Tässä Q & A-sarjassa kolme masennusta ja kaksi mielenterveysolosuhteita käsittelevää asiantuntijaa valaisevat masennuksen hallintaan liittyviä päivittäisiä haasteita ja tarjoavat vinkkejä siitä, miten elää paremmin edellyttäen, että - tai haluat tukea rakastettasi. Tämä on sarjan neljäs osa.
Paneeli yhdellä silmäyksellä:
- Mani Garcia-Lesy , 42. New Yorkin yliopiston University of Health Psychology and Clinical Science -yliopiston tohtorikoulutettava. Diagnoidaan masennuksesta 29.
- Bianca Thompson , 30. Certified Nursing Assistant Oklahoma Cityssä. Diagnoidaan masennuksesta klo 19.
- Sara (ei hänen oikealla nimellään), 30. New York Cityn kirjakauppiaan sisältöstrategia. Diagnoitiin masennuksella kohdassa 14.
- Jacob Appel, MD .
- Becky Whetstone, PhD . Psykiatri ja apulaisprofessori psykiatriassa Icahn School of Medicineissa Mount Sinain kaupungissa New Yorkissa. Lisensoitu psykoterapeutti yksityisessä harjoittelussa Little Rockissa, Arkansasissa.
OSA 4: Masennushoito
K: Mitä hoitosuunnitelma koostuu tällä hetkellä? Mikä sai aikaan oikean hoidon sinulle?
Sara: Kävin läpi paljon hoitosuunnitelmia. Minulla oli useita terapeuteja - niin monta olen menettänyt laskuaan kaikista. Useimmat heistä tekivät kognitiivis-käyttäytymishoitoa. Olin avohoitoprojektissa yhdessä vaiheessa. Tein ryhmäterapiaa. Suosikkini oli dialektinen käyttäytymishoito, joka mielestäni oli kaikkein hyödyllisin opettamaan minua negatiivisten tunteiden hallitsemiseksi. En todellakaan ole koskaan löytänyt täydellistä terapeutta minulle, joten lopulta luopuin siitä, kun olin itseni vakaana lääkityksen kanssa. Lähes kuusi vuotta kokeiltiin erilaisia lääkkeitä, lääkäreitä ja hoitosuunnitelmia ennen kuin löysin jotain, joka toimi. Se voi kestää kauan - tarpeeksi kauan, että luulen, että monet ihmiset luopuivat toivosta.
Bianca: Hoidon suunnitelma koostuu lääkityksestä, hoidosta, tukiryhmistä, oireiden seurannasta ja useista terveistä elämäntapamuutoksista, joita olen tehnyt tehty. Lääkitys auttaa joitakin oireitani, mutta se on puheterapia, joka on auttanut minua muuttamaan mielentilaa. Osallistuminen tukiryhmiin auttaa antamalla minun jakaa päivittäiset kamppailut muiden samanlaisen sairauden kanssa elävien kanssa.
Elämäntapamuutoksissa ylläpitän hyvää tasapainoa tuntien välillä, jotka vien työssäni muiden kanssa, ja tunne, jonka vietän tekemällä asioita, joita nautin. Elokuvan tai illallisen ystävien kanssa tekeminen auttaa pitämään minut eristämästä itseäni ja antamaan minulle mahdollisuuden tuntea "normaalia" ja maalaus on rentouttavaa ja antaa minulle mahdollisuuden ilmaista tunteita, joita kamppailin puhua. Lopuksi kirjaaminen auttaa minua seuraamaan oireitani ja havaitsemaan hienovaraisia muutoksia ajatuksissani. Harjoittelen, että tunteeni tulevat tuomitsematta niitä tai yrittää millään tavalla hallita niitä.
Mani: Useita vuosia hoitoni koostui lääkkeistä, jotka yhdistettiin psykoterapiaan. Lopulta pystyin hoitamaan masennusta ilman lääkitystä, ja jatkoin vain psykoterapialla. Näen tällä hetkellä terapeutin tarpeen mukaan, ja olen huomannut tietoisuuden, tunneasetuksen ja myötätunnon hoitomuotojen periaatteet erittäin tehokkaiksi. Olen myös löytänyt parkour-harjoituksen, joka on kasvanut sotilaallisesta esteestä - on elävän metafora monien puheterapian keskeisistä periaatteista (pelkkä pelko, kohtaaminen ja pelon pelko, yhteydenpito yhteisöön), joten olen todella nauttivat siitä, miten se auttaa minua. Minulle näyttää siltä, että "oikea hoito" muuttuu sellaisenaan, joten minun on pitänyt oppia omaksumaan haaste selvittääkseen, mikä toimii minulle ajan myötä.
Asiantuntijat:
Dr. Whetstone: On erittäin tärkeää, että sidot terapeutin kanssa. Jos et tunne kemiaa heidän kanssaan tai pidä heidän tyylinsä, löydä joku muu. Me kaikki olemme koulutettuja eri tavoin ja heillä on erilaisia persoonallisuuksia ja intressejä. Löydät ottasi, jos vain katsot ympärillesi. On myös tärkeää tarkastella elämäntapaa, ravitsemusta, liikuntaa ja mitä teet ravitsemaan itseäsi henkisesti. (Minulle se on olematonta.) Meillä on oltava runsaasti ravitsevaa aikaa. Lisäksi olen koulutettu tekemään hypnoosia ja huomaan, että se on valtava etu asiakkaillemme, ja suosittelen kovasti meditaatiota. Toimenpiteet kuten neurofeedback ja biofeedback voivat myös olla todella hyödyllisiä, koska ne kouluttavat aivosi toimimaan terveellisemmin. Lopuksi monet ajattelevat, että masennuslääkkeiden käyttäminen on kopiota, mutta tämä on väärä näkymä. Jaamme omat kokemukseni masennuksesta ja lääkkeiden ottamisesta, koska haluan auttaa poistamaan kaikki sairauteen liittyvät häpeät.
Dr. Appel: Vaikka kukaan hoito ei ole tehokas jokaisen potilaan sairauden kannalta, nykyiset tiedot viittaavat siihen, että talkterapian ja lääkityksen yhdistelmä tuottaa menestyksekkään lopputuloksen lievästä tai kohtalaiseen masennukseen. Puheterapiatyyppejä ovat kognitiivinen käyttäytymishoito (CBT), tukihoito ja IPT (interpersonal therapy), joka toimii hyvin masennukseen, joka liittyy tiettyihin elämänkokemuksiin. Lopuksi, sähköiskun hoito (ECT) on ylivoimaisesti tehokkain masennuslääke, ja sitä on ehdottomasti harkittava vaikeaksi tai hoidettavaksi kestäväksi masennukseksi. Vaikka onkin haittavaikutuksia, ECT: n alalla on tapahtunut merkittäviä edistysaskelia viimeisen kymmenen vuoden aikana, ja nämä haittavaikutukset on minimoitunut merkittävästi.
NEXT: Osa 5: Toisten kertominen masennuksesta
