Sisällysluettelo:
Key Takeaways
Vältä harjoittelua, jos sinulla on kylmä sekä krooniset terveysongelmat, kuten astma.
Yleinen kylmä etiketti, kuten peittäessäsi suutasi yskättäessä ja pyyhkimällä pois käytöstä kuntosalilaitteista, voit välttää haitallisten bakteerien leviämisen.
Voit selvittää tai työskennellä? Jos joku kohtelee kylmä, se on usein kysymys. Vaikka voin ajaa läpi juoksu tai salsa-luokan voi tehdä sinusta tuntuu hyvältä säännöllisesti päivä, se ei ehkä näytä paras idea, kun sinulla on sniffles ja yskä.
Yhteinen kylmä ja liikunta
"Tutkimus on osoittanut, että kun jollakin on kylmä virus, yleensä se on turvallista käyttää", sanoo Leah Mooshil Durst, MD, internist NorthShore University HealthSystemissa Chicagossa, Illinois. "Ei ole mitään eroa siitä, miten keho reagoi käyttämään, kun se taistelee kylmästä viruksesta. Jotkut tutkimukseen osallistuneista sanoivat edes sanoneet, että he tuntuivat paremmilta harjoittelustaan kylmyydestään huolimatta, mutta tämä ei auttanut heitä parantamaan nopeammin. "
Tartuntatautien erikoislääkäri Catherine Liu, kliinisen lääketieteen apulaisprofessori Infektiosairauksien jakautuminen Kalifornian yliopistossa, San Franciscossa, on samaa mieltä.
"Kylmällä tai influenssilla harjoittaminen ei todennäköisesti aiheuta komplikaatioita, jos sinulla ei ole muita lääketieteellisiä ongelmia", kertoo tohtori Liu. "Jos sinulla on taustalla oleva lääketieteellinen tila, kuten astma, sydänsairaus tai muu lääketieteellinen sairaus, kannattaa tarkistaa ensin lääkärisi kanssa, sillä harjoittelu saattaa pahentaa sairauden aiheuttamaa ongelmaa."
Kohtalainen harjoittelu ei pidennä sairaus tai oireesi pahenevat, mutta se ei myöskään voi lyhentää niitä. Yksi mahdollinen hyöty kylmästä: Jos olet yleensä hyvin hydratoitunut, harjoittelu voi rikkoa ruuhkia, toteaa Dr. Durst.
Kun voit käyttää kylmällä
"Kun olet sairas, tärkeintä on kuunnella omaa kehoa," Liu kertoo. Voit käyttää, jos:
- Haluat ja tarvitsette energiaa
- Oireenne ovat lieviä, kuten vain nenä.
- Olet ollut kuumetta 24 tuntia.
Kun sinun pitäisi
Sinun on yskä.
- Sinulla on flunssan oireita, kuten oksentelua, ripulia, tai ihottumaa
- Sinulla on kylmä sekä krooniset terveysongelmat, kuten sydänsairaus tai astma.
- Vaikka saatat ajatella, että voit hikoilla kylmää, Liu neuvoo sitä vastaan. Jos jotain, päinvastoin on totta. "Hikoilu ei auta eroon kylmästä", hän sanoo.
- Älä unohda yskä ja yleinen kylmä etiketti
- Kuntokeskukset voivat muuttua infektioiden kuumailmaksi, jos ihmiset eivät ota oikeita varotoimia, kun he työskentelevät kylmällä. Jos olet menossa kuntosalille, kun olet sairas tai parantunut, muista sairaiden ihmisten tapoja:
peitä suusi kasvokudoksella, kun aivastat tai yrität tai yskää olkapääsi - ei paljaita käsiä,
Pyyhi käytetyt välineet
Käytä kasvojen kudoksia roskakoriin.
- Pese kätesi saippualla ja vedellä tai käytä alkoholipohjaista puhdistusaineita ennen harjoittelua ja sen jälkeen. .
- "Sairauden ollessa sairaana ja harjoitettaessa törmää
- " Henkilön on aina hakeuduttava lääkärin hoitoon, jos harjoittelun aikana he kokevat rintakehän. "
- " Oikea hengitystieetiketti ja käsihygienia ovat välttämättömiä sairauden leviämisen estämiseksi " kipu tai [tuntemus] ruoansulatushäiriöt, vaikeudet hengittää, vinkuminen, heikotus, pahenevat kehon ärsytystä tai cola-väristä virtsan ", neuvoo Durst.
Jos et voi kestää aikaa rentoutumaan kunto-rutiinistasi hoitaakseen kylmää, se ei vahingoita sinua heittämään kenkiä ja harjoittelua. Kuuntele vain kehoa ja pakota, jos luulet tarvitsevan lepopäivän. Olet jälleen juoksumatto tarpeeksi pian.
