Rachel Lewis, vaikea allerginen astma on "arjen taistelu" mikä tekee fyysisestä toiminnasta erittäin vaikeaa. "En voi liikkua kuten muutkin ihmiset", hän sanoi.
Harjoituksen ei tarvitse olla rajoitettu useimmille astman ihmisille, ja se voi joskus auttaa heidän tilaansa. "Säännöllisen liikunnan saaminen voi parantaa hengitystäsi ja johtaa vähemmän astman aiheuttamiin iskuihin", sanoi Donna Wolf, PhD, kliininen tutkimuskoordinaattori Virginian yliopiston pediatrisen hengityselinten osaston ja kliinisen fysiologian harjoittajana. Sukuantunut elämäntapa voi johtaa painonnousuun, ja ylipaino tekee astmasta vain pahemman.
Potilaiden on neuvoteltava lääkärin kanssa kehittääkseen turvallisen harjoittelutavan ja ryhdyttävä asianmukaisiin varotoimiin. Heidän on jatkossakin noudatettava määrättyjä allergia- ja astma-lääkkeitä ja pidettävä astman pelastus- lääkkeitä kädessä, kun he käyttävät.
Astmakohtauksen ja normaalin rasituksen alkaminen auringonvalon aikana voi olla hankalaa, jos aloitat kehittämällä liikunnan aiheuttamaa oireita. "Tämä voi olla kovaa, koska molemmat voivat ilmetä hengästymisen ja väsymyksen varalta", sanoo Andy Nish, allergienisti Koillis-Georgia-lääkärin allergiasta ja astmasta.
American Sports Association (ACSM) voimakas toiminta, kuten koripallo, juoksu ja pyöräily; Sen sijaan se ehdottaa vastuskoulutusta, baseballia ja uintia. "Lämmin kostea ilma on hyvä astmaatikoille, joten urheilu, kuten uima, voi olla erityisen hyvä", sanoo tohtori Nish.
Wolf suosittelee toimintoja, joiden avulla voit hallita kuinka vaikeaa ja nopeaa hengittää [ja] antaa hengittää läpi nenää kaiken aikaa. "
Kylmä ilma on yleinen astma-laukaisu, joten astman ihmisten tulisi ryhtyä ylimääräisiin varotoimiin, kun he käyttävät kylmempää säätä. Jersey Shore -yliopiston Jersey Shore Sports Centerin johtaja Stephen Rice ehdottaa yllään huivi tai kirurginen naamio, joka peittää suusi ja nenänne.
"Levossa voi olla ilmassa, se lämpöä ja kosteutta. Tällainen lämpö ja kosteus suojaavat hengitysteitä ahtaumalta, sanoo tohtori Rice. "Kun voimakas liikunta, kun suun hengittäminen vie, hengityselimistö yrittää korvata."
ACSM suosittelee aktiviteettiaikasta riippumatta 15 minuutin lämmittämistä kehon ja keuhkojen valmistelemiseksi ennen työskentelyä ja 15-
Asenteet, joilla on allerginen astma, voivat vähentää altistusta allergeeneille liikunnan aikana:
- Vältä ulkona toimintaa päivinä, jolloin siitepöly tai homeen määrä on korkea.
- Vältä korkeita allergeeneja, kuten metsäalueita tai nurmikenttiä.
- Kun työskentelet sisätiloissa, käytä mattoa mattojen sijaan.
- Hengitys nenän läpi suodattaa paremmin allergeenit ja ärsyttävät aineet ilmassa.
- Kuntosalilla työskentely voi olla ongelmallista, koska altistuu potentiaalisille ärsyttäville aineille, kuten ilmanraikastimet, desinfiointiaineet ja deodorantit.
- Jos astma on liian vaikea useimmissa toiminnoissa, kysy lääkäriltäsi heikkotasoisista vaihtoehdoista, kuten joogasta.
- Jos sinulla on epäilyksiä siitä, että
Lewis, 30, tietää, että harjoittelun toimintasuunnitelman avulla myös allergisen astman hoitaminen aktiivisena voi olla suuri haaste.
"[
