Päivittäinen terveys: Mitä neuvoja sinulla on ihmisille, jotka eivät vain halua käyttää tai jotka välttävät sen muista syistä?
Sinun täytyy oppia fyysisen aktiivisuuden monet edut mielen, kehon ja hengen puolesta. Sitten on vain asia löytää jotain hauskaa ja päästä siihen mukavalla tasolla. Kävely on yksi parhaista aktiviteeteista ja monet ihmiset pitävät sitä hauskana. Tee hauskempaa kuuntelemalla mp3-soitinta, kun kävelet.
Etsi jotain haluamaasi, eikä se tunne liikuntaa. En voinut pitää sitoutumista kuntosalille, jos yritin kokeilla, mutta kävelen koirassani kahdesti päivässä kukkuloilla kodin ympärillä ja rakastan flamenco-tanssia, joten otan kahdesti viikottaisia luokkia ja harjoitellaan säännöllisesti. Rakkaus menee pitkään kiihkeän kävelylle suosikkiystävänne kanssa? Tee säännöllinen päivämäärä. Rakkaus latinalaista musiikkia? Kokeile Zumbaa. Ovat niin stressaantuneita töissä, että tuntuu lyödä pomoasi? Kokeile kickboxing-luokkaa.
Mitä se on, tee se säännöllisesti, koska se tekee sinusta tuntuu hyvältä - kun kiinnität huomiota siihen, miten hyvää tahansa aktiviteettia tekee sinusta tuntuu, sinun kannattaa palata lisää
Kirjailija, henkilökunnan ruokavalio Bay Club Marinissa
Harvoille resistentteille olen usein sitä mieltä, että he ajattelevat kuntosali. Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille harjoitella! On monia muita asioita, joita voit tehdä, kuten leikki koripallo, squash tai tennis; heittää harjoitus-DVD; tai vaeltaa, joogaa, kävellä tai juosta ulkona. Etsi jotain haluamaasi ja pidä se vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa. Yhtäkkiä alkaa tuntea paremmin. Kun sinusta tuntuu paremmalta, sinua työnnetään elämään paremmin - ja terveellisemmäksi. Kannustan asiakkaitani samalla tavalla. Syömisen ja liikunnan avulla he alkavat tuntea olonsa hyviksi ja he alkavat nähdä ja tuntea tuloksia, jolloin harjoittelu tulee osa heidän jokapäiväistä rutiiniasi, mikä yksinkertaisesti tukee terveellistä ruokavaliota. Loppujen lopuksi, kuka haluaa tankata ruumiinsa rasvattomalla sokeripitoisella ruoalla hyvän harjoittelun jälkeen? Minun neuvoni on löytää haluamasi aktiviteetti ja pysyä sen mukana. Pian saat kokeilla muita liikuntaa ja liikuntaa tulee osa teitä. Niille, jotka sanovat, ettei heillä ole aikaa, ansaitse aikaa. Näet, että tulet tehokkaammaksi, on paremmassa tuulella ja luulette paremmin.
Entinen kansallinen tiedottaja, American Dietetic Association
Soita se jotain muuta ja jatka sitä. Meidän on siirrettävä elimemme - ajan. Kaikista asioista, joita on tehtävä siirtyäksesi, löytää jotain haluamaasi ja tehdä se. Mielestäni ihmiset, jotka tekevät monenlaista toimintaa, ovat yleensä niitä, jotka pysyvät sen mukana, ja aamu-harjoittelu tuntuu parhaalta kiinni aikataulusta. Puutarhanhoito, käveleminen koiralla, portaiden käyttäminen, perusvoimaharjoitusten tekeminen television katselun aikana. Tee vain jotain - joka päivä, jos voit.
Älä käytä laihtua. Liikunta, koska se on välttämätöntä terveydelle. Sinä maksat piipun ennemmin tai myöhemmin, jos et käytä. Elämänlaatu on ehdottomasti vähentynyt ikäänsä, jos et käytä. Aloita pieni. Jopa 5 minuutin kävelymatkan, seitsemän päivää viikossa, on parempi kuin mitään liikuntaa.
