Sisällysluettelo:
- Se ei välttämättä ole, että MS: llä olevat ihmiset eivät tunne kateutta, mutta usein vain yksi osa sanan määritelmästä voi kuvata heidän tunteitaan. He saattavat esimerkiksi tuntua kaipaavalta, mutta tunne ei liity toisiinsa kohdistuvaa kaunaa. He voivat toivoa, että he voivat osallistua 5K: hon yhdessä heidän ystäviensä kanssa, mutta eivät kiusaa ystäviä osallistumisesta.
- Kun Kalb työskentelee ihmisten kanssa, jotka ovat kokenut vakavaa menetystä ja joutunut luopumaan suosikkiaktiviteeteistään, hän ei keskittyä siihen, mitä muut ihmiset voivat tehdä, että potilaat eivät voi.
- Eri lähestymistavat toimivat eri ihmisille, lisää Kane. Toinen strategia on rakentaa tietoa. "Meidän on ensin otettava aika todella kiinnittää huomiota siihen, miten tunne ja olla halukas katsomaan syvempää."
- Kateuden tunteet voivat todella olla hyödyllisiä, sanoo Kane." Jos he voivat siirtää sinut eteenpäin ja jos käytät niitä signaaleina, mitä voi puuttua, ja keinona auttaa ongelmien ratkaisemisessa.
- Jos tunnet olevasi kiinni kielteisistä tunteista, on hyödyllistä hakea apua, sanoo Kalb. Self-help-ryhmät, hän sanoo, voivat olla erittäin arvokkaita, koska ne auttavat sinua tarkistamaan käsityksiäsi. Mutta jos taistelette kateellisuuden tunteilla tai olette sitä huolissaan, hän kannustaa sinua etsimään neuvonantajaa, joka on erikoistunut kroonisen sairauden tai vamman ihmisiin.
- Toinen tehokas tapa auttaa sinua uudistamaan ajatuksiasi on keskittyä kiitollisuuteen. "Kun näen jonkun kävelyä, juoksua, pyöräilyä, rullaluistelua - tekemällä asioita, joista kerran halusin tehdä, sanoo Basofin," haluan sanoa heille: "Tajuatko, kuinka onnekas voitte tehdä näitä asioita? Kuinka kiitollinen haluaisin tehdä heidät nyt? " Minulla on uusi arvostus asioista, joita monet pitävät itsestäänselvyytenä. Mielestäni tämä on positiivinen, ei negatiivinen reaktio. "
) johtavat kateuden tunteisiin? Vastaus riippuu siitä, keneltä kysyt ja miten he päätyvät kateuteen.
Sujuudeltaan kateellisuudella on kaksi määritelmää: (1) toisten kaipuu, tai (2) kauhistus kohti muita, joilla ei ole sitä, mitä et ole.
Näyttää luonnolliselta, että jos elämänlaatu on vähentynyt taudin takia, saatat kokea kateutta. Kuitenkin, sanoo Deanne Basofin, 69-vuotiaan sosiaalityöntekijän, joka on ollut MS: llä 20 vuotta, "Olen kymmenessä vuodessa ollut tukiryhmän avustaja, en ole kuullut kateuden tunteista, "
Samoin, Rosalind Kalb, kliininen psykologi ja konsultti, joka on neuvonut yksilöitä MS: n kanssa 30 vuoden ajan, kertoo hänelle, että hänen potilaat harvoin väittävät kateellisiksi.
Se ei välttämättä ole, että MS: llä olevat ihmiset eivät tunne kateutta, mutta usein vain yksi osa sanan määritelmästä voi kuvata heidän tunteitaan. He saattavat esimerkiksi tuntua kaipaavalta, mutta tunne ei liity toisiinsa kohdistuvaa kaunaa. He voivat toivoa, että he voivat osallistua 5K: hon yhdessä heidän ystäviensä kanssa, mutta eivät kiusaa ystäviä osallistumisesta.
"Envy on osa ihmistä", kertoo Beth Kane, lisensoitunut kliininen sosiaalityöntekijä ja elämänkouluttaja Point Pleasantissa, New Jersey. "Me, ihmisinä, verrataan usein toisiinsa tiettynä ajankohtana, jotenkin enemmän kuin toiset. Kun epävarmuustekijöiden tai pelkojen tunne herää, ei ole harvinaista tuntea kateellisuutta siitä, mistä olemme mielestämme parempia olosuhteita. "
Kane korostaa sanaa" havaita ", koska toisinaan muut olosuhteet ovat parempia ja toisinaan he eivät.
Kalb on samaa mieltä ja huomauttaa, että hänen potilaansa eivät yleensä keskity epämiellyttävyyteen vaan omaan suruunsa menetyksistä ja siitä, mitä on otettu pois.
"He kuitenkin katsovat toisten ihmisten elämää, tekevät vertailuja, ja toivovat, että asiat olisivat yhtä helppoja niille kuin aikaisemminkin, tai yhtä helppoa kuin ne näyttävät olevan muille ihmisille ", hän sanoo. "He voivat ajatella, että kaikki on niin helppoa muille ihmisille, kun asiat ovat muuttuneet niin vaikeiksi tai haasteellisiksi, kun toisilla taas on omat haasteensa."
Kun Kalb työskentelee ihmisten kanssa, jotka ovat kokenut vakavaa menetystä ja joutunut luopumaan suosikkiaktiviteeteistään, hän ei keskittyä siihen, mitä muut ihmiset voivat tehdä, että potilaat eivät voi.
"Sen sijaan sanon:" Katsotaan, mitä muutoksia olet käynyt läpi ja jos on olemassa joitakin kiertoreittejä, jotka voivat todella auttaa sinua jatkamaan tekemiesi asioiden rakastumista. " Puhumme mukautuvista toiminnoista tai työkaluista ja strategioista, joiden avulla voit tehdä asioita, joita rakastat, vaikka sinun on tehtävä niitä eri tavalla. Ja jos et voi enää tehdä näitä asioita, tutkimme joitain asioita, joita et olisi koskaan kokeillut aikaisemmin ja jotka antaisivat sinulle samanlaisen ilon ja tyydytyksen. "
Eri lähestymistavat toimivat eri ihmisille, lisää Kane. Toinen strategia on rakentaa tietoa. "Meidän on ensin otettava aika todella kiinnittää huomiota siihen, miten tunne ja olla halukas katsomaan syvempää."
Sanomuus, hän sanoo, on yksi keino auttaa luomaan tai syventämään tietoisuutta. "Sen ei tarvitse olla monimutkainen. Minulla on asiakkaani käyttävät sanoja, yksittäisiä sanoja tai jopa juttuja. "
Ja hän huomasi, että taideterapia voi auttaa asiakkaita, jotka eivät halua kirjoittaa tai joilla on vaikeuksia ilmaista itseään kirjallisesti. Hän pyytää heitä tutkimaan, kun heidän kadehtimisensa alkoivat, mitä tapahtui tuolloin, mitä tapahtui ennen kuin he tuntuivat niin.
"Näitä kysymyksiä ei aina ole helppo vastata, koska voimme estää vastaukset, ja tässä tapauksessa kerron ihmisille arvaamaan tai menemään ensimmäiseen ajatukseensa. Usein voimme löytää polun takaisin nähdäksemme, mikä on todella pinnan alla ", Kane sanoo.
Kateuden tunteet voivat todella olla hyödyllisiä, sanoo Kane." Jos he voivat siirtää sinut eteenpäin ja jos käytät niitä signaaleina, mitä voi puuttua, ja keinona auttaa ongelmien ratkaisemisessa.
"Olet esimerkiksi kadehtanut jotain, jolla joku muu on tai voi tehdä. Voit käyttää näitä tunteita selvittämään, mitä tunnet puuttuvan tai mitä et enää voi tehdä. Sieltä kokeile löytää keinoa, jolla voit tehdä tai tehdä mitä haluat, tai selvittää erilainen ratkaisu, joka tekee sinusta tuntuu paremmalta. Sinun tarvitsee joutua tekemään kompromisseja, mutta ainakin aiotte käsitellä asiaa jossain määrin ", Kane sanoo.
Apua, jos sinusta tuntuu jumittuneena
Jos tunnet olevasi kiinni kielteisistä tunteista, on hyödyllistä hakea apua, sanoo Kalb. Self-help-ryhmät, hän sanoo, voivat olla erittäin arvokkaita, koska ne auttavat sinua tarkistamaan käsityksiäsi. Mutta jos taistelette kateellisuuden tunteilla tai olette sitä huolissaan, hän kannustaa sinua etsimään neuvonantajaa, joka on erikoistunut kroonisen sairauden tai vamman ihmisiin.
Ammattimainen, hän sanoo, "voi auttaa sinua uudistamaan ajatuksiasi saat keskittyä muihin ja niihin muutoksiin, joita voit tehdä lisäämään omaa iloa ja tyydytystä elämässä. "
Toinen tehokas tapa auttaa sinua uudistamaan ajatuksiasi on keskittyä kiitollisuuteen. "Kun näen jonkun kävelyä, juoksua, pyöräilyä, rullaluistelua - tekemällä asioita, joista kerran halusin tehdä, sanoo Basofin," haluan sanoa heille: "Tajuatko, kuinka onnekas voitte tehdä näitä asioita? Kuinka kiitollinen haluaisin tehdä heidät nyt? " Minulla on uusi arvostus asioista, joita monet pitävät itsestäänselvyytenä. Mielestäni tämä on positiivinen, ei negatiivinen reaktio. "
" Päivittäisen kiitollisuuden ajatus on positiivisen psykologian keskeinen osa, ja tutkimukset osoittavat, että jos harjoitat käytännön päivittäin katsomaan jotain uutta, kiitollinen, sinusta tuntuu todella paljon paremmalta ", Kalb sanoo.
" Sinusta tuntuu onnellisemmalta, sisällöltään ja vähemmän tyytymättömäksi. Joskus voit keskittyä niin tappioihin ja negatiivisiin, että unohdat elämäsi asioista, jotka antavat sinulle tyydytystä, joten päivittäinen kiitollisuuden käytäntö auttaa pitämään ne positiiviset etupuolella ja keskellä. "
