken, MD. Yli kolesteroliyhteyden lisäksi laihdutuksella on myös välitön vaikutus kolesterolitasojen hallintaan.
- Epätasapainoiset leptiinitasot Leptin on hormoni, joka auttaa säätelemään kehon kykyä tietää, kun sinulla on syytä syödä. Ihmiset, joilla on häiriöttömät unet, näyttävät menettävän herkkyytensä tähän kemikaaliin, mikä tarkoittaa, että he haluavat yhä syödä ja painostaa sen vuoksi, mikä edistää liikalihavuutta, joka aiheuttaa huonoa unta.
- Vähentynyt vastaus insuliinille. Toinen häiriöttömän unen osa on se, että kehosi menettää herkkyyden insuliinille. Aivan kuten menettää herkkyys leptiiniin, tämä voi johtaa painonnousuun ja korkeampiin kolesterolipitoisuuksiin.
- epäterveellinen ruokavalio. Korkean rasvattoman rasvan rasvainen ruokavalio näyttää vaikuttavan sekä unihäiriöihin että korkeaan kolesteroliin samalla aika.
- Vähentynyt happi Apnea-episodit (tai keskeytyneet hengitys yöllä) merkitsevät sitä, että olet tehnyt terveellisiä muutoksia - kuten vähärasvaisten valintojen valitseminen, leikkaaminen makeisiin ja syövät enemmän kuitupitoisia ruokia - uudelleen äkillisesti leikkaamalla happea koko kehoon.
Voivatko unihäiriöt hoitaa kolesterolia?
Lähes kymmenen vuotta, mikäli nämä episodit ovat lyhyitä, on vaikeaa tietää, mitä tämän hapen puutteen pitkäaikaisia vaikutuksia voisi olla Dr. Dykenin mukaan. tutkijat ovat keskustelleet siitä, voisivatko unihäiriöt hoitaa suoraan kolesteroli- ja triglyseriditasoja. Tutkijat, jotka ovat verranneet lukuisia kliinisiä tutkimuksia, jotka tutkivat apnea-hoidon vaikutusta kolesteroliin, eivät löytäneet selvää vastausta. Tutkijat avoimessa kardiovaskulaarisessa lääketieteellisessä lehdessä vuonna 2011 vaativat lisätutkimuksia ymmärtämään paremmin, voiko apnea-hoito tarkoittaa terveellisempää kolesterolia.
Ihmiset, jotka epäilevät, että heillä on uniapnea, ei pitäisi odottaa vielä ratkaisevampia tutkimustuloksia, sanovat molemmat dr. Dyken ja Grandner. Pelkästään elämänlaadun parantaminen saattaa olla syy yrittää ratkaista tahmea unen haasteita. Aikuisten pitäisi saada seitsemän-yhdeksän tuntia hyvää nukkua joka ilta.
"Jos unihäiriösi häiritsevät kykyäsi toimia, sinun tulee puhua nukkumaan erikoislääkärille", Grandner sanoo. Sleep asiantuntijat ovat parhaita ihmisiä hoitamaan apneaa, levottomat jalat oireyhtymä, narkolepsia tai muut unihäiriöt. Unettomuutta voi kuitenkin hallita psykologi, joka on erikoistunut nukkumisohjelmien uudelleen ohjelmointiin.
Tärkeintä, jos sinulla on korkea kolesteroli - onko sinulla mitään tekemistä univaikeustesi kanssa - on puhua lääkärillesi siitä, olisiko sinun tarvinnut määrätä kolesterolia alentaville lääkkeille ja ottamaan käyttöön sydämen terveitä tapoja, kuten käyttää, tupakoinnin lopettamista ja terveellisten elintarvikkeiden syömistä runsaasti liukenevia kuituja.
Ja kun saamme enemmän tai parempaa laatua nukkua ei taata parantaa kolesterolitasoja, parempi nukkuminen ei varmasti satuta.
