Keskipitkällä pikaruoka-annoksella on yli 300 kaloria ja 500 milligrammaa natriumia.
Vaihda suola yrtteihin ja mausteisiin lisättyä makua varten ilman ylimääräistä natriumia. ketchup - mauste on sivistynyt sokerin ja kaloreiden lähde.
Soitatko heille ranskalaisia perunoita, siruja tai fritseja, paistetut perunat ovat yleinen syyllinen ilo ja erittäin tyydytystä. Mutta suosikki pikaruokakomposiittisi tilauksesta ei ole terveellisin valinta: Keskipitkät paahtovat 300 - 400 kaloria ja 500 milligrammaa natriumia ylöspäin. Kuitenkin ranskalainen ruoka fanatics voi syödä, koska kääntämällä paistettua suosikki terveellistä ruokalaji on helpompaa kuin luulisi. Jatka terveellistä ja kotitekoista näillä helppokäyttöisillä tekniikoilla herkullisia ranskalaisia perunoita, joten voit nauttia syyllisyydestä.
Paista, älä paista
Perinteiset perunat keitetään kasviöljyssä, mikä tarkoittaa, että saat paljon ylimääräistä rasvaa ja kaloreita suosikkilasiasi. Ja samalla kun leipäät teidän perunasi epäilemättä leikkaavat, on silti helppo mennä yli laidan öljyllä, joka sisältää 120 kaloria per ruokalusikallinen. Valitse sydämen terveellinen oliiviöljy ja mittaa kaksi rkl ennen kaataa perunoita ja heittää kevyesti kulhoon. Jos haluat leikata entisestään, täytä ruiskupullo oliiviöljyllä ja anna perunasi kevyt sumu. Levitä vain perunat leivontalevylle ja leivota 400 astetta noin 45 minuutin ajan tai kunnes ne ovat mukavia ja rapeita.
Go Oil-Free
Kun teet paistamalla yhtälöstä, olet leikkaamalla kaloreita ja rasvaa aivan pois pipo - mutta poistamalla öljy kaikki yhdessä, olet laihduttamalla näitä perunoita enemmän. Seuraa samoja ohjeita kuin yllä, mutta vaihda öljy muutama rkl maustettua, vinkitonta munanvalkuaista tai kasvislientä. Muista kääntää perunat kerran tai kahdesti niin että ne ovat mukavia ja ruskeita kaikilla sivuilla.
Ohita suola
Jokainen, joka on kaivautunut suolainen pikaruokaa ranskalaiset perunat, on luultavasti tuntenut epämiellyttävän verenvuoto, joka seuraa. Vaikka voit hallita natriumpitoisuutta paremmin kotona, suola on kaukana ainoasta vaihtoehdosta, kun on kyse maustetusta perunasi. Sen sijaan valitse flavorful mausteet, jotka pakkaavat boolia lisäämättä natriumia kuten tuore valkosipuli, kumina, paprika, timjami ja rosmariini.
Go Sweet
Sokeriperunat ovat korkeammat kuidut ja A-vitamiinit ja ovat pienempiä kaloreissa kuin klassinen perunat - ja ne tekevät hieman makeita perunoita, jotka ovat kertakaikkisen herkullista. Anna tämä yksinkertainen resepti Sweet Potato Friesille kokeilla - he ovat makea vaihto, jonka voit tehdä hyvää!
Palaa juurille
Perunat eivät ole ainoa ainesosa, joka tekee herkullisen paistettua. Parsnips, rutabagas, nauriit ja porkkanat ovat kaikki herkullisia paistetussa muodossa ja yllättävän samanlaisia kuin klassinen ranskalaisia paistetaan murto-osalle kaloreista ja suuremmasta ravitsemuksellisesta kasvusta. Anna vaihtaa kokeilemaan tätä reseptiä Parsnip Friesille.
Skinny Dip
Ketchup on ruokahalua, mutta maukkaita mauste voi olla kalju kalori lähde. sokeri. Suorita kotitekoinen versio pitämään sokeri hallussaan; voit jopa saada luovia makuja kuten tässä Olive Ketchup resepti. Tai kokeile sekoittamalla ketchupia kreikkalaisen jogurtin kanssa herkulliseen kastumuskastikkeeseen, joka leikkaa sokeria ja lisää proteiinia.
