- Ron, Pennsylvania
Ensinnäkin haluan kiittää teitä tärkeästä askeleesta parantaa terveyttäsi liittymällä YMCA: han. COPD tai krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus on valitettavasti hyvin yleinen sairaus, yli 14 miljoonaa amerikkalaista on diagnosoitu ja paljon enemmän kärsimystä oireista, mutta joita ei tällä hetkellä hoideta. Kauas ja kaukana, tämän taudin yleisin syy on savukkeiden tupakointi.
COPD: n kahta muotoa ovat: krooninen keuhkoputkentulehdus ja keuhkoputkentulehdus. Kroonisesta keuhkoputkitulehdesta kärsivillä henkilöillä on tuottava yskä, joka auttaa selkeästi limakalvoa hengitysteistä, joka kestää vähintään kolme kuukautta vuodessa vähintään kahden viime vuoden aikana. Emfyseemille on ominaista keuhkojen ilmasäilöiden laajentaminen, johon liittyy ilmapussin seinämien tuhoutuminen. Hengenahdistus ja hengitysvaikeudet ovat yleisiä oireita kummankin keuhkoahtaumataudin suhteen.
Tupakoinnin lisäksi jokin, joka häiritsee kehon hengityslihaksia - ja joka sisältää liikalihavuuden - tekee keuhkoahtaumatautien oireista huonommin, joten laihtuminen on erinomainen painopiste sinä, Ron. Ja vaikka ilman laihtumistakaan, säännöllinen liikunta voi auttaa parantamaan COPD-potilailla elävien ihmisten oireita.
Ennen harjoittelun aloittamista sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa. COPD-arvo luokitellaan lievästä vaikeaan, ja suositeltavan harjoituksen tyyppi ja määrä riippuvat siitä, missä olet kyseisellä alueella. Toinen tärkeä näkökohta on, ovatko keuhkosi pystyvät pitämään tyydyttävän veren happipitoisuuden veressäsi, vai onko lisäkalvon määräämää.
Yleensä jokin harjoitusohjelma alkaa hyvin hitaasti ja kasvaa voimakkaasti vasta sen jälkeen, kun näet kuinka hyvin sietät toimintaa. Lämmitin on tärkeä, ja siihen tulisi kuulua venyttely, liikkumistoiminta ja erittäin lempeä liike. Harjoittelua, joka vahvistaa rintakehän lihaksia, on osoittautunut hyödyllisemmäksi kuin voimakas harjoittelu. Jos tunnet hengästyneenä, yritä hengittää puhjennut huulet ja tehdä hengitysosa tai uloshengitys kestää kaksi kertaa niin kauan kuin hengitysosa. Kaiken kaikkiaan minun neuvoni on löytää ohjelma, joka on lääketieteellisesti turvallinen ja pitää sinut säännöllisesti. Onnea!
