Torstai, 14. helmikuuta 2012 (HealthDay News) - Kylmän veden tai jäähaudoksen ottaminen voi vähentää liikuntaa aiheuttavaa lihaskudosta, mutta ei ole selvää, voivatko se aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia. > Kylmä- tai jäähauteiden käyttö on yhä suosittua elite- ja amatööriurheilijoiden keskuudessa keinona vähentää lihasten tulehdusta, joka voi johtaa jäykkyyteen, turvotukseen ja arkuuteen päivässä tai enemmän harjoittelun jälkeen.
Tässä tutkimuksessa tutkijat arvioivat 17 pieniä kliinisiä kylmävesikokeita, joihin osallistui yhteensä 366 henkilöä. Kylmissä kylpytiloissa verrattiin kylmähuoneita lepäämään tai puuttumatta kokeisiin, joissa kylmät kylvyt liittyivät merkittävästi lihastulehdukseen yhdestä neljään päivän kuluttua liikunnasta.
Useimmissa kokeissa osallistujat käyttivät viidestä 24 minuuttiin vettä, joka oli 50 - 59 astetta Fahrenheit, mutta joissakin tapauksissa vesi oli kylmempi tai osanottajia pyydettiin pääsemään sisään ja ulos vedestä asetettuina aikoina.
Kuitenkin harvat tutkimukset vertailivat kylmän veden upottamista muihin toimenpiteisiin, pani merkille
The Cochrane Library . "
"
"Olemme löytäneet jonkin verran todisteita siitä, että upottaminen kylmään veteen liikunnan jälkeen voi vähentää lihasten arkuutta, mutta vain verrattuna lepoon tai tekemättä mitään. tuloksia on suositeltavaa, koska kokeisiin osallistuvat henkilöt olisivat tienneet, mihin hoitoon he saivat, ja jotkin raportoiduista eduista saattavat johtua plaseboryhmän vastauksesta, "johtava kirjailija Chris Bleakley,
"On olemassa parempia tapoja vähentää herkkyyttä, kuten lämpimän veden upottamista, kevyttä lenkkeilyä tai puristusliivit, mutta emme halua, t tällä hetkellä on tarpeeksi tietoa päästäkseen johtopäätöksiin näistä toimenpiteistä ", hän lisäsi.
Useimmat tutkimukset eivät ilmoittaneet haitallisista sivuvaikutuksista, joten kylmän veden upottamisen mahdollisista riskeistä ei ole tietoa. Tutkijat ovat vaatineet korkealaatuisempia tutkimuksia.
