Vaihdevuosion tunnevaikutukset voivat vaihdella ärtyneisyydestä ahdistuneisuuteen masennukseen. Ei ole ihme, että monet naiset kertovat, että heillä on suhde kysymyksiin tänä aikana. Sinun ei kuitenkaan tarvitse tehdä muutoksia yksin. Tämä ylimääräinen pyrkimys pysyä lähekkäin läheisimpien ja rakkaimpien kumppaneiden kanssa ei aina ole helppoa, mutta sinun on ilahduttavaa, että heidät ovat sinun puolellasi, kun kuumahiihtimet ovat jäähtyneet ja oireesi ovat vähentyneet.
Mood swings , kuumailmoitukset ja yleiset säryt ja kiput, jotka voivat liittyä vaihdevuosioon, on ymmärrettävä ja käsiteltävä, sanovat terveysalan asiantuntijat, jotta voit säilyttää näkökulman. Ja ymmärrys siitä, mitä sinulle sekä fyysisesti että emotionaalisesti tapahtuu, on vain ensimmäinen askel vaihdevuodetuksen välttämiseksi ilman henkilökohtaisten ja yritysten välisiä suhteita.
Tässä on lista, joka voi antaa sinulle hyvän käsityksen emotionaalisten
- Nopea mielialan vaihtelu
- Masennus
- Ärtyneisyys
- Surullisuuden tunteet
- Motivaation puute
- Aggressiivisuus
- Keskittymisvaikeus
- Väsymys
- Tension ja ahdistuneisuus
Tällaisilla emotionaalisilla muutoksilla on helppo ymmärtää, miten vaihdevuodet voivat vaikuttaa terveisiin suhteisiin. Seuraavassa on muutamia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa mielialan vaihteluihin vaihdevuosien aikana:
Hormonaaliset muutokset
Nämä tunneerot vaihtelevat usein pienemmiksi estrogeenipitoisuuksiksi, jotka vaikuttavat aivojen neurotransmittereihin, mielialan sääteleviin kemiallisiin aineisiin. liittyy vaihdevuodet, ei ole todisteita siitä, että se johtuu vaihdevuosien.
Fyysiset ja seksuaaliset muutokset
Monet menopausaaliset naiset tuntevat ei-toivottuja, koska he kokevat emättimen kuivumista ja seksuaalisen libido-puutteen. Tämä on normaali tapaus, mutta se ei ole helppo käsitellä. Jotkut tiedemiehet ovat ilmoittaneet, että libidin puute liittyy miesten hormonipitoisuuden testosteronipitoisuuksiin, joita naiset kantavat elimistössä, vaikkakaan ei miesten tasolla.
Äskettäin julkaistu tutkimus
Journal of todettiin, että naiset, joilla on alhainen testosteronitaso, kärsivät huomattavasti enemmän väsymyksestä, masennuksesta ja libidin menetyksestä kuin naisilla, joilla on korkeampi hormonipitoisuus. Psykososiaaliset tekijät
Kaksi vaihdevuodet , Nancy Cetel, Kaliforniassa toimiva synnytyslääkäri ja gynekologi, keskustelee monista muutoksista, joita parit kokevat vaihdevuosien aikana. Sukupuolen halun menettäminen voi johtua hormonaalisista muutoksista, mutta tunne-elementti voi olla myös käsittelemättä. Tosiasiassa naisten terveyttä koko kansakunta (SWAN) julkaisi tulokset Tutkimus 3 100 naisesta ja todettiin, että suurin vaikutus naisten sukupuolielämään ei ollut niiden menopausaalinen tila. Sen sijaan se oli samantyyppisiä yleisiä ongelmia, joita monet naiset kohtaavat koko elämänsä ajan: sukupuoli ja ikääntyminen, ruuhkautuminen seksielämääsi, ei tarpeeksi aikaa nauttia kumppanisi jne.
Suhteellisuuden suojeleminen Vaihdevuodet
Vaikka hormonikorvaushoito (HRT) ja masennuslääkkeet voivat auttaa, ratkaisun menestykselliseen hoitoon menestyksekkäästi monien ihmissuhteiden aikana on paljon enemmän päivittäisen rutiinin ja yleisen näkymän säätämiseen. Seuraavassa on muutamia ehdotuksia:
Harjoittele säännöllisesti ja syötä terveellisiä ruokia.
- Tutkimustulokset ovat vahvistaneet, että ravitseva ja tasapainoinen ruokavalio on välttämätön terveellisen elämäntavan ylläpitämiseksi. Everyday Health Diet ja ravitsemuskeskus tarjoaa erinomaisen pohjan hyvän ravitsemukselle. Etsi itsellesi rauhallinen rauhoitus.
- Itsestään rauhoittava tekniikka, kuten jooga, meditaatio, rytminen hengitys, lukeminen tai rukous, voi auttaa sinua tasapainottamaan tunteettomia tunteita ja pitämään suhteesi tasaisena kölnä. Vältä rauhoittavia ja / tai alkoholi.
- Vaikka monet tutkimukset ovat puhuneet keskimääräisen päivittäisen alkoholin saannin eduista, pidä mielessä, että alkoholi on masentava, eikä se voi olla hyödyllinen sinulle, jos käytät usein tai huolestuttavia mielialan muutoksia. Rauhoittajilla voi olla samat ei-toivotut vaikutukset. Luovuutta.
- Sitoudut tuottaviin myymälöihin, jotka edistävät itsetuntoa ja saavuttamista. Jos sinulla on ollut pitkäaikainen halu tulla enemmän mukaan hyväntekeväisyyteen tai auttaa kirkollasi tai synagogaa, tämä voi olla hyvä aika tehdä niin. Pysy yhteydessä perheeseesi, ystäviisi ja yhteisöösi.
- Pahin asia, joka voi sisältää myös urheilua ja vapaa-ajan harrastuksia, auttaa parantamaan itsesi, mikä parantaa tapaa, jolla olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa. voit tehdä, kun menossa vaihdevuosi on vetää pois lähimmäisiisi. Vaikka et tunne sitä, sinun pitäisi ajoittaa perhe (ja ystävä) säännöllisesti. Pidä päiväkirjaa.
- Et voi päätyä julkaisemaan parhaita myyjiä, mutta kirjoittaessasi ajatuksiasi, toiveitasi, ongelmia, ja pyrkimykset voivat helpottaa emotionaalista stressiä ja antaa sinulle paljon tasapainoisemmän perspektiivin tilanteesi suhteen. Tärkeintä on yrittää muistaa, että vaihdevuodet ovat vain vaihetta ja että saat pian sen ohitse hiljaisemmille tunnevesille, jotka valehtelevat
lääketieteellisesti tarkastellut:
Daniel McNeive, MD, lautakunta, joka on sertifioitu synnytys / gynekologiassa ja yksityisessä käytännössä St. John's Mercy Medical Centerissä St. Louisissa, Missourissa. Tarkistuspäivä: 6. lokakuuta 2008.
