Jos olet koskaan kohdannut masennuksen, on hyvä mahdollisuus, että sinulla ei ole mitään miellyttävää sanoa sairaudesta - ja hyvästä syystä: Masennus voi jättää sinut särkyneiksi, toivottomiksi ja kiinnostuneiksi jotka olette kerran rakastaneet.
Mutta joidenkin mielenterveysasiantuntijoiden mukaan masennuksella on positiivinen vaikutus. Nämä "lasi-puoli-täysi" asiantuntijat sanovat, että masennuksen oireet voivat olla evoluutiokohtauksia.
"Yksi tapa ajatella sitä on masennuksen luonnollinen ongelmanratkaisukyky", kertoo J. Anderson Thomson,
Idea: Masennus antaa keholle tietää, että maailmassa on suuri ongelma - ja se pakottaa sinut keskittymään tähän ongelmaan. ja ratkaise se. Tämä voi olla syynä siihen, että masentuneita ihmisiä ei näytä siirtyvän muualta elämäänsä. Tältä osin, sanoo tohtori Thomson, masennus on samanlainen kuin kipu, mikä aivosi aivosi että osa kehostasi tarvitsee apua. Jos ongelma on liian suuri yksin, on mahdollista, että kipu saa sinut huuhtelemaan ja ilmoittamaan ihmisille, jotka tarvitsevat apua. Samoin masennuksen vakavuus on tapa kutsua ystäville apua. Äärimmäisissä itsemurha-ajatuksissa ja jopa yrityksissä on omia huutoja apua.
"Masennus kertoo, että sinulla on ongelma, kertoo missä ongelma on, pysähtyy tavalliseen tapaan ja ilmoittaa toisille, että olette ahdistuksessa", selittää Thomson.
Mutta se ei ole kaikki: Viimeaikaiset tutkimukset ovat tutkineet monia mahdollisia masennuksen positiivisia, mikä merkitsee ainutlaatuisia taitoja, joita oppii masennuksen käsittelemiseksi.
7 tapaa Masennus tekee sinusta vahvemman
Here's mikä tutkimus osoittaa:
- Olet parempi ongelmanratsas. Yksi masennuksen oireista on huono keskittyminen; toinen: melkein pakkomielteinen ruminaus elämässäsi olevasta ongelmasta. Näiden oireiden selvittämiseksi saatat tarvita terapeutin tai neuvonantajan, joka auttaa sinua työskentelemään läpi sen - auttaa sinua kiinnittämään huomiota olemassa olevan ongelman ratkaisemiseen. Ylösalaisin? Nämä analyyttiset taidot voitaisiin hyödyntää tehokkaasti elämässäsi. Itse asiassa viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että masentuneet ihmiset tekevät tietoisempia päätöksiä, koska ne kestävät kauemmin ja panostavat enemmän vaivaa päätöksenteossaan. "Epäyhtenäinen oletus on, että olemme surullisempia, mutta viisaampia", kertoo psykologian apulaisprofessori Andreas Wilke, Potsdamissa NY: n Clarksonin yliopistossa ja muisti- ja kognitiotieteilijä, joka on testannut masentuneiden ihmisten päätöksentekokykyä.
- Opit selviytymään. Menetys masennuksesta voi auttaa sinua parantamaan selviytymistä. Ongelma, Thomson sanoo, on, että monet ihmiset alun perin valitsevat tuhoisia selviytymismekanismeja. "Juominen ei auta kaloja kädessäsi, eikä se auta masennusta", hän sanoo. Huono selviytymisvalinnat vain yhdistää ongelmasi.
- Sinulla on paremmat suhteet. Jotkut ihmiset kokevat, että masennus on herätyshuoma priorisoimalla elämässään tärkeitä asioita. "Useimmat masennusoireet ovat ihmissuhteita aiheuttavia ongelmia", sanoo Thompson. Kiinnitä huomiota masennuksen oppimiseen ja käytä sitä parantaaksesi suhteitasi. Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että masentuneilla ihmisillä on todella suurempi herkkyys sosiaaliseen dynamiikkaan.
- Sinä olet enemmän myötätuntoinen. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan masennus voi auttaa sinua saamaan syvemmän myötätunnon tunteen toisille, jotka menevät vaikeina aikoina.
- stressiä. Masentuneita ihmisiä viettää paljon aikaa yrittäessään selvittää, mikä meni vikaan, ja tämän prosessin avulla terapeutin tai muiden avulla he voivat oppia välttämään tai hallitsemaan tulevia stressaavia tilanteita .
- Olet realistinen. Tutkimus osoittaa, että masentuneilla ihmisillä on realistisempi käsitys siitä, että heillä on valvoa tilanteissa kuin ihmisiä, jotka eivät ole masentuneita. He etsivät myös negatiivista palautetta heidän suorituksistaan. Ylösalaisin? Järkevä näkemys tilanteista ja ihmisistä. Voit havaita petoksen.
- Valheen purkaminen voi olla hankalaa, mutta masentuneita ihmisiä näyttävät olevan paremmin tietäen, kun joku heittää niitä. "Masennus on osa ihmisen luonnetta, ja vain siksi, että se on tuskallista, ei tarkoita sitä, että se on huono tai ilman sen masennusta. käyttää, "Thomson sanoo.
Uusi tapa hoitaa masennusta?
Voisiko tämä uusi käsitys masennuksesta johtaa uusiin tapoihin masennuksen hoitoon? Paul Andrewsin, Richmondissa toimivan Virginia Institute of Psychiatric and Behavioral Geneticsin tutkija, perinteiset lääkkeiden tai hoidon perinteiset lähestymistavat häiritsevät tai vähentävät depressiivista ruminaatiota voisivat todella heikentää tätä luonnollista prosessia. "Seuraavan sukupolven puheterapia on luopunut potilaan ajattelutavan muuttamisesta", hän sanoo. "Sen sijaan se auttaa heitä hyväksymään ajatuksensa."
Mindfulness-pohjaiset terapiat ja jopa ekspressiivinen kirjoittaminen näyttävät olevan tehokkaampia masentuneita hoitoja kuin hoitoja, jotka pyrkivät muuttamaan ajattelutapaa. "Sinulla on nopeampi vaste ja pienentynyt uusiutumisen riski", Andrews sanoo.
Jos elämäsi on heikentynyt merkittävästi - esimerkiksi et voi syödä tai nukkua, tai suhteitasi katoavat - tai uskot, että itsemurha on ratkaisu ongelmiisi, etsi apua.
