Noin 46 prosentilla kaikista aikuisväestön aikuisista on korkea verenpaine tai verenpaine, American Heart Associationin ja American College of Cardiologian uusien verenpaineohjeiden mukaan. Valitettavasti monet ihmiset eivät tiedä, että heillä on korkea verenpaine.
"Se on hiljainen tappaja, kunnes se ei ole", sanoo Willie Lawrence, MD, lääkärin asiantuntija American Heart Associationista ja kardiologian päällikkö Research Medical Centerissä Missourissa. "Korkea verenpaine voi aiheuttaa sydänkohtauksia, munuaisten vajaatoimintaa ja aivohalvauksia."
Uusien ohjeiden mukaan, jos verenpaine on yli 130/80 mmHg (millimetriä elohopeaa), sitä pidetään korkeana. Sinun on toimittava viipymättä välttääkseen pitkäaikaisia komplikaatioita.
Tässä on kuusi asiaa, jotka sinun tulee tietää korkeasta verenpaineesta. Verenpaineen tarkistaminen säännöllisesti
"Yleensä on suositeltavaa, että kaikki verenpaine tarkistetaan vähintään kerran vuodessa - yhdessä muiden tärkeiden masennuksen ja tiettyjen syöpätapahtumien kanssa", sanoo lääkärin John Bender, MD Coloradoissa ja Amerikan akatemian perheen lääkäreissä.
Verenpaineen seulonta on riippuvainen henkilöstä ja tilanteesta. Esimerkiksi vuotuinen seulonta voi olla sopiva aktiiviselle nuorelle aikuiselle, jolla on ihanteellinen paino, mutta vanhemman aikuisen on saatava verenpaineensa tarkemmin, toteaa tohtori Bender. Korkea verenpaine on yleisempi, kun ihmiset vanhentuvat. Muita korkean verenpaineen riskitekijöitä ovat:
ylipaino
- liikaa suolaa
- liikunnan puute
- tupakointi
- "Jos henkilöllä on muita kroonisia sairauksia kuten sydänsairaus, diabetes tai munuaissairaus, heidän verenpaineensa on myös tarkistettava useammin, jotta varmistetaan asianmukainen valvonta ", sanoo Joyce M. Knestrick, lääketieteellinen sairaanhoitaja ja Yhdysvaltain sairaanhoitajien yhdistyksen puheenjohtaja. Monet ihmiset eivät ole tietoisia siitä, että sairaanhoitajan harjoittajat työskentelevät potilaiden kanssa ruokavaliosta ja elämäntapamuutoksista, mikä vähentää verenpaineen riskiä. Ne myös kuuntelevat potilaita määrittämään parhaan lääkitysjärjestelmän parantaakseen tarttumista.
Tee terveydenhuollon tiimisi kanssa verenpaineen seulonta- ja hoitosuunnitelma, joka on sinulle sopiva.
2. Toistuvat verenpaineen mittaukset ovat tarpeen diagnostiikan vahvistamiseksi
Verenpaine on hankala, koska se voi vaihdella koko päivän. Esimerkiksi verenpaineesi saattaa olla korkeampi lääkärisi toimistossa, koska olet hermostunut, joka tunnetaan myös nimellä valkoihoidon hypertensio. Vahvistaaksesi, että sinulla on todella korkea verenpaine, tarvitaan useita lukemia. Normaali tapa mitata korkea verenpaine on elektronisella koneella viiden hiljaisen minuutin kuluttua koehuoneessa. Vaihtoehtoisesti joillakin potilailla saattaa olla verenpainetta mitattu 24 tunnin aikana erikoistuneella kotivastaanottimella tai pitämällä kotona otettuja verenpainemittareita.
"Kotona mitatut verenpaineet ovat usein tärkeämpiä kuin verenpainearvot, jotka on otettu lääkäriasema, koska olet rennompi ", sanoo Bender. Hän suosittelee, että potilaat pitävät kirjaa kotiään verenpaineestaan viidestä seitsemään päivään. Sieltä lasketaan niiden verenpainelukujen painotettu keskiarvo. Tämä auttaa lääkäreitä tietämään, onko sinulla todella korkea verenpaine ja miten parhaiten hoidat sen.
3. Älä ota rannehihnaa tai sormenjälkeä
Ihmisille, jotka haluavat tai tarvitsevat kodin verenpainemittarin, on tärkeää ostaa laite, joka käyttää mansettia kyynärpääsi yläpuolella, toteaa Dr. Lawrence. Ranne- ja sormenjälkit ovat vähemmän luotettavia. On myös tärkeää, että varmistat, että ranneke sopii oikein kätesi ympärille. Jos se on liian suuri tai liian pieni, et saa tarkkoja lukemia.
Voit kysyä lääkäriltäsi tai apteekista suosituksia validoituneista kotiään verenpaineesta. Voit saada kotona verenpainemittarit verkossa ja terveysjärjestelmistä, apteekeista ja jopa päivittäistavarakaupoista.
4. Tee elämäntapamuutokset välttää tai vähentää lääkkeitä
Joskus elämäntapamuutokset riittävät verenpaineen laskuun. Muissa tapauksissa saatat tarvita yhdistelmää elämäntapamuutoksista ja lääkkeistä verenpainemäärän hallitsemiseksi.
"Lääkärit usein neuvovat potilaita vähentämään natriumin saantiaan heti, koska se on suhteellisen yksinkertainen asia … kuten välttää säilykkeitä ja ei lisäämällä suolaa aterialle ", toteaa Lawrence. Amerikkalainen sydänliitto ryhtyi "suolainen kuusi" auttamaan ihmisiä tuntemaan suosittuja elintarvikkeita, joilla on korkea natriumpitoisuus. Myös verenpainetta alentavaa tutkimusta tai DASH-ruokavalion ruokavalion lähestymistapaa suositellaan terveydenhuollon ammattilaisiksi verenpaineen hallintaan. Se on joustava syömissuunnitelma, jonka on todettu alentavan verenpainetta ja LDL ("huonoa") kolesterolia verrattuna tyypilliseen amerikkalaiseen ruokavalioon.
"Yksi tärkeimmistä asioista, joita ihmiset voivat tehdä, on saada painoindeksinsä alle 25, sanoo Bender. "Jopa 10-15 kiloa menettäminen voi auttaa ihmisiä irtautumaan verenpaineen lääkkeestä tai vähentämään niiden lääkityksen määrää."
5. Tunne sydänkohtauksia ja aivohalvauksia
Sydänkohtaukset ja aivohalvaukset ovat yleisiä hätätilanteita, jotka liittyvät korkeaan verenpaineeseen ja voivat olla hengenvaarallisia. "Jos sinulla on korkea verenpaine, on tärkeää, että sinä ja ympärilläsi tunnistat sydänkohtauksen tai aivohalvauksen merkkejä", Knestrick sanoo. Lähestyvästä aivohalukkeesta voi olla hauras puhe ja epäselvä näkemys. Jos havaitset näitä oireita tai jos huomaat teidän käyttäytymistänne oudon, ota välittömästi yhteys hätäpalveluihin (911).
On myös tärkeää tietää, että sydänkohtauksen merkkejä voi olla miehiä ja naisia eri tavoin. Jotkut miehet kokevat rintakehän, pahoinvointia oksentamalla tai ilman, ja kylmä tai märkä iho. Naiset valittavat usein äkillisesti ilmenevästä hengästyneisyydestään rintakehän kanssa tai ilman, yleistynyt väsymys ja pahoinvointi oksentelun kanssa tai ilman.
6. Lääkitys ja vähemmän tunnetut sairaudet, jotka aiheuttavat verenpainetta
Jotkut reseptilääkkeet voivat nostaa verenpainetta. Esimerkkejä ovat astman lääkitys ja hormonihoito, kuten syntyvyyden torjunta pillerit tai estrogeeni. Kylmät lääkkeet, kuten pseudoefedriini (Sudafed), voivat myös nostaa verenpainetta. Kysy lääkäriltäsi tai apteekista, miten välttää lääkeaineiden vuorovaikutusta.
"Verenpaineen säilyttäminen auttaa vähentämään komplikaatioita ja parantamaan elämäntyyliä", sanoo Knestrick.
RELATED: New Blood Pressure Guidelines: Numerot, jotka todella käsittelevät
