Perimenopause -vaiheessa (vaihe ennen vaihdevuodetinta) noin 80 prosenttia kaikista naisista joutuu yhtäkkiä käsittelemään epämiellyttäviä, epämiellyttäviä ja joskus jopa heikentäviä "elämänmuutoksia "oireita. Nämä voivat hoitaa kattavuuden kuumia aaltoja, unihäiriöitä ja lisääntynyttä virtsatiheyttä väsymykseen, masentuneisuuteen ja ahdistukseen.
Jotkut oireet ovat kuitenkin yleisempiä kuin toiset. Gregory A. Plotnikoffin, MD, MTS, FACP, lääketieteellinen johtaja Penny George Institute of Health and Healing, Abbott Northwestern Hospital, Minnesota, Minnesota, kuumat hiljat ovat yleisimpiä valituksia vaihdevuosien naisten keskuudessa. "Jopa 10-20 prosenttia vaihdevuosista naisista löytää kuuma-aaltoja lähes sietämättömänä", hän sanoo.
Aiheeseen liittyviä artikkeleita: Onko se merkkejä vaihdevuodesta?
"Vaihdevuodet liittyvien oireiden normaali hoitokurssi oli kun hormonikorvaushoito [HRT] oli, ja jopa 38 prosenttia amerikkalaisista 50-74-vuotiaista naisista käytti hormonikorvaushoitoa viime vuosina ", Dr. Plotnikoff toteaa. Hoitoon liittyvien vakavien haittavaikutusten ongelmat ovat kuitenkin palanneet monien ihmisten huomion vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin miesten menopausaalisten oireiden lieventämiseen, mukaan lukien jotkut kasviperäiset korjaustoimenpiteet, joita naiset ovat käyttäneet tuhansia vuosia. Plotnikoff on nähnyt naisia, etenkin niillä, joilla on vähemmän vakavia oireita, menestyksekkäästi hoitavat vaihdevuosiensa oireet luonnollisilla korjaustoimenpiteillä. Hän varoittaa kuitenkin, että on tärkeää hoitaa jonkin verran huolta. Huomioon otettavia asioita ovat seuraavat:
Turvallisuus.
- Kuten lääkkeitä, yrtit ovat kemiallisesti perustuvia, mikä tekee niistä toimimisen. Tämä tarkoittaa kuitenkin sitä, että merkinnällä oleva "luonnollinen" vaatimus ei välttämättä tarkoita, että tuote on täysin turvallinen tai ei ole sivuvaikutuksia. Positiivisella puolella monet vaihdevuosien yleisesti ehdotetuista kasvitieteellisistä tuotteista ovat pitkäaikaisia kirjauksia turvallisesta käytöstä, kun niitä otetaan oikein. Tehokkuus.
- Yrttilisäaineiden koostumus voi vaihdella huomattavasti brändin mukaan. Sinun kannattaa usein etsiä korkealaatuisia tuotteita, jotka sisältävät standardoituja otteita. Nämä voivat auttaa varmistamaan, että saat tarvitsemasi aktiivisten ainesosien määrän tai prosenttiosuuden. Julkaiseminen.
- On tärkeää keskustella lääkärisi tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa kaikista kasviperäisistä käyttötavoista . Joskus yrtit vaikuttavat lääkkeisiin, joita olet jo käyttänyt tai jotka vaikuttavat lääketieteelliseen tilaan, jota sinulla on. Aiheeseen liittyviä artikkeleita: Vaihto-elämän vaihdevuosihoito
Yleiset yrtit, joita käytetään vaihdevuosien oireiden lievittämiseen
Yhdysvalloissa seuraavat keinotekoiset yrtit ovat yleisimmin käytettyjä keinoja menopausaalisten oireiden lievittämiseen:
musta cohosh.
- Mustikupin sukulais, musta cohosh ( Cimicifuga racemosa ) on todennäköisesti tunnetuin kasviperäinen lääke menopausaalisten oireiden hoitoon. Kasvin juuressa on fytoestrogeeneja, jotka ovat keskeisiä kasviyhdisteitä, jotka jäljittelevät kehon omaa estrogeenia. Laaja-alaiset tutkimustulokset ovat pitäneet sen turvallisena ja tehokkaana. Pohjois-Amerikan vaihdevuosikunnan mukaan musta cohosh voi auttaa hidastamaan kuumia aaltoja, yöhikoilua ja emättimen kuivuutta, vaikka sen vaikutukset ovat yleensä lyhytaikaisia (noin kuusi kuukautta). Tällä yrtillä on pitkä historia turvallista käyttöä, mutta harvinaisissa tapauksissa musta cohosh saattaa aiheuttaa vähäisiä ruoansulatuskanavan häiriöitä. Yksi huomautus varovaisuudesta: Jos otat reseptilääkkeitä korkea verenpaine, tarkista lääkärisi kanssa, koska musta cohosh voi olla vuorovaikutuksessa sen kanssa. Dong quai.
- Tätä monivuotista kasvinjuuria on käytetty yli 1000 vuotta naisvastainen tonic Kiinassa, Koreassa ja Japanissa. Sen juuressa on myös fytoestrogeeneja. Perinteisesti dong quai ( Angelica sinensis ) on käytetty lievittämään kuukautiskiireitä ja PMS: ää, mutta se sisältyy usein muihin yrtteihin, mukaan lukien musta cohosh, ginseng ja chasteberry ( Vitex agnus-castus ) tuotteisiin, jotka auttavat lievittämään vaihdevuodet oireet, kuten kuumat aallot. Vaikka se ei ole yleinen, voi altistua auringonvalolle, joten vältä suoraa auringonvaloa tai käytä aurinkovoidetta ottaessasi dong quaiin. Flaxseed.
- Monet ihmiset vannovat pellavansiemeniä ja pellavansiemenöljyä menopaussin oireiden lievittämiseksi. Alustavat tutkimukset viittasivat siihen, että pellavansiemenet olivat potentiaalinen hoito kuumaille viljelmille - väittäen leikkaavan voimakkuutta 57 prosentilla - koska sillä on runsaasti estradiinia muistuttavia kasvigeenejä, joita kutsutaan lignoeneiksi. Tuoreet tutkimukset osoittavat kuitenkin, että lumelääkkeeseen verrattuna pellavansiemeniä ei merkittävästi pienennä kuumia aaltoja. Evening primrose oil.
- Tämä öljy uutetaan iltajuikalehtaan siemenistä ( Oenothera biennis ), joka on valmistettu pellavansiemenistä, ja sisältää omega-6-välttämättömän rasvahapon, jota kutsutaan gamma-linoleenihapoksi. Huolimatta vahvan tieteellisen näytön puutteesta monet naiset havaitsevat, että 300 mg: n päivittäinen annos tästä kasvitieteestä vähentää kuumien aaltojen vakavuutta ja taajuutta ja helpottaa rintojen arkuutta. Haittavaikutuksia voivat olla pahoinvointi ja ripuli. Ilta-primääriöljyllä on myös osoitettu olevan vuorovaikutuksessa joidenkin reseptilääkkeiden ja muiden kasviperäisten lisäaineiden kanssa, joten muista tarkistaa lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen niiden ottamista. Soija.
- Joissakin kasviperäisissä elintarvikkeissa havaittuja yhdisteitä harkitaan heikosti estrogeenin kaltaisia vaikutuksia, antaen heille mahdollisuuden helpottaa kuumia aaltoja ja yöhikoilua. Soijafytoestrogeenit (isoflavonit) löytyvät täydellisimmiltä muodoiltaan esimerkiksi tofua, soijapapuja ja soijamaitoja, eikä pillereitä tai jauheita. Korkean soijan ruokavalio on myös sidoksissa voimakkaampiin luihin, erityisesti 10 ensimmäisen vaihdevuosikohdan jälkeen, kun estrogeenipitoisuus laskee ja nopea luun häviäminen tapahtuu. On vielä määriteltävä, voivatko soija-lisäaineet tarjota samoja etuja kuin soijaruoat. Yksi huomautus varovaisuudesta: Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että soija voi edistää rintasyörien kasvua. "On tärkeää muistaa, että yksi koko ei sovi kaikkiin", sanoo tohtori Plotnikoff, "ja kaikki lisäykset eivät toimi samanlaisella tavalla. kaikki naiset. " Jos yrität kokeilla erilaisia rohdosvalmisteita, kokeile niitä ensin erikseen nähdäksesi miten reagoit.
