Alhainen sukupuolihyörä, erektiohäiriöt, heikot lihakset ja painonnousu - nämä ovat kaikki alhaisia testosteronipitoisuuksia. Ei ole mikään yllätys, että näiden oireiden käsitteleminen voi myös antaa iskuille itsevarmuuden.
"Miehet usein määrittelevät itsensä kyvykkyyttään harjoittaa seksuaalisesti", sanoo Peter S. Kanaris, psykologi yksityisessä käytännössä Smithtownissa , New York, ja amerikkalaisen seksuaalisuuden kouluttajien, neuvonantajien ja terapeuttien hyväksymä sukupuolihoito. "Yleensä on vähäinen itsetunto ja masennus, jos seksuaalinen toiminta on pois päältä."
Alhaisen testosteronin aiheuttamat ongelmat voivat kieroutua, Kanaris sanoo. Seksuaalinen vaikeus voi johtaa sinut välttämään läheisyyttä, joka korostaa suhdetta tai, jos olet yksin, voi estää sinua aloittamasta yhtä. Suorituskyvyn ahdistuneisuus voi kasvaa entistä suuremmaksi kuin alkuperäinen ongelma.
"Voit auttaa koputtamaan sitä lisäämällä luottamusta", Kanaris sanoo. Kun olet tehnyt niin, alkuperäiset ongelmat - alhaiset testosteronin oireet - saattavat olla helpompi voittaa.
Lähtö juurelle
Kaikki ihmiset, joilla on alhainen testosteroni, kärsivät luottamuksesta, sanoo Bruce Gilbert, MD, PhD , Urologian professori Hofstra North Shore-LIJ: n lääketieteen laitoksella Great Neckissa, New Yorkissa.
Ensimmäinen askel, jos sinulla on oireita kuten matala sukupuolijako, väsymys ja painonnousu pitäisi keskustella lääkärisi kanssa ja testata alhaista testosteronia. Sitä ei pitäisi koskaan diagnosoida vain oireiden perusteella tai vain verikokeessa, Dr. Gilbert sanoo.
Alhaisten testosteronien oireiden hoito
Jos lääkäri määrittää, että testosteroni on testattu tason ollessa alhainen, hän voi suositella testosteronikorvaushoitoa (TRT), joka korvaa testosteronin, jonka kehosi on menettänyt, mikä auttaa palauttamaan tasot normaaliksi. Tämä voi auttaa parantamaan omaa luottamustasi, kuten mielialaasi, energiaasi, libidoosi ja seksuaalitoimintaasi, oireita, sanoo New Yorkin Urologian erikoislääkäreistä Alex Shteynshlyuger, urologi ja Urologian johtaja.
On tärkeää, että lääkäri tarkkailee testosteronitasosiasi, jos saat TRT: tä varmistaaksesi, että et ole altistunut tai käsitellä liikaa. Sairauksien hoito tarkoittaa testosteronikorvaushoitoa, joka on liian alhainen oireiden hoitamiseksi, sanoo Dr. Shteynshlyuger.
Muut miehet saattavat saada liikaa tai jatkaa hoitoa vuosia ilman kliinistä hyötyä. Tämä on ongelma, koska ylilääkitys voi aiheuttaa kohonneita punasoluja, mikä lisää aivohalvauksen, sydänkohtauksen ja veritulppien riskiä, Shteynshlyuger sanoo.
Luottamuksen lisääminen
TRT: n vastaanoton lisäksi auttaa parantamaan oireita, joita voi esiintyä jotka vaikuttavat itsetuntoosi, on muita toimenpiteitä, joita voitte lisätä luottamuksen lisäämiseen. Tässä muu, mitä voit tehdä:
Harkitse mielenterveysterapiaa. Yksi hoidon lähestymistavoista on rakentaa itseluottamusta, sekä seksuaalisesti että yleensä, kun alhainen testosteroni on ongelma, Kanaris sanoo. Löydä terapeutti, jolla on taustatietoa sukupuoliterapiassa, siirtymällä American Sexuality Educators, Counselors ja Therapists -yhdistyksen tai American Psychological Association -yhdistyksen verkkosivuille.
Tarkastele yleistä fyysistä terveyttäsi. liikuntaohjelma, hyvä ravitsemus ja terveet unihäiriöt ovat ratkaisevan tärkeitä. Hormonien joulukuussa 2014 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kohtuullisella tai suurella intensiteetillä käyttäytyminen liittyi voimakkaasti miesten testosteronin korkeampiin tasoihin. Aseta saavutettavia tavoitteita elämäntavan muutosten ympärille, mikä auttaa rakentamaan luottamusta hitaasti, kun saavutat nämä tavoitteet, Kanaris sanoo. Voit esimerkiksi tavoittaa ylimääräisen 10 minuutin harjoituksen joka päivä muutaman viikon ajan, kun rakennat voimaa.
Lopeta tupakointi. Se on tärkeä syy impotenssille, sanoo Kanaris, niin murskata tupakka, jos olet tupakoitsija. Keskustele lääkärisi kanssa tupakoinnin lopettamisohjelman luomisesta, johon voit noudattaa.
Ota hitaasti yhteys uusiin suhteisiin. Jos olet yksittäinen ja löydä itsesi pidättelemällä, kun on kyse pienestä testosteronista johtuvasta seurustelusta, Kanaris ehdottaa, että työnnät itseäsi ulos ja tavata muita, mutta siirryt hitaammin kuin aiemmin. Seksuaaliset ongelmat, jotka liittyvät alhaiseen testosteroniin, ovat hyvä syy hidastaa ja tuntea joku ennen seksuaalisen suhteen aloittamista, mikä voi lopulta johtaa entistä tyydyttävämpiin yhteyksiin.
Hyväksy ikääntyminen hienolla. lihasten vajaatoiminta ja muut alhaisen testosteronin fyysiset oireet, se auttaa lopettamaan jarrutuksen sen tavan mukaan kuin näytät kaksi vuosikymmentä sitten. Se tarkoittaa resetoimalla odotuksiasi, jotta ne ovat realistisempia.
"Testosteronista on luonnollista laskea ikäänsä", Kanaris sanoo. "Sinun seksuaalinen asema ei tule olemaan sellainen, kun olit 20 tai 30-vuotiaana, mutta menkäät siihen." Se on avain ikääntymiseen miellyttävän ja varmuudella siihen, kuka olet.
