Sisällysluettelo:
Älä unohda tätä
Ilmoita elämästämme Crohnin taudin uutiskirjeessä
Kiitos rekisteröitymisestä!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä
Jos sinulla on Crohnin tauti, saatat olla varovainen siitä, että menet usein julkisesti. Ajatus oireiden kokemisesta poissa kotoa saattaisi riittää estämään sinua olemasta päivämäärää, kouluun tai päiväretkelle ystävien tai kollegoiden kanssa.
"Ottaa aktiiviset Crohnin taudin oireet voivat suuresti vaikuttaa henkilön laatuun elämän rajoittamalla hänen kykyään suorittaa päivän työtä, huolehtia perheestä ja osallistua yhteiskunnalliseen toimintaan ", sanoo Christina Y. Ha, MD, kliininen apulaisprofessori ja gastroenterologi UCLA Healthin Los Angelesissa.
Kokeile nämä strategiat auttavat hallitsemaan Crohnin taudin oireita, kun olet poissa kotoa.
Kaasuille (ilmavaivat): Ilmavaivat ovat normaali kehon toiminto. Mutta Crohnin taudin aiheuttama kaasu voi tuntea jotain normaalia sen turvotusta ja vatsavaivoja vastaan.
"Kaasu ja turvotus voi olla näkyvämpi syömisen tai päivän loppupuolella", Dr. Ha sanoo. "Ylivoimaiset, erityisesti rikkaat ja raskaammat elintarvikkeet ja syöminen liian nopeasti voivat myös aiheuttaa täyteyden tai turvotuksen tunteen."
Pidä päiväkirja, joka tunnistaa elintarvikkeet, jotka aiheuttavat kaasua, turvotusta, kouristuksia tai muita Crohnin taudin oireita,
Ha sanoo, että seuraavat elintarvikkeet ja juomat voivat lisätä kaasutuotantoa:
- Palkokasvit, kuten pavut ja herneet
- Ristikkäiset vihannekset, kuten parsakaali ja kukkakaali
- Hiilihapotettu juoma
- Maitotuotteet, kuten maito, juusto ja jogurtti
- Keinotekoiset sokerit, kuten ksylitoli tai sorbitoli, purukumi ja kova karkkia
On syytä syödä pienempiä annoksia ja syödä hitaasti, Ha sanoo. Ruokailun jälkeen voi myös auttaa vähentämään ilmavaivoja. "Fyysinen aktiivisuus voi auttaa elimistösi irrottamaan kaasua ja lievittämään turvotuksen oireita", hän sanoo.
Tietyt lääkkeet, kuten simethicone, voivat auttaa liiallisen kaasun oireiden kanssa, kun taas lääkkeet, kuten alfa-galaktosidaasi, voivat auttaa sulattaa tärkkelykset ja palkokasvit , Ha sanoo.
Ripuli: Ripuli on yleinen Crohnin taudin puhkeamisen aikana. "Jos olet menossa työmatkalla kollegani kanssa tai viettää päivän jonkun kanssa, et tiedä kaikkea hyvin, lääkkeitä, joilla on ehkäisevä lääkitys kuten loperamidi tai vismutti, voi auttaa", sanoo Arun Swaminath, MD, johtaja Inflammatory Bowel Disease Program Lenox Hill Hospitalissa New Yorkissa. Mutta muista, että tämä taktiikka voi pahentaa asioita seuraavana päivänä joillekin Crohnin taudille, hän sanoo. Voit kokeilla sitä, kun olet lähellä kotia seuraavana päivänä.
Jos olet tietoinen siitä, että tietyt elintarvikkeet tai tavat pahentavat oireitasi, varmista, ettet anna nauttia ennen matkaa tai kun olet poissa , Sanoo Swaminath. Esimerkiksi popcorn, korkea kuitua ruokaa voi joskus pahentaa tai aiheuttaa oireita, mukaan NIDDK. Valitse eri välipala elokuvissa.
Peräsuolen verenvuoto: "Crohnin taudin takia kaikki muutokset suolistossa, kuten menettämästä ripulia ummetuksesta, voivat aiheuttaa verenvuotoa" sanoo James Marion, lääketieteen professori ja gastroenterologi New Yorkin Mount Sinain sairaalassa. Käytä ehkäisevää toimintaa ottamalla inkontinenssiä tai kuukautiskierteitä tai vuoria, jotka imevät verta ja estävät havaittavissa olevan värjäytymisen, jos sinulla on verenvuotoa poissa kotoa. "Ja jos verenvuoto on merkittävä, soita lääkärillesi", hän sanoo.
Kiireellisyys: Se, että "uh-oh, täytyy mennä" tunne voi tulla nopeaan ja kiihkeästi Crohnin tautiin. Swaminath sanoo, että tiedetään, missä lähin julkinen vessassa voi auttaa välttämään onnettomuuksia. On olemassa useita älypuhelimen apps, jotka antavat sinulle lähimmän kylpyhuoneen sijainti missä tahansa maassa, joten lataa yksi ennen kuin lähdet seuraavaan seikkailuun. "Monet Crohnin taudista kärsivät ihmiset ovat huolissaan kylpyhuoneen pääsystä, ja nämä sovellukset voivat olla hengenvaarallisia", hän sanoo.
Cramping: Cramping on yleinen oire Crohnin taudista kärsiville ihmisille, Ha sanoo. tiettyjä elintarvikkeita - usein samoja, jotka aiheuttavat kaasua, kuten kuitupitoisia elintarvikkeita, keinotekoisia makeutusaineita, maitotuotteita ja rasvaisempia - etenkin, jos yrität syödä tai aterioida ateriaa.
Väsymystä varten: Väsymys:
Äärimmäinen väsymys liittyy usein Crohnin tautiin, mutta se voi myös johtua muista syistä, kuten anemiaa, huonosta unen laatuun, lääkkeistä, stressitekijöistä, aliravitsemuksesta ja kuivumista, Ha sanoo. kaikki ravitsemukselliset puutteet ja säännöllinen liikunta varovaista nukkua. Ja kun olet liikkeellä, kuuntele kehoa: "Tunne rajat ja älä ylitä itseäsi, jos väsymys on merkittävä oire sinulle", hän sanoo. Kuumeeseen:
"Kuume Crohnin tauti on aina huolenaihe ja voi ilmaista aktiivista tulehdusta, infektiota tai immunosuppressiota tai jopa haittavaikutusta lääkitykseen ", Ha sanoo. Kuume ei ole jotain, jota sinun tulisi jättää huomiotta, olitpa kotona vai ulos. "Jos sinulla on kuumetta, ota välittömästi yhteys lääkäriisi", hän sanoo.
