MS-taudin hoito voi tarjota mahdollisuus osoittaa rakkautesi ja sitoutumisenne siihen, että hän on hänen suurimmissa tarpeissaan, mutta se voi olla myös haastavaa, uuvuttavaa ja stressaavaa. Hyvin usein huoltajat asettavat omat tarpeensa takapotkuriin, mikä voi johtaa masennuksen, raivoisuuden ja eristyneisyyden tunteisiin. Mutta on toinen tapa.
Jos hoidat MS: ää, kiinnitä huomiota National Family Caregivers Associationin ja National Multiple Sclerosis Societyin ehdottamiin toimenpiteisiin. Sinun on huolehdittava itsestäsi, kun tarvitset jotakin muuta:
1. Kouluta itseäsi
Mitä enemmän tiedät MS: stä, sitä enemmän sinusta tuntuu olevan valmis kohtaamaan haasteita, joihin MS-tauti voi aiheuttaa. Oppiminen niin paljon kuin mahdollista sairaudesta ja käytettävissä olevista hoitovaihtoehdoista voi antaa sinulle mahdollisuuden auttaa rakkaasi tekemään päätöksiä hänen hoidostaan.
2. Yhdistä muiden kanssa
Hoitajien mielestä he voivat olla itsestään ja että toiset eivät vain voi ymmärtää, mitä he ovat menossa läpi. Verkostoituminen muiden hoitajien kanssa, joko tukiryhmässä tai online-keskustelupalstoilla ja keskusteluilla, voi auttaa estämään syyllisyyden ja myllerryksen, joka voi syntyä negatiivisten tunteiden pinnalla. Puhuminen muiden kanssa voi myös auttaa sinua näkemään tilanne toiselta näkökulmalta, aivoriihi uusia ratkaisuja selviytymään MS-asioista tai vain tuntuu, ettet ole niin yksin.
3. Sano kyllä, kun haluat auttaa
Ajattelemalla, että sinun on tehtävä kaikki on yleinen virheestä huoltajia. Sen sijaan, että hylkäät avun tarjoukset tai ette seuraa heitä, sanokaa kyllä ja ole valmis selittämään yksityiskohtia. Tarvitsetko joku, joka pysyy rakkaasi kanssa, kun ostat kerran viikossa? Voisitteko käyttää apua kuljetukseen ja lääkäriin? Vuoka tai muu valmisruokaa päivämäärille, jolloin ruoanlaitto ei näytä olevan kysymys? Riippumatta siitä, mitä se on, älä pelkää kysyä. Ihmiset usein haluavat auttaa, mutta eivät tiedä miten.
4. Hanki opas
Sinun ei tarvitse tuntea ikään kuin purjehtivat tuntemattomaan veteen MS: n hoitajaksi. MS: n hoitokysymys on pieni tai suuri, National Multiple Sclerosis Society on perustanut maksuttoman hotline-palvelun - 1-800-344-4867 - MS Navigatorsin henkilökunnalla, joka auttaa sinua ohjaamaan sinua tarvitsemaansa tietoa tai resursseja.
5. Anna itsellesi taukoa
Caregiving on suuri työ. Ja kuten mihin tahansa työhön, tarvitset lomaa hetken kuluttua. Tee pistekohdistus satunnaisesta retkeilyturvasta joko ammattilaiselta tai perheeltä ja ystäviltä, jotta voit viettää aikaa, jonka tarvitset nuorentaa.
6. Älä anna rakentaa asioita
Jos huoltajan burnoutin varoitusmerkkejä ilmaantuvat - tuntuu toivottomalta tai avuttomalta, sinulla on vaikeuksia nukkua, menettää tai painaa, menettää kiinnostusta asioista, joita olet kerran nauttinut, itket tai tuntuu kuin olet kyyneleiden lähellä tai olette yksinkertaisesti emotionaalisesti tai fyysisesti loppuun - ryhdy välittömästi toimiin. Avun saaminen näihin tunteisiin aikaisin voi auttaa sinua välttämään vakavia ongelmia myöhemmin.
7. Älä epäröi tunteitasi
Anna itsellesi surun rakastetun MS: n aiheuttamien menetysten vuoksi ja myös unelmoida uusia unia tulevaisuudesta. Jos olet kamppaileva, kerro siitä tunteistasi luotettavan ystävän, papiston jäsenen tai terapeutin kanssa. Varmista, että puhut lääkärille, jos luulet olevasi vakavien masennuksen tai ahdistuksen oireita.
8. Pidä huolta itsestäsi
Sinusta tuntuu olevan paljon paremmin hoidettavissa MS-hoitajan tehtäviin, jos otat myös erinomaisen huolta omasta terveydestänne. Kun syödät tasapainoista ruokavaliota, harjoitat säännöllistä liikuntaa, nukut tarpeeksi, harrastat harrastuksia tai harrastat, ja ajoitat rentoutumista, voit paremmin hoitaa hoidon stressiä.
9. Edistää itsenäisyyttä
Avoinna tekniikoita ja ideoita, joiden avulla rakkaasi voi olla mahdollisimman itsenäinen. Ei vain hän arvostaisi vapautta tehdä joitain asioita, mutta sinulla on enemmän aikaa keskittyä muihin asioihin.
10. Trust Your Gut
Mitä sinulle ja perheellesi sopii, voi olla erilainen kuin se, joka toimii jonkun muun hoitotyön tilanteessa. Luota vaistoihisi johtamaan sinua oikeaan suuntaan, kun on kyse rakkaimman hoidosta tehdyistä päätöksistä.
Muista - ei ole itsekästä huolehtia myös tarpeista. Caregiver burnout ei auta ketään. Kun teet nämä vaiheet, et vain ole parempia, mutta sinun on parempaa huoltajaa ympäri.
