Kun muistopäivä tulee epäviralliseen kesän alkuun ja uimapukujen epäviralliseen alkamiseen (häty!).
Jos ajatus iltapäivällä allas tai uimaranta iskee pelkoa eikä jännitystä sydämessäsi, et ole varmasti yksin. Eräs viimeaikaisesta tutkimuksesta kävi ilmi, että naiset kokevat ehdottomasti pahimmat heidän kehoistään, kun he yrittävät uimapukuja: pukuhuoneen pelko ja hämmentävä valo eivät edes verrataan ajatukseen siitä, että he ovat rannalla. Kun he eivät enää katso peiliin, naiset tuntevat paremmin, tutkijat löysivät. Nykyisessä klassisessa kehonkuvakyselyssä naiset yliarvioivat lantansa koko 16 prosentilla ja vyötäröllä 25 prosenttia, mutta kun laatikon koon arvioitiin, naiset olivat paikallaan.
Tämä vahvistaa ajatusta siitä, että uimapukuasi (ja syntymäpäiväpukuasi) tuntee rakkauden tunne, kaikki saattavat olla sinun päähäsi, jotkut tutkijat sanovat. Esimerkiksi teini-ikäiset, jotka ovat tyytyväisiä kehonsa kokoon ja muotoon, kertoivat korkeammat itsetuntoarvot, vaikka ne olisivat ylipainoisia, löytyi Kalifornian yliopiston San Diegon tutkijoilta. Kehon itsevarma teini-ikäiset ovat myös vähemmän todennäköisesti yrittäneet epäterveellisiä painonhallintatoimia, kuten paastoa, ohita aterioita tai oksentelua, kuin vähemmän turvalliset vertaiset.
Take-away-viesti? Sen sijaan, että yritätte ruuhka-aterian ja 24/7 harjoitusohjelman, lisää itsetuntosi välttää ahdistusta tänä kesänä. Jotta pääsisit alkuun, käänsimme muutaman päivän Facebook-fanit, jotka rakastavat tapaa, jolla he etsivät salaisuuksiaan kehon luottamukseen.
- Rakastat kehoa mitä se voi tehdä. "Ruumiini kasvoi kaksi täysin uutta ihmistä ja tuotti maitoa molemmille. Kuinka en voinut rakastaa sitä?" Facebook-käyttäjä Catrina Carter kirjoitti. "Ajattelemaan kuinka usein olen pyytänyt ruumistani tekemään tapaa, jolla se on: hiihtää kovaa, ajahda seitsemän lastenlasten ympärillä, vielä taaksepäin taitaa Tarzzanin köyden, opettaa uintia loputtomiin tunteihin, synnyttää kolme lasta ja hoitaa heitä joka vuosi : Olen niin kiitollinen tästä pienestä kehosta ", toisti Irene Madrid.
- Syö hyvin. "Syömällä inhimillistä ja terveellistä ruokavaliota tuon rauhan ja kunnioituksen kehoni", kirjoitti Michelle Hooker Griggs. "Tasapainottamalla joogaa, meditaatiota ja terveellistä ruokavaliota tuon rauhan ja tyydytyksen elämääni, joten voin ylpeänä sanoa, että rakastan kehoni!" Rosita Blackmore kommentoi.
- Hiki usein. Sukupuolesta tai iästä riippumatta säännölliset harjoittajat ovat todennäköisesti suuremmat itsetuntonsa ja kehon tyytyväisyyttään, Athletic Insight julkaistussa tutkimuksessa. Everyday Health lukijat ovat samaa mieltä: "Olen onnekas siitä, että 45-vuotiaana olen edelleen kunnossa ja sävytetty", kirjoitti Adrian Patrick. "Tykkään kehon tyyppisellä tavalla." "Haluan menettää jonkin verran painoa, mutta pidän todella kehoni kehästä ja" "Tunnen miellyttävän ja varman, kun syön oikein ja harrastan", Donna Touchton kommentoi. ihoni ", kirjoitti Heather Rodgers. "Keskitymme niihin asioihin, joita pidän, ja ajattelemme, että heitä on vieläkin parempi, mitä enemmän menettävät." Samalla tavoin Facebook-käyttäjä Emily Dawnilla on joitain neuvoja: "Jos et rakasta kehoasi niin se ei ole, sitä ei ole vielä parempi, jos olet ohuempi tai vähäisempi", hän kirjoitti. sinä itse.
- "Sisällön tunteminen on tärkeää, koska se heijastaa ulkopuolelta", Siddhanta Gogate kirjoitti. Tee Latcha selitti, mikä tekee hänestä rakkautensa: "Rakastan kehoni, se on ainoa, jolla minulla on." Lisää kuntoa, ruokavaliota ja laihtuminen uutisia seuraa @ weightloss Twitterissä @EverydayHealth.
