Perheiden kuoleman pelastaminen on väistämätön osa pitkäikäistä elämää. Kathy Cork oli 73-vuotias, kun hänen miehensä kuoli kolme vuotta sitten maksan syöpätaudista. Hän ei tuntenut, miten selviytyä menetyksestä, surusta ja tunne itsensä yksin, voi jättää sinut tuntemattomaksi ja tehdä surutusta vielä vaikeammaksi käsitellä. , haima ja sappirakko. Molemmat entiset opettajat olivat naimisissa 52 vuotta. Hän ja hänen miehensä olivat jakaneet kolmen makuuhuoneen huoneiston tyttärensä kanssa hänen kuolemansa aikana, joten vaikka Cork ei joutunut siirtymään uuteen asuntoon, hän tiesi myös, että hän ei voisi olla vain kotona koko päivän.
"Et menetä ihmistä, joka kuoli niin paljon - uskon periaatteessa, että sinun täytyy pakottaa itsesi ulos", sanoi Omaha, Neb., Asuva.
Hän ei ollut ajaa autoa kymmenen vuoden ajan tuolloin , mutta hän tiesi, että hänen täytyy opetella uutta taitoa.
"Olin niin ylpeä siitä, että saavuin ja ajoin. Ajattelin, "en voi tehdä tätä." "
Hänen tyttärensä, psykiatrinen sairaanhoitaja, oli hänen" lifesaver "ja kannusti häntä pysymään sosiaalisena. Nyt Kathy sanoo olevansa melkein liian kiireinen, ja hän rakastaa sitä.
"Pelaan sillan ja harrastan toimintaa leskien ryhmän ja Red Hat -hahmojen kanssa", hän sanoi. "Et välttämättä puhu aviomiehesi kuolemasta, mutta tiedät, että he ovat käyneet saman kokemuksen kautta."
Grievingin prosessi
Ensimmäinen surun sääntö on se, että sääntöjä ei ole, sanoi Toni Akronin yliopistossa psykologian apulaisprofessori L. Bisconti ja tutkimusryhmän jäsen, joka seurasi 57 lesken yli kahden vuoden ajan arvioidakseen heidän hyvinvointiaan tappioidensa jälkeen. Tulokset julkaistiin Death Studies -lehden elokuussa 2010.
"Kun teen tutkimusta tai puhun leskelle, kerron heille, että ei ole normaalia", sanoi Bisconti. Erilaisina aikoina saatat kokea vihaa, kieltämistä, surua, kaipua, yksinäisyyttä ja jopa onnellisuutta tai iloa rakkaasi jokapäiväisessä elämässä ja muistoissa.
Hän myös varoitti tiukan aikataulun asettamisesta surua kohtaan. "Jos sanot hyvin, kuusi kuukautta on kyse siitä, kuinka kauan normaali suru kestää, ihmiset ajattelevat, että jotain on vääriä heidän kanssaan, jos he eivät ole parempia tällä hetkellä, tai jos heillä on muutama päivä ennen kuin he ovat onnellisia", hän huomautti. Perinteisesti tervettä surua on luonnehdittu prosessiksi, jolla on lopputulos, kuten hyväksyminen. Mutta todellisuudessa suru ja monet tunteet, jotka väristävät sitä, heikkenevät ja kulkevat kuoleman jälkeen.
Kathyn ponnistelut sosiaalisen verkoston rakentamiseksi sopivat yhteen Bisconin tutkimustulosten kanssa, joiden mukaan useimmat naiset toimivat hyvin kahdella -vuosimerkki. "Vanhemmilla naisilla on helpompi aika kuin miehet, koska heillä on paljon lesken ystäviä", Bisconti selitti. Ja vaikka heillä ei olisi olemassa olemassa olevaa leskiverkostoa, heidän on suhteellisen helppo löytää tällaiset naisryhmät.
Kuinka ihmiset murheilevat ovat hyvin yksilöllisiä ja usein riippuvat rakastamansa kuoleman ympärillä olevista olosuhteista, sanoo Janet Laird, kirjailija Surviving Widowhood Maggie Montclair ja Friends -artikkeleista, 65 vuotta täyttäneiden leskien kokemuksia ympäröivästä neuvonnasta ja vignetteista. Lairdin aviomies kuoli nelinkertaisen ohitusleikkauksen jälkeen, kun hän oli 49-vuotias. Nyt 73-vuotias hän sanoi kuolemansa epätavallisuuden ja sen, että ainoat leskit, jotka hän tiesi, näyttivät olevan paljon vanhempia, lisätty hänen suruunsa.
Help for Surviving Grief
Vaikka voi olla päiviä, jolloin sinusta tuntuu siltä, että et voi liikkua oman elämän, näiden strategioiden avulla voit käsitellä surua ja rakentaa uusi normaali:
• ottaa suru-luokka. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään surunvaihtoprosessia ja myös tavata muita ihmisiä menestymiseen.
•Hengitä syvään. Joskus, kun olet surullinen, saatat olla houkutteleva tekemään suuria muutoksia, kuten äkkiä myydä kotiasi, tai ehkä raa'at tunneet aiheuttavat, että voitte surkea toisten kanssa vihaa ja turhautumista. On hyvä ajatus vain hengittää ja odottaa seuraavana päivänä, sanoi Bisconti.
• Varo itseäsi. Jopa kun suret, tee vaivaa täyttämään omat terveytesi tarpeet. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on krooniset sairaudet.
• Aseta rajat. "Puhumme sosiaalisesta tuesta, kuten se on yleisesti hyvä asia", sanoi Bisconti. Mutta joskus ystävät ja perheet voivat tulla ylpeiksi yrittäen kannustaa sinua ryhtymään toimiin ennen kuin olet valmis. On hyvä kertoa heille, ystävällisesti ja lujasti, että olet surullinen omalla tavallasi ja arvostaisit aikaa ja tilaa tekemään sen.
• Liity onnettomuusryhmään. Puhuminen muille ihmisille, jotka ovat tekemisissä surun kanssa, voi auttaa sinua näkemään, että se, mitä olet kokenut, on Laird huomautti.
• Hae ammattitaitoista mielenterveyttä, jos suru on ylivoimainen. Useimmat vanhemmat aikuiset hengittävät surua muutamilla pimeillä päivillä, mutta muutamilla on pitkäkestoisia tunneongelmia. Jos selviytymismekanismit eivät toimi sinulle, ja olet uppoutumassa masennukseen, pyydä ammattitaitoa, sanoi Bisconti.
• Hanki taloudellinen neuvonta. Jos puolisosi hoitaa kaikki taloutesi, saatat joutua saamaan käytännön tietoa rahojen ja rahoitustilien hallinnoinnista - joskus jopa maksamalla vain laskut. Taloudellinen stressi lisää vain surua, totesi Bisconti. Harkitse, että tarvitset tarvittaessa kirjanpitäjän tai rahoitussuunnittelijan.
• Anteeksi itsellesi. Grief on vain tunteita, joita saatat tuntea kuoleman jälkeen. Muut tunteet voivat hoitaa rangaistusta helpotuksesta (etenkin pitkään sairauden tai tuskallisen kuoleman jälkeen) pelkäämään, että olet jotenkin "halunnut" kuolemaa, huolestuneeksi siitä, ettet ole tarpeeksi puoliso - ja kaikki nämä ajatukset voivat johtaa myös syyllisyydestä. Vapauta itsesi kaikista tunneeroista.
Sappiä ei voi siististi liittää ja kuvata. Keskustele Bisconin havainnoissa, ettei todellakaan ole normaalia. Se on ainutlaatuinen henkilökohtainen matkaasi - joka vie sinut omalle kurssillesi.
