Nivelreuman diagnoosi tarkoittaa, että sinulla on kipuja suurimman osan ajasta - ja se voi saada ymmärrettävän veron tunneterveydellesi. Ihmiset, joilla on nivelreuma kamppailevat ahdistuneisuuteen ja masennukseen.
Mutta oppimisen säätää mielialaa voi auttaa helpottamaan kipua sekä tunteita. Seuraavassa on muutamia askelia, jotka auttavat sinua pysyttelevänä.
- Deal with denial. "Kasvoin kaltainen karvainen ja kieltäminen nivelreumassaani", sanoo Kelly Rouba, kirjailija Juvenile Arthritis: The Ultimate Teini-ikäopas , jolla todettiin nivelreuman ilmaantuminen taaperoon. Rouba ei ole yksin. "Monet ihmiset haluavat ajatella," miksi minä? " tai "Miten pääsen eroon tästä?", mutta tosiasiassa se on mahdotonta, sanoo Inna Khazan, PhD, kliininen psykologi yksityisessä käytännössä Bostonissa. Nivelreuman kohdalla hän sanoo, että tämä ajattelutapa tekee enemmän haittaa kuin hyvää. "Se vain aiheuttaa enemmän tuskaa ja enemmän kamppailua tarpeettomasti. Kun lopetat taistelun, se on hieman helpompaa. "
- Hyväksy ilman tuomiota. Dr. Khazan sanoo, että hyväksyminen ilman tuomitsemista on avain entistä tuottavampaan elämään reumatoidisen niveltulehduksen kanssa. Rouba on samaa mieltä, "tajusin, kun tulin omaksumaan sen, olin terveellisempi emotionaalisesti.
- Ole optimistinen. "Yleensä myönteiset tunteet ovat hyödyllisempää", Khazan sanoo, ja tämä pätee nivelreumaan. "Vakava optimismi ei pääse sinne minnekään, mutta se auttaa näkemään positiiviset ja negatiiviset."
- Tunnista negatiivinen, mutta keskittyä positiiviseen. "Ei ole reilua 28-vuotiaana ja 90-vuotiaana. On helppoa saada turhautuneita ja hieman iskuja, koska on niin paljon, että et voi tehdä ", Rouba sanoo. "Mutta sinun on löydettävä, mitä nautit, eikä keskity niin paljon siihen, mitä saatat huomata. Elämässä on niin paljon asioita, joita tarjotaan. "
- Pysy aktiivisena. Masennus, kipu ja nivelreuma ovat yhteydessä toisiinsa. Khazan työskentelee asiakkaidensa kanssa pysyäkseen aktiivisena jopa masennuksen edessä, joka imee energiaasi. "Jos valehtelet odottamassa kipua menemään, menetät joustavuutta ja voimaa lihaksistasi. Silloin kun todella täytyy mennä jonnekin, kipu on paljon huonompi ", Khazan sanoo.
- Luo tukiverkko. Tämä voi sisältää ystäviä, perheen, jopa terapeutin. On tärkeää hyväksyä, että et voi tehdä kaikkea itseäsi ja tietää, että lähellä olevat ihmiset haluavat auttaa ja tulevat sinne.
- Yhdistä muihin, joilla on nivelreuma. " tukiverkosto tai joku, jonka voit soittaa, on tärkeää, Rouba sanoo, "Aluksi en edes halunnut liittyä tautiin. Mutta nyt huomaan, että se oli typerää, koska useimmilla parhaimmilla ystäväilleni on nivelreumaa tai vastaavia ongelmia. "
- Kouluta ystäviä ja sukulaisia nivelreuman hoidosta. Auttaa kouluttamaan lähimmäisi lähellä nivelreumaa, jotta he ymmärtäisivät, mitä ovat läpi oman kehon. "Asiat, joita ajattelemme ovat ilmeisiä, eivät aina ole ilmeisiä toiselle henkilölle", Rouba sanoo.
- Rohkaise perheesi hyväksymään sairautesi. Rouba kertoo joskus turhautuu isäänsä kohtaan, joka ei aina muista hänen fyysiset rajoitukset. Mutta hän yrittää ymmärtää, mistä hän tulee. "Se voisi olla, että hän itse kieltää itsensä", hän sanoo. Auta rakkaitasi sopivat reumatoidisen niveltulehduksen kanssa
- Puhu ihmisille, joilla on nivelreuma. Rouban käännekohta tuli, kun hän tajusi kuinka vähän useimmat ihmiset tietävät nivelreumasta. Hän esiintyi kerran koulussa, ja nähdessään, kuinka yllättyneitä hänen luokkatovereitaan olivat, huomasi kuinka tärkeää on saada tietoisuus taudista.
