Oppiminen sinulla on diabetes voi johtaa tunteiden tulvaan ja kun hallitset tilanneasi ajan myötä, joka voi kääntyä diabeteksen burnout - ellei sinulla ole oikeita näkymiä ja että sinulla on vahva diabeteksen tukijärjestelmä.
Denial on yleinen reaktio diabeteksen diagnosoimiseksi, kertoo Barbara Borcik, LDN, CDE, sertifioitu diabetesopettaja Diabetes & Nutrition Centren Northwest Hospitalissa Randallstown, Maryland. "Saatat ajatella monista syistä, miksi testitulokset eivät voi olla tarkkoja", hän sanoo, mutta kieltämisen ongelma on se, että se voi päästä hoitamaan itsesi, kun testitulokset osoittavat, että sinulla on diabetes, lääkärisi voi suorittaa toisen testin toisena päivänä vahvistaakseen. Jos tulokset ovat samat, hän toteaa, että "saatat olla hieman hyväksyttävämpi ja alkaa muuttaa itseäsi."
Syyllisyys on toinen yhteinen reaktio. "Voisit sanoa itsellesi:" Jos minulla ei olisi ollut päivittäin kastiketta tai karkkia, joka iltapäivällä, minulla ei olisi diabetes ", Borcik sanoo. Totuus on, että ruokavalio ei ole ainoa riskitekijä, ja tunne syyllisyydestä ei saisi olla osa paremmasta yhtälöstäsi. Sinun täytyy pysyä positiivisena ja joutua kohtaamaan diabeteksen kanssa "Voin tehdä tämän" asennon.
Asuminen diabeteksellä: Diabetes-tuen rakentaminen
Diabeteksen eläminen ei ole yhtä vaikeaa kuin luulisi, vaikka tarvitsisit pysyvän elämäntavan muuttaminen. Lääkäri tekee yhteistyötä kanssasi kehittämään hoitosuunnitelmaa terveytesi parantamiseksi. Keskeiset komponentit ovat ravitseva ruokavalio, joka tavoittaa ja ylläpitää terveellistä painoa, säännöllistä liikuntaa ja mahdollisesti lääkitystä verensokerin pitämiseksi hallinnassa. On myös tärkeää tarkistaa verensokeri usein ja käydä lääkärisi säännöllisesti seurata tilanne ja estää komplikaatioita. Muista kaikki nämä askeleet positiivisiksi muutoksiksi, joita parhaille terveydellesi parannat.
Muut strategiat voivat myös tehdä elävän diabeteksen helpommin hallita sekä fyysisesti että emotionaalisesti:
Tutustu. Opi kaikki mitä voit joka elää diabeteksen kanssa, Borcik sanoo. Mitä enemmän tiedät, sitä paremmin voit selviytyä. Esimerkiksi tuntemalla häiriöiden merkkejä katsomaan vie pois joitain paniikkia ja sekaannusta, jonka saatat tuntea. Jos käytät Internetiä diabeteksen tutkimiseen, hän ehdottaa, että käytät vain sivustoja, joiden tiedät ovat luotettavia ja ajantasalla olevia, kuten American Diabetes Association. Kysy lääkäriltäsi tai diabeteksenopettajallesi, miten voit jatkaa hoidon etenemistä.
Saat diabetestatuen. Verkostoituminen muiden ihmisten kanssa, jotka myös hoitavat diabetesta, voivat olla sekä rauhoittavia että hyödyllisiä. Yhdysvaltojen diabetesta sairastavat lähes 30 miljoonaa ihmistä amerikkalaisen Diabetes Associationin mukaan. "Tajuat, ettet ole yksin, voi auttaa sinua pysymään positiivisena", Borcik sanoo. Etsi tukiryhmiä verkossa tai lääkärisi tai diabeteksenopettajan kautta.
Perheverkon luominen. Perheesi ja ystävienne haluavat usein auttaa hallitsemaan diabetesta, mutta eivät välttämättä tiedä miten. Tarkastele tarpeitasi - saatat haluta rakastettusi olla kanssasi lääkärin tapaamisissa tai voit jakaa ravitsevia reseptejä terveellisempien aterioiden kanssa. "Ystävät ja hoitajat voivat auttaa sinua ratkaisemaan ongelmat, jos jaat haasteesi heidän kanssaan", kertoo Laura Rooney, DNP, RN, BC-ADM, hoitotyön professori UT: n terveyskoulussa ja terveydenhuollon johtajana
Ympäröi itsenne ne, jotka tukevat sinua ja minimoivat altistumisen niille, jotka vaikuttavat negatiivisesti terveellisiisi.
Pidä diabeteksen hoitosuunnitelmaasi. Jos katsotte ruokavaliota, harjoittelet säännöllisesti ja otat lääkärin määräämiä lääkkeitä, voit hallita diabetesta. "Kun hallitset verensokeria, tunnet paremmin, ja tunne on parempi motivaattori ja mielialanvaihtaja", Borcik sanoo. Voit myös nukkua paremmin, ja se puolestaan voi auttaa sinua paremmin paremmin mitä elämäsi heittää teidän tielle, hän lisää. Pysy yhteydessä lääkäriisi, jotta tiedät numeroidesi - glukoositasosi, A1C: n, verenpaineen ja kolesterolin määrän. Jos he ylittävät sinulle sopivat tasot, etsi mahdollisia syitä ja katso, mitä tapahtuu, jos teet muutoksia. Lääkärillesi voi olla lisäehdotuksia siitä, kuinka voit saada numerosi takaisin, missä heillä pitäisi olla. Älä viivytä - jos annat diabeteksen liian kaukana hallitsemattomuudesta, saatat alkaa tuntea olonsa hukkua.
Älä ole liian vaikea itsellesi. Diabeteksen eläminen on "ympärivuorokautinen todellisuus, ja sinun on pakko liukua kerran kerrallaan. "Tule vain takaisin seuraavaan päivään", Borcik sanoo. Älä anna syyllisyyden päästä sinut alas.
Ole kiltti itsellesi. "Minä kerron aina ihmisille:" Antakaa itsellesi tauko ", Rooney sanoo: Kerran eräänä päivänä on okei saada pieni viipale syntymäpäiväkakku tai jotain äidin kotitekoista karkkia - niin kauan kuin se ei ole jokapäiväinen tapa. Pieni, suosikki hemmottelu aina silloin tällöin auttaa sinua pysymään jäljellä muina aikana ja estämään diabeteksen burnout.
Keskity positiiviseen. "Paljon ihmisiä, joilla on tyyppi 2 diabeteksen keskittyminen siihen, mitä heillä ei voi olla, eikä kaikkia ihmeellisiä asioita, joita heillä voi olla. "Rooney sanoo:" Näkemyksesi säätäminen auttaa sinua pysymään positiivisena. "Kun näet vain negatiivit, sabotoi ponnistuksesi hallita tilanne. valvonta, jolla on terveytesi ja toimet, joihin voit ottaa paremmin.
Diabetes-tiedote d Masennus
Huolimatta parhaista ponnisteluistasi, saatat tuntea olevansa ylivoimainen diabeteksen diagnoosi ja järkyttynyt elämäntapamuutoksista, joita sinun tarvitsee tehdä. Saatat jopa tulla masentuneeksi. On tärkeää saada apua masennukseen heti, koska se voi alkaa vaarallisen laskevan kierteen.
Diabeteksen ja masennuksen hoitaminen samanaikaisesti voi parantaa heidän kykyään paitsi kontrolloida diabetestaan myös heidän mielialansa.
Diabetesta sairastavilla potilailla, jotka ovat masentuneita, eivät todennäköisesti ota lääkkeitään säännöllisin väliajoin. Kun ihmiset saivat hoitoa sekä diabetekselle että masennukselle, veren sokerikokeiden parantunut määrä lähes kaksinkertaistui tammikuussa 2012 julkaistujen tutkimusten mukaan. Yhdistetyssä hoidossa 61 prosenttia sai parannuksia, kun taas vain 36 prosenttia ilman parannusta. Sama pätee masennuksen oireiden vähenemiseen, kun 58 prosenttia paransi yhdistelmähoitoa verrattuna 31 prosenttiin ilman yhdistettyä hoitoa. Yksi syy parannuksiin on se, että kaksoishoito rohkaisee ihmisiä pitämään lääkkeensä molemmissa olosuhteissa, toteaa kahdeksan erilaista tutkimusta tästä lähestymistavasta, joka julkaistiin vuonna 2013 BMC Psychiatry -lehdessä.
Varo masennuksen varoitusmerkkejä . Jos tunnet surullisen suuren osan ajasta, syö liikaa tai et syö tarpeeksi, huomaat muutoksia nukkumistottumuksissa tai et voi keskittyä töihin, saatat tarvita neuvontaa.
