Harjoituksen on osoittautunut olevan ratkaiseva rooli Parkinsonin taudin ihmisten elämänlaadun ylläpitämisessä. Voimaharjoittelu, venytys, liikerataharjoitukset ja muut liikunnan muodot voivat auttaa Parkinsonin potilasta ylläpitämään liikkuvuutta, kätevyyttä ja tasapainoa.
Liikunta on tärkeä rooli potilaiden auttamiseksi pysymään positiivisena ja onnellisena mieliala - etenkin kun masennus on yleinen ongelma Parkinsonin tautia sairastaville potilaille.
Parkinsonin tauti: liikuntahyötyjen tutkimus
Ennen Parkinsonin taudin hoitoon käytettäviä lääkkeitä käytettiin liikkeenhoitoa ja liikuntaa auttaa potilaita hoitamaan oireensa.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että Parkinsonin säännöllisesti liikkuvat potilaat näkevät usein tasapainon ja asennon paranemisen ja helpottavat päivittäisen toiminnan hoitoa. Eläinmalleissa tutkijat osoittivat, että liikunta voi palauttaa tautiin menetetyn toiminnan.
Parkinsonin tauti: Harjoitusohjelman kehittäminen
Parkinsonin tautia sairastavan henkilön tulee ryhtyä harjoitussuunnitelmaan fyysisen terapeutin avulla. Arvioimalla erityistarpeitasi nämä ammattilaiset voivat laatia suunnitelman, joka on sekä turvallinen että tehokas. Liikuntaohjelmaansa voi keskittyä:
- Yhteinen tai lihaskipu, joka häiritsee jokapäiväistä elämääsi
- Liikkumisvaikeuksia tai kävelyä
- Vaikeuksia tasapainolla
- Päivittäisiin askareisiin, kuten syömiseen, pukeutumiseen, uimiseen liittyvät asiat , ja käsinkirjoituksen
Fysioterapeutti voi myös opettaa hoitajasi kuinka kehosi toimii ja antaa hänelle vinkkejä siitä, miten auttaa sinua kotona harjoituksissa ja päivittäisissä tehtävissä.
Parkinsonin tauti: Harjoitukset
Lääkärit ovat tajunneet että tietyn tyyppiset harjoitukset voivat vaikuttaa positiivisesti Parkinsonin tautiin. Näihin kuuluvat:
- Venytys. Yksinkertaiset venytykset voivat auttaa pitämään kehon limakalvon ja liikkuvan. Ne voidaan myös suorittaa lähes missä tahansa, jopa sängyssä. Varmista, että venytät koko päivän, aina, kun sinulla on aikaa. Suorittaa jokainen harjoitus kolme kertaa pitämällä venytys kolmesta viiteen täysi hengitys.
- Vahvuuskoulutus. Lihaksesi vahvistaminen voi auttaa sinua tasaisempaa ja parantaa päivittäistä koordinaatiota. Nämä harjoitukset auttavat myös tekemään luista vahvempia ja vastustuskykyisempää murtumaa syksyllä. Tutkimus on osoittanut, että voimakas voimakas koulutus voi rakentaa lihasmassaa Parkinsonin tautia sairastavilla potilailla ja parantaa heidän kävelynopeuttaan, kykyään nousta portaita ja yleistä tasapainoa. Voit harjoittaa vahvuusharjoittelua kotona kevyillä painoilla tai jopa käyttää oman ruumiinpainon vastarintaa.
- Aerobinen hoito Nämä harjoitukset auttavat Parkinsonin potilaita ylläpitämään yleistä terveyttä vahvistamalla sydäntä ja keuhkoja ja parantamalla kestävyyttä ja kestävyyttä. Kävely, pyöräily, tanssi ja uinti ovat esimerkkejä aerobisesta liikunnasta. Tavoitteesi on oltava vähintään 20 minuutin aerobisen harjoittelun suorittaminen kolme kertaa viikossa. Varmista vain keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden aerobisen harjoittelun.
- Vesiurheilu. Lämmin uima-altaassa suoritettavat harjoitukset voivat olla erittäin hyödyllisiä Parkinsonin tautia sairastaville potilaille. Veden kelluvuus tukee heikkoja lihaksia, parantaa asentoa ja tasapainoa ja antaa sinun liikkua vapaasti ilman putoamisriskiä. Vesi tarjoaa myös monisuuntaista kestävyyttä, joka voi tuottaa vahvuutta ja kestävyyttä harjoittelulla edes lempeillä liikkeillä. Tutkijat ovat todenneet, että vesiurheilu voi edistää liikkuvuutta, parantaa lihasäänistä ja vähentää jäykkyyttä ja kipua.
- Aluekohtainen hoito Näitä harjoituksia suositellaan auttamaan Parkinsonin tautia sairastavan potilaan ylläpitämään joustavuutta ja liikkuvuutta. Liikkumismuotoja edellyttävät potilasta siirtävän raajansa täydessä laajuudessaan, työstääkseen lihaksia ja niveliä. Jos potilas on jo menettänyt jonkin verran joustavuutta, potilas voi auttaa fysioterapeutin tai liikuntarajoitteisen laitteen avulla.
Monet Parkinsonin tautia sairastaville voivat estää riippumattomuuden menetyksen, joka tulee asteittaisilla liikkuvuusongelmilla. Parkinsonin taudin ei tarvitse jättää sinut tuntemattomaksi ja kykenemättömäksi nauttimaan päivittäisistä toiminnoista; aktiviteettiohjelman hyväksyminen on loistava tapa palauttaa voimat lihaksille, ja se voi aloittaa tänään.
