Sisällysluettelo:
- Siirtymätyö ja univormujen häiriöt biologisella kelloilla
- Synkronointi vuorovaikutteisten rytmien kanssa
THURSDAY, 21.02.2013 - Biologisen kellon keskeyttäminen hiirissä aiheutti eläimille insuliiniresistenssin ja sai rasvakertymän uuden tutkimuksen mukaan. tutkijat Vanderbiltin yliopistossa Nashvillessä. Tulokset lisäävät yhä enemmän todisteita eläimistä ja ihmisistä, että kehon luonnollisten herätys- ja unihäiriöiden häiriöt voivat lisätä lihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Jotta paremmin ymmärrettäisiin vuorokausirytmissä esiintyvien häiriöiden aiheuttamat kuolemansyytteet, nukkua ja heräämisjaksoja - tutkijat vertailivat insuliinin aktiivisuutta ja painoa normaaleissa hiirissä ja hiirissä, jotka oli kasvatettu geneettisellä vikalla, joka estää niiden sisäisen kellon. "Useimmat hiiren insuliinihoidon tutkimukset suoritetaan päivän aikana, hiiren passiivisena ajanjaksona. Mutta halusimme nähdä, oliko biologinen kello, joka sääteli sitä ", sanoo Carl Johnson, tutkijan vanhempi kirjailija.
Normaaleissa hiirissä tutkijat havaitsivat suhdanteiden muutoksia insuliinin aktiivisuudessa päivän aikana, mikä viittaa siihen, että biologisilla rytmeillä on itse asiassa merkitystä insuliinisäätelyssä. Hiiret osoittivat hyvää insuliinisäätelyä aktiivisten, heräämäisten tuntien aikana, mutta tulivat insuliiniresistenttejä lyhyeksi ajaksi keskellä päivää, kun yöelämä tyypillisesti nukkuu.
Toisin kuin kontrollihiirtä, ryhmällä, jolla oli vialliset sisäiset kellot, ei näytä samaa päivittäistä rytmiä insuliinitoiminnassa. Sen sijaan ne olivat juuttuneet "insuliiniresistenssitilaan" koko 24 tunnin ajan, sanoo tohtori Johnson. Insuliini on hormoni, joka säätelee verensokeria ja insuliiniresistenssi ilmenee, kun keho ei enää ole tehokas alentamaan verensokeria vasteena insuliinille.
Vanderbilt-tutkimus, joka julkaistiin tänään verkossa Current Biology -kirjassa, tarkasteli myös pitkäaikaisia vaikutuksia eläinten sisäisten aikamerkkien keskeyttämisestä. Kun hiirien kaksi ryhmää syötettiin rasvattomaksi ruokavalioksi kahden kuukauden ajan, molemmat saivat samanlaiset määrät painoa, mutta hiiret, joilla on vialliset kellot, olivat vähemmän aktiivisia ja laitettiin enemmän rasvaa kuin tavalliset hiiret.
Tulokset, tutkijat käyttivät toista menetelmää ohittamaan eläinten biologiset kellot, tällä kertaa altistamalla ryhmä normaalia hiirtä jatkuvalle valolle. Tulos oli sama: jatkuvassa päivänvalossa elävät hiiret saivat runsaampia rasvapitoisuuksia rasvaisemmiksi kuin ne, jotka viipyivät puoli päivää pimeässä, kuvio, joka jäljittelee tavallista päivä-ilta-ajetta.
Siirtymätyö ja univormujen häiriöt biologisella kelloilla
Vaikka Vanderbilt-tutkijat käyttivät eläinmallia, myös ihmisen tutkimukset ovat osoittaneet, että keskeytykset normaaleissa unenvaihtojaksoissa heikentää verensokerihallintaa, insuliinitoimintaa ja muita lihavuuden aiheuttamien sairauksien kehittymiseen liittyviä metabolisia toimintoja. Nämä havainnot voisivat olla erityisen tärkeitä ihmisille, jotka eivät säilytä normaaleja aikatauluja, kuten siirtymätyöntekijöitä ja säännöllisiä matkustajia, jotka kokevat säännöllisesti jet-viivästyksiä.
Tutkimukset osoittavat, että siirtymä- tai yötyöntekijät, jotka usein nukkuvat päivänvalossa työaikataulunsa vastaisesti , ovat todennäköisemmin lihavia ja kehittävät tyypin 2 diabetesta. "Ei ole mikään yllätys, että siirtymätyöntekijät kokevat enemmän terveysongelmia", Johnson sanoo. "Vaihtotyö pyrkii olemaan hyvin häiritsevä."
Useat siirtymätyöntekijät, kuten sairaanhoitajat, eivät myöskään toimi yhdenmukaisia aikatauluja, mikä tekee mahdottomaksi ylläpitää säännöllistä rutiinia. He voivat viettää muutamia peräkkäisiä päiviä yön aikana, minkä jälkeen seuraa useita päiviä. "Se vastaa vastaavaa lentämistä edestakaisin täällä ja Kiinassa kahdesti viikossa", Johnson kertoo.
Samoin tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla ei ole riittävästi nukkua, ovat suuremmassa vaarassa painonnousu, metabolinen oireyhtymä ja tyypin 2 diabetes. Yhdistyminen voi johtua osittain keskeytyksistä elimistön sisäisissä rytmeissä ja sen vaikutuksista veren sokerin säätelyyn ja aineenvaihduntaan.
"Kun häiritset kelloa, häiritset unen, ja kun häiritset nukkua, häiritset usein kelloa. On erittäin vaikeata vaikuttaa yksi vaikuttamatta toinen. On selvää, että tarvitsemme nukkua, mutta unen ajoitus on myös tärkeä ", sanoo Johnson.
Brighamissa ja naisten sairaalassa neuropsykologi Orfeu Buxton tutkii ihmisten vuorokausiannoksen häiriöiden ja unihäiriöiden terveysvaikutuksia. Raportissa, joka julkaistiin viime vuonna lehdessä Science Translational Medicine , hänen tutkimusryhmänsä huomasi, että terveet miehet ja naiset saivat epäsäännöllisen ja lyhyen nukkumisajan (alle 6 tuntia vuorokaudessa) pitkään aikaan johti alentuneeseen verensokerin nousuun aterioiden jälkeen, mikä johtui huonosta insuliinin erityksestä. "Näimme, että kolmessa viikossa esi-isiötilaisuus kehittyy ihmisillä, jotka kärsivät vuorokausiannoksesta", sanoo tohtori Buxton. He havaitsivat myös, että osanottajien levossa oleva aineenvaihdunta väheni noin 150 kaloria päivässä, mikä saattaa vastata 10 tai 12 kiloa painonnousua vuosittain. "Tämä on diabeteksen riski ja lihavuuden riski", Buxton sanoo.
Synkronointi vuorovaikutteisten rytmien kanssa
Moderni elämäntapa ja ympäristö ovat ristiriidassa sisäisen kellon kanssa, sanoo Johnson. Keinovalon käyttäminen kodeissa ja työpaikoilla antaa ihmisille mahdollisuuden pidentää aktiivista aikaa myöhään yöhön, jolloin heidän ei pitäisi olla hereillä. Lisäksi kun ihmiset työskentelevät sisätiloissa päivän aikana, he näkevät vain noin kymmenesosan valosta, jonka he käyttävät viettämällä aikaa ulkona auringossa.
Mitä Buxton kutsuu meidän "riippuvuutta aiheuttavaksi mediakäyttäytymiseksi" myös häiritsee päivittäistä rytmejä . Ihmiset viipyvät liian myöhään katsomassa televisiota ja surffata Internetissä, vain vastaamaan varhainen hälytys seuraavana aamuna. "Nämä ovat todennäköisesti epäterveellisiä käyttäytymismalleja pitkällä aikavälillä", Buxton sanoo.
Sinulla ei ehkä ole täydellistä määräaikaa aikataulussa, mutta voit tehdä parannuksia elämänlaaduksi ja vähentää terveysriskien riskiä. Johnson neuvoo yötyöntekijöitä pitämään yhtä rutiinia kuin mahdollista. Tee parhaasi mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. Yritä ylläpitää tarkkaa päiväkirjaajan aikataulua kääntämällä runsaasti valoa herätysajan aikana ja tekemällä makuuhuoneesta mahdollisimman tumma nukkuessaan.
Jokainen voi hyötyä terveellisemmästä nukkumenetelmästä. Asiantuntijat suosittelevat nukkumaanmenoa noin samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin, ja viettää tunteja tai kaksi ennen nukkumaan tekemistä jotain rauhallista, jotta voit liikkata kehon lepojaksoon. "Emme ole tietokoneita, emme voi vain sulkea pois", Buxton sanoo. Tietenkin on yhtä tärkeää saada tarpeeksi unta. Voidakseen herätä helposti ilman herätyskelloa on hyvä osoitus siitä, että saat riittävästi lepoa, tarjoaa Buxtonia.
Muiden terveiden elämäntapamuotojen harjoittaminen helpottaa säännöllisen nukkumenetelmän pysymistä. Hyvä unta, tasapainoinen ruokavalio ja liikunta, jota Buxton viittaa kolmeen terveyden pylväkseen, kulkevat käsi kädessä. "Kun joku alkaa lähteä, on vaikea saada sitä takaisin raiteille."
